Grundlæggende for Calorie begrænsning kost for krop slankende

Du ønsker at slanke din vægt og få det kropsform du altid har ønsket; du nødt til at forstå nogle af de grundlæggende principper for kalorieindhold kost og hvordan man bruger dem til din fordel. Calorie begrænsning kost vil hjælpe dig med at formulere en sund livsstil lige rundt lav kalorier og høj lydstyrke naturlige sunde fødevarer. Af alle vægttab programmer, vil kalorie begrænsning kost være det bedste for dig på det lange løb, fordi det bidrager til at reducere presset på dit fordøjelsessystem og immunforsvar; men du kan &'; t opnå dette, medmindre du har kendskab til nogle grundlæggende

En af de grundlæggende ting du skal huske på er, at forskere har opdaget, at 1 £ af fedt svarer til 3500 kalorier, dette betyder, at du. kan faktisk oprette en 1 pund vægt tab i en uge ved blot at trække 500 kalorier fra din kost hver dag, der går. Dette er et af de grundlæggende principper for begrænsning kalorieindhold kost. Det er uholdbart for en langsigtet krop slankning og vægttab. Hvis du kombinerer de mindstekrav 500 kalorier skære en dag med lette øvelser, så vil du sandsynligvis skære ned en anden halvt pund i vægt i en uge. Du vil sandsynligvis bevare kroppens muskler, mens du skære ned dit kropsfedt ved en gradvis 500 kalorier skåret på daglig basis

En anden grundlæggende princip om begrænsningen kalorieindhold kost for vægttab er, at du kan &';. T bare skære ned kalorier og spiser bare noget. Du må ikke tabe blot ved at skære ned kalorier på fede og høj stivelse fødevarer. Begrænsning kost kun fungerer, når man skærer kalorier på sunde fødevarer og ikke usunde. En kaloriefattig diæt dybest set består af frugt, grøntsager, lav kulhydrat, fedtfattig og lavt kalorieindhold proteiner, disse kost sikrer, at du spiser lav kalorier, mens du får tilstrækkelige forsyninger af næringsstoffer og fugter din krop.

Anvendelse af en kalorie lommeregner er meget vigtigt, fordi det er ret vanskeligt at estimere mængden af ​​kalorier du rent faktisk indtager i en diæt. Hvis du sandsynligvis ønsker at fylde op og stadig begrænser nogle kalorier, nogle af de snacks, der kan være sundt