8 Foods som fremskynder Vægttab (og hvorfor)

Hvis du &'; re at komme i gang på en fedt tab kost plan, én ting, du skal gøre er opmærksom på hver eneste stykke mad, som du har lagt i din mund .

Selv om det &'; s kritisk vigtigt, at du gør så sørg for at du tager i den rigtige mængde kalorier, fordi i slutningen af ​​den dag, det er kalorier i, versus kalorier ud der afgør, om du laver fedt tab fremskridt eller ej, det &'; s, hvor disse kalorier kommer fra, der afgør, hvordan du føler som du går om dagen

Tag i kalorier fra de forkerte fødevarer valg, og du &';. ll venstre følelse sultne, berøvet energi , og mere eller mindre ikke lide din sædvanlige selv. Når du vælger dine fødevarer meget omhyggeligt, kan slankekure faktisk være en forholdsvis nem proces, og noget, du kan lykkes med mens følelse stor
Problemet er, at de fleste mennesker don &';. T genkende hvilke fødevarer vil være deres bedste satsning for optimale fedt tab resultater, så de holder sig til de samme fødevarer, der bare ikke gør det trick

Lad &'; s. får du startede på højre fod denne gang ved at give dig de øverste fødevarer valg, der du bør overveje, når du går om din kost plan. Hvis du vælge følgende oftere, du &'; ll finde succes kommer meget mere naturligt.

Cottage Cheese

Den første af de must-have fødevarer til din kost er hytteost. Når det kommer til mejeriprodukter, denne ene virkelig kan &'; t være beat. For det første &'; s form for kasein protein, hvilket fordøjer langsommere i kroppen derfor vil bidrage til at berolige din sult smerter meget bedre end andre former for protein ville.

Ud over det, har undersøgelser vist, at disse Dieters, der ikke omfatter mælkeprodukter på deres kostplan oftere kommer til at se accelererede satser for abdominal fedt tab, hvilket er noget, som næsten alle vil nyde.

De fleste mennesker går den modsatte vej og begynde at skære mejeri ud af deres plan, når hvad du virkelig bør gøre er at tilføje mere.

Vælg fedtfattig sorter af hytteost til at holde din samlede kalorie indtag og mættet fedt under kontrol.

Laks

Den anden god mad, som du &'; ønsker ll kraftigt overveje at tilføje til din kost er laks. Nu laks er højere i kalorier end nogle hvide former for fisk som tilapia eller torsk, men det indeholder en sund form af fedt kendt som omega fedtstoffer.

Omega fedtstoffer vil bidrage til at øge din insulinfølsomhed, hvilket betyder, at når du gør forbruge kulhydrater, de &'; re mere tilbøjelige til at ende i dine muskler til brug som energi senere under din træning, end de er til ender i din krop fedt butikker.

At få nok omega fedtstoffer er afgørende for succes og laks gør det nemmere. Plus, det &'; s også en meget højt proteinindhold mulighed så godt, og protein er et must for alle på et fedt tab kost.

Havregryn

Flytning sammen, havregryn er en anden stor mad til dem, der søger fedttab. Havregryn er rig på fibre, sukkerfri, og en god kilde til komplekse kulhydrater. Plus, det &'; s meget høj volumen for få kalorier, så det &'; ll fylde dig op hurtigt og holde dig tilfreds i timevis for at komme.

Dette gør den ideel til appetit kontrol og sørge for, at du kan bevare kalorieindhold kost reduceret, at du skal se fedt tab succes.

Husk altid at kulhydrater don &'; t nødt til at blive skåret ud af din plan udelukkende til resultater, der skal ses. Du simpelthen bare nødt til at være smartere om kulhydrater dig &'; re at vælge og få dem på passende tidspunkter i løbet af dagen.

