Dårlig selvværd på grund af kroppen Image? Oplev en ny Health metode for at tabe og begynde at nyde din krop nu

Er du lider af dårlig selvværd på grund af kropsbillede spørgsmål? Har FAD kostvaner forladt dig følelsen forvirret og frustreret? Vi vil gerne have dig til at overveje at i stedet for din udfordring at være et rent fysisk en, at det er vanskeligt du har at tabe kan også have en uopdaget psykologiske aspekt til det. I denne artikel, vil du opdage, hvordan at forny dit forhold til mad og få den klarhed, du behøver for at starte praksis sundere, holistiske måder at tabe.

Den kost industrien har gjort en formue ved markedsføring FAD kostvaner, der udnytter kropsbillede spørgsmål, så mange af os lider. Markedet er oversvømmet med modstridende oplysninger om, hvad der vil være den hurtigste måde at blive tynd. I de udviklede lande, er 60% af personer over 20 år betragtes som overvægtige. Vi selvfølgelig nødt til at ændre vores forhold med mad. Men før denne ændring kan ses fysisk gennem sund vægttab, er det vigtigt at identificere skadelige psykologiske mønstre, der gennemsyrer vores forhold til mad.

Hvordan kan du skabe et sundt, ekstraordinære forhold til mad, der stadig vil opfylde alle dine behov? Det er så simpelt som at identificere, hvad det er, du ønsker fra dette forhold. Når det kommer til fødevarer, er det let at sidde fast på sådanne strategier som et modefænomen kost eller target vægttab. Hverken identificerer, hvad der forårsager vores usundt forhold til mad i første omgang. Det er vigtigt at opdage denne årsag, før du kan se ægte resultater.

vejen til et sundt liv

Lad os tage et kig på, hvordan du kan skabe en ekstraordinær forhold til mad - en, der ville være tilfredsstillende på alle måder. Men, for at få, hvad du ønsker, er du nødt til at vide, hvad du ønsker.

Når du ønsker at forbedre kvaliteten af ​​et forhold er det vigtigt at starte med at forstå, hvad du ønsker mest muligt ud af forholdet. Som vi sagde før, på området for at spise, vi ofte går i stå på specifikke strategier såsom en bestemt kost eller målrette vægt. Vi har ikke identificere, hvad er virkelig vigtigt for os, hvad der driver os ad denne vej i første omgang.

Vi finder, at når du er krystal klar over, hvad du ønsker i form af dine kerneværdier, er det meget mere sandsynligt, du vil genkende de forskellige stier, der vil føre dig til succes. For at hjælpe dig med dette, foreslår vi, du drage fordel af vores gratis fokuseret opmærksomhed Værdier motion. Du kan finde denne øvelse Free Stuff område af vores hjemmeside.

Begynd dette værdier øvelse ved at sidde stille, så længe det tager at forestille sig, hvad det ville være ligesom hvis du havde en ekstraordinær forhold til mad. Så forestille sig den effekt det ville have på dine relationer, både med dig selv og andre. Start Værdier Motion med dette billede i tankerne. Når du har gennemført øvelsen, skriver resultaterne i den venstre kolonne i et nyt stykke papir, under overskriften: "Mit perfekte forhold til mad vil hjælpe mig erfaring ..."

Når du har opført hvad du sætter pris på om en ekstraordinær forhold til mad, er det vigtigt at identificere de kerneværdier, der skaber dit nuværende forhold til mad. Det kan virke lidt chokerende for os at foreslå, at dit nuværende forhold til mad er tilfredsstillende nogle af dine kerneværdier. Men i virkeligheden, gør vi alt, hvad vi gør for "gode grunde". Alt!

Så det er vigtigt at forstå de gode grunde du har til din nuværende forhold til mad. Hvilke fordele får du fra dit forhold til mad nu?

