Er Mellemmåltider nødvendigvis dårligt?

Mellemmåltider er normalt ses som dårlige. Men det er faktisk acceptabelt, selv hvis du ønsker at tabe sig. Problemet er, at der er en slags snacking hvorved den pågældende person gøre det er ikke engang klar over sine handlinger. Først og fremmest vil jeg gerne definere to forskellige betydninger af mellemmåltider. Den første slags tager små mængder af mad på ikke-spisetid, såsom mellem morgenmad og frokost eller mellem frokost og middag. Den anden type mellemmåltider vil være konstant spise, med hyppige besøg i køleskab, fryser eller andre steder du opbevare mad. Den anden type snacking ikke mellemmåltider, når man er sulten, men mere sandsynligt mellemmåltider, fordi du keder.

Mellemmåltider mellem dine sædvanlige måltider har sine fordele og ulemper. Fordelene ved mellemmåltider er, at det er mere rimeligt at spise for et møde i løbet af et måltid og ikke over-spise hver gang bare for at forsinke dit potentiale sult. På tidspunkter som dette, vil det være en fornuftig ting at gøre for at have en sund, afbalanceret snack.

Der er også tre ting især at være opmærksom på om den anden form for snacking.

Under ingen omstændigheder, bør du snacking eller binge spise, selvom du er under stress. Du bør lære at styre og reducere dit stressniveau via bortset fra fødevarer metoder, da det helt sikkert vil forbedre dit helbred og din krop. Hvis du gør brug af fødevarer til at reducere dit stressniveau, er det uundgåeligt, at du vil have en tendens til at gøre fattigere fødevarer valg, end hvis du var føler mere afslappet. Derudover, når du er stresset, din krop producerer mere af hormonet cortisol, hvilket resulterer i dit stofskifte langsommere.

Hvis du finder dig selv skyldig i snacking skyldes enten kedsomhed eller vane, følgende er en fantastisk metode til at løse dette problem. Hvis du er træt, bør du prøve og finde ud af, hvad der gør du føler dig godt, bortset fra fødevarer. Nogle kan lide at se sjove videoer eller tegneserier på internettet til at helbrede deres kedsomhed. Andre foretrækker at være mere aktiv, såsom cykling rundt i lokalområdet, eller tage en tur rundt i lokale park. Alle disse er gode måder at slappe af efter en travl dag på arbejde eller skole. Det er acceptabelt at snack konstant. Det virkelige problem ligger i, at størstedelen af ​​befolkningen snack uden selv at være klar over det. Spise ubevidst er det værste du kan gøre for at sabotere dit vægttab mål. Vægttab kan ikke ske med den bedste øvelse program i verden, hvis du var at følge en dårlig kost plan
.