Den nybegynders Cardio Guide til at forbrænde fedt og få Abs Hurtigt

Jeg besluttede at give dig den komplette nybegynders guide til cardio for en række årsager.

Først mange mennesker starter ud med deres cardio træning forkert og ender med at tabe ud på resultater, de kunne få, og er derfor ikke nå deres fitness mål så hurtigt som de eventuelt kunne være.

For det andet, jeg føler, at ingen rigtig forklarer, hvor til at starte ud som nybegynder med Cardio og hvordan komme videre med deres forbedring organer til fremme af ultimativ fedt tab.

Og endelig er der vigtige tips til at rette Cardio at ingen synes at forstå, herunder eksperter, og jeg ønskede at afklare de fleste af denne og forklare betydningen af ​​disse Cardio "hemmeligheder".

Alt hvad jeg ønsker, er at hjælpe dig med at nå dine sande fitness mål og til at hjælpe dig med at forbrænde fedt permanent og dynamisk gennem effektiv Cardio. Hvis du aldrig vidste, hvor du skal starte med Cardio, eller du er på udkig efter tips og hemmeligheder om hvordan man kan forbedre dine resultater, er dette vejledning for dig, så vær meget omhyggelig opmærksomhed, fordi det er, hvor du vil begynde at brænde fedt.

Start aldrig en cardio session uden at strække
<

Hvad jeg har tendens til at se med en masse nye begyndere starter ud søger at tabe vægt hurtigt med cardio, er, at de helt forsømme udspænding og hoppe lige ind i deres samlinger.

Dette er en stor fejl, og du går glip af tonsvis af resultater og samtidig øge risikoen for skader, som er dårligt, hvis du ønsker at bo forpligtet til din træning.

Hvis du virkelig ønsker at få mest muligt ud af din Cardio og fremme hurtig kalorie-brænding, skal du bare tage 5-7 ekstra minutter til at strække ud og varme op dine muskler før din cardio.

Ved at gøre dette, du reducere risikoen for personskade, maksimere din krops evne til at udføre længere og hårdere, og du forbereder din krops naturlige fedtforbrænding processer og øge din metaboliske sats før motion.

Den anden ting er, at du bør strække ud 5-7 minutter efter din Cardio og køle ned dine muskler.

Det hjælper dem inddrive hurtigere fra, hvad de blev sat gennem , forbedrer naturligt kroppens evne til at håndtere overvægt, og du lindre stress fra din krop, som forhindrer muskelkramper og kramper efter sessioner.

Så hvis der er én ting, jeg gerne vil understrege, er det at strække ud som en nybegynder og aldrig tænke din faktiske Cardio er vigtigere for at brænde fedt end din stretching.

De er begge lige og du vil ikke få fantastiske resultater, når du gør en og ikke den anden.

øge din fleksibilitet og udfører Fleksibilitet Øvelser

På de dage, du ikke udfører Cardio, eller endda om morgenen før din cardio træning, bør du bruge lidt ekstra tid på at gøre en vis fleksibilitet uddannelse.

De fleste alle (inklusive mig selv) forsømmer fleksibilitet og kun fokuserer på muskeltræning og vægttab, hvilket ikke er dårligt, men det sætter dem i fare senere i deres liv, som de bliver ældre.

Fleksibilitet er absolut nøglen til blot at kunne leve sundt og længe, ​​og er især vigtigt for at fremme hurtigere vægttab.

nøglen til reelle vægttab er konstant finde måder at forbedre din metaboliske processer og kalorieindhold brænding, og en af ​​disse måder er ved at forbedre fleksibiliteten.

Jeg foreslår, at du får din fleksibilitet op ved at udføre 5-7 minutter af magtfulde øvelser, når du har tid.

Ved at gøre dette, vil du se, at du kan gå længere med dit hjerte, forbrænder flere kalorier, og din krop vil være i stand til at udrette så meget mere, end hvis du ikke gjorde have en ordentlig fleksibilitet.

Så gå ud og tage en gymnastik klasse eller noget, så længe du gør noget for at øge kroppens naturlige fleksibilitet. Der er så mange fleksibilitet øvelser, men du bare nødt til at finde dem, der fungerer

.

Start Off Langsom og fremskridt til høj intensitet Intervaller

En af de mest fremtrædende problemer med mange individer er deres utålmodighed. Dette omfatter mig især, fordi jeg ikke ønsker at vente med at få resultater, jeg ønsker at gøre noget og tage nogen magisk pille, jeg kan for at få Ultimate Fitness Results.

Men livet bare ikke ske som der, og du kan ikke bare forvente at miste 50 pounds af overskydende fedt på én dag og opbygge en tonet, muskuløs krop inden for en uge.

Enhver, der fortæller dig det er muligt bare lyver for dig, og jeg ikke ønsker at fylde dit hoved med løgne.

Jeg vil gerne give dig de lige fakta og lade dig vide, at det tager tid at komme videre ind i hård Cardio for at miste enorme mængder af vægt, og det tager dit engagement og vilje til at komme til dette punkt en dag.

Jeg siger ikke det er umuligt, men jeg siger, at du ikke kan hoppe direkte ind Cardio og køre 5 miles med en £ 40 vægt optjenes på til din første dag.

Du er nødt til at langsomt introducere din krop i meget hårdere arbejde for at forbrænde mere fedt, men som en nybegynder, du er nødt til at starte langsomt.

For eksempel, hvis du har været doven i de sidste par år, og sjældent får fra sofaen, så kan det være en god idé at starte med nogle langsom, stabil hoppe roping for at få din krop til en vane at arbejde hårdt igen for at brænde kalorier.

På den anden side, hvis du har nogle små ounce af fysisk aktivitet, du udfører på daglig basis som spille basketball i en time på din lokale motionscenter, så du kan være i stand til at komme videre forbi "nybegynder" scene og flytte ind i noget lidt mere udfordrende.

Jeg siger, er, at du er nødt til at lytte til din krop og studere dig selv at vide, hvad din krop kan klare, og hvad du vil langsomt arbejde op til.

Jeg vil sige dette selv, når du arbejde op til ekstremt høje interval træning og begynde at brænde vanvittige mængder af kalorier til vægttab, vil du se en dramatisk stigning i dine resultater.

Men du er nødt til at være smart for nu, starte langsomt og tage de få uger at få din krop bruges til hårdt arbejde gennem cardio.

Ja, awesome resultater vil ikke være øjeblikkelig, men den måde, du kommer til at få fantastiske vægttab resultater er ved langsomt at arbejde din vej derop.

Ingen sagde nå dit fedt tab mål var let, men det kan være meget lettere, hvis du gør det rigtigt ved at starte ud langsomt og til sidst arbejder op til hårdere Cardio sessioner. Tro mig, det er, når jeg lærte at være tålmodig og belønningen for tålmodighed er Ultimate Resultater
.