Living dine værdier

Det er vigtigt arbejde. Medmindre du identificere alle de fordele, du får nu, det er umuligt at finde ud af en ny strategi, der vil fortsætte med at give dig disse fordele, og på samme give dig fordelene fra de værdier, du netop opført i perfekte forhold til mad .

Igen, foreslår vi, at du bruger de værdier udøve for at finde ud af dette. Men denne gang, starte med en konkret adfærd, du ikke kan lide i dit nuværende forhold til mad.

Dette bør være specifikt og konkret, som: "Jeg spiser mad efter 9 pm" Igen starte værdier øvelse med dette eksempel i tankerne. Skriv resultaterne af denne øvelse i højre kolonne af dit papir, under overskriften: "Mit eksisterende forhold med mad hjælper mig erfaring ..."

Vi foreslår, at du gentage denne øvelse ved hjælp nok forskellige eksempler på specifikke adfærd indtil det synes du ikke længere tilføje nye værdier til højre kolonne i dit papir

Når du har gennemført dine lister af alt du ønsker fra et forhold med mad -. både nuværende og fremtidige - det er tid at begynde at regne ud specifikke strategier til at hjælpe du opleve alle de ting på dine lister.

Start
ved at vælge en værdi fra din Perfect Relationship listen. Lad os sige, at du plukket "tiltrækningskraft". Hvad er en konkret handling, du kan tage, som vil hjælpe dig med at opleve mere attraktive hver dag? Dette behøver ikke at være i forhold til mad. Det kan være noget lignende at ændre din frisure eller få nyt tøj. Det vigtige her er at begynde at opleve mere af det, du værdsætter i dit liv. Jo mere du tænder din opmærksomhed på, hvad du sætter pris på i et område af dit liv jo mere erfaring vil vokse på alle områder.

Næste
, vælge en værdi fra dit nuværende forhold listen. Lad os sige, du opdagede, at du spiser mad efter 9 pm, fordi du føler keder sig og værdi "stimulering". Hvad er en konkret handling, du kan tage, som vil hjælpe dig med at opleve mere stimulation, når du føler keder sig? Igen det vigtige her er at begynde at opleve mere af det, du værdsætter i dit liv – lige nu. Fordi det, du fokusere din opmærksomhed på vil vokse.

Fortsæt
gennem din liste, indtil du har identificeret ved leasing én konkret handling, du kan tage for hver eneste værdi, du har angivet. Det vigtigste her er at indse det er ikke en "enten /eller" verden - du kan begynde at opleve en "både /og" verden.

Du behøver ikke at vælge mellem attraktivitet og stimulering; er det muligt at opleve både tiltrækningskraft og stimulering. Du er nødt til at sørge for, at uanset hvad du gør, er ikke at ofre en ting du sætter pris på at opleve noget andet, du sætter pris på.

Oprettelse Ansvarlighed

Det næste skridt er
skabe ansvarlighed. Dette er en vigtig del af at gøre betydelige ændringer i eventuelle langvarige adfærd. Hvis du ønsker at turbo google denne proces foreslår vi du trække på hjælp fra en betroet ven.

Fortæl dem, at du går i gang med dette projekt for at skabe en ekstraordinær forhold til mad. Lad dem ind på de specifikke strategier, du kommer op med og derefter planlægge regelmæssige tidspunkter at mødes med dem for at tale om, hvordan det går. Hvis en af ​​dine strategier ikke fungerer, har din ven hjælpe dig brainstorme en ny "både /og" plan.

Sammenfattende dårlig selvværd og negative kropsbillede kan afhjælpes ved at identificere hvilke værdier vi - positivt og negativt - forbinder med vores spisevaner. Opdage alternativ betyder at tilfredsstille disse behov vil gøre FAD kostvaner unødvendige. En sund mere holistisk måde at tabe sig og føler stor, er at begynde med at få en bedre forståelse af, hvad der gør os hovedet ned stien til dårlige valg i første omgang
.