The Low GI Diet: Spis dine livretter og normalisere Deres blodsukker

Der er en stadig mere populær familie af kostvaner, som bruger det glykæmiske indeks (GI) til at kontrollere blodsukkeret. En af dem er den lave GI kost. Vægttabet er en hård mål alle søger at opnå hvert eneste år. Vægttab industrien er virkelig enorme og magtfulde, og sælger alle typer af p-piller, fløde, fad kost og lotion muligt. Den lave GI kost er ikke noget nyt (mere end 30 år gamle) og kræver ikke at købe nogen form for diabetes kost fødevarer. En lav GI kost er meget mere end en typisk kost, selv en lav Carb kost.

Den lave GI kost udmønter sig i en sand forandring i din livsstil, sundhed og overal velvære. Det glykæmiske indeks (GI) er baseret på, hvor hurtigt kulhydrater påvirker dit blodsukker, og ikke kun på indholdet af maden selv kulhydrat. Højt glykæmisk indeks i en fødevare betyder hurtig fordøjelse og stigningen i blodsukkerniveauet. Disse fødevarer normalt mangler nødvendige næringsstoffer eller vitaminer, og indeholder overskydende kalorier og fedt.

Den lave GI kost er godt for nogen bekymrede for deres helbred, især diabetikere og folk med overvægt. Kulhydrater nedbrydes i blodbanen og frigivelse glucose. Nogle nedbryde hurtigere end andre. GI måler, hvor hurtigt enhver slags mad bryder ned, med 100 repræsenterer glukose selv. Lav GI fødevarer (55 point eller derunder) frigivelse glukose langsomt, således overvejes sundere. Medium GI fødevarer (mellem 56 og 69 point) frigivelse glukose hurtigere og er ikke så sunde som lavt GI fødevarer. Høj GI fødevarer (over 70 point) er de mindst sunde fødevarer, fordi de frigiver glukose den hurtigste.

Den lave GI kost er den eneste "videnskabelige" kost vist sig at hjælpe dig med at tabe sig og samtidig udvikle holdbare sunde spisevaner, for at opnå optimal velvære og sundhed og beskytte dig selv mod sygdom. Denne diæt sammen med motion vil gøre dig til at tabe op til 10% af din nuværende kropsvægt i en periode på omkring 3 måneder. Der er i markedet (Internet) forskellige gode vedligeholdelsesprogrammer med tips, lækre opskrifter og måltid planer og tabeller med GI værdier for alle dine livretter.

Resultatet af at følge et lavt GI kost vil være fantastisk : en sundere, montør og slankere dig resten af ​​dit liv. Og processen vil være sjovt også, at du føler dig fyldigere længere, og øge din energi niveauer samtidig tabe og opretholde vægttab. Så jeg opfordre dig til at overlade dit vægttab til noget, der vil garantere dig resultater, den lave gi kost, i stedet for at blive ofre for en af ​​disse "tabe sig hurtigt" modeluner
.