Spis dem lige før og efter træning, du gøre det så godt som det første om morgenen, og du &';. ll være lige på sporet

friske bær

Friske bær er endnu en mad til at tage ind med din kost plan. Friske bær er fremragende til at give dig med stærke antioxidant fordele, som vil bidrage til at afværge frie radikaler og sikre, at du ophold så sundt som muligt.

Ud over dette, vil friske bær også levere en potent dosis af fiber, hvilket vil bidrage til at reducere sult smerter mellem måltiderne og langsom den tid det tager for din mad til at bevæge sig gennem fordøjelsessystemet spor.

Friske bær er lav i kalorier på bare 50 per kop eller så, så der &'; s ingen grund til ikke at tilføje dem i din kost plan.

grønne grøntsager

En anden meget lavt kalorieindhold fødevarer, der vil tage brodden sult og gøre det synes som om du kommer til at spise mere samlet mad, mens på din fedt tab kost er grønne grøntsager. Grønne grøntsager som broccoli, spinat, kål, og asparges er fulde af vitaminer og mineraler, og vil tilbyde så få kalorier til din daglige kost, som du virkelig don &'; t selv skal tilføje dem til din dag &'; s totaler.

Du skal blot udfylde din tallerken op og nyde – hvis du kan gøre i det mindste halvdelen af ​​din tallerken fuld af grøntsager med hvert måltid, du &'; ll naturligvis forbruge færre kalorier i processen

Naturlige Nut Butter

Mange mennesker. tror, ​​at de skal skære alle fedtstoffer ud af deres kost og samtidig reduceret fedtindtag kan helt sikkert hjælpe dig med at reducere din samlede kalorieforbrug, det &'; s vigtigt at huske, at kroppen kræver nogle fakta til at fungere ordentligt.

Fedt vil også bidrage til at forlænge den tid, det tager for din mad til at passere gennem dit system, så kan forbedre din mæthed i den henseende så godt.

Da de fleste mennesker har naturligt trang til rige og cremet fødevarer, kan naturlige møtrik smør hjælpe opfylde dette begær, mens du holder dig til din kost plan.

Ved at vælge de naturlige sorter dig &'; ll komme væk fra tilsat sukker, hvilket gør det så sundt som muligt.

æggehvider

Æggehvider er den næste kilde til protein, som du &'; ll helt sikkert ønsker at tilføje til din kost plan. Æggehvider er stor, fordi de er carb og fedt fri og vil også give en større mængde volumen til din kost, og sørg for, at du føler tilfreds på færre kalorier.

De fleste mennesker, der spiser små måltider, mens på deres kost ikke føle sig tilfreds, så æggehvider, vil bidrage til at ændre dette. Hvis du pisk sammen en omelet af 6 æggehvider og en kop hakkede grøntsager, du &'; ll have en tilfredsstillende morgenmad for kun omkring 150 kalorier.

Du kan tilføje den ulige æggeblomme her og der, da der er vigtige næringsstoffer i det så godt, at kan &'; t gå overset, men da blommen faktisk indeholder flere kalorier og gram fedt, holde dem til lejlighedsvis alene.

Kanel

Endelig det sidste punkt isn &'; ta mad pr sige, men et krydderi. Kanel er en fantastisk tilføjelse til mange af de fødevarer i din kost plan, fordi det vil hjælpe til at kontrollere dit blodsukker. Dem, der oplever blodsukker højder efterfulgt af nedbrud er meget sandsynligt at finde sig selv overspisning hele dagen og bare føler ikke god samlet.

Kanel kan bidrage til at stabilisere dit blodsukker, når de spiser kulhydrater, så det vil gøre stikning med at kosten langt mere håndterbare fra dette perspektiv.

Plus, den søde smag det tilføjer, vil betyde, at du &'; vil være i stand til at skære ned på, hvor meget overskydende sukker du spiser så godt
Så der har du otte store fødevarer til at tilføje til din kost plan.. Hvis du kan forbruge disse på en nær-daglig basis, kan du være sikker, at du &'; re på vej i den rigtige retning for at se succes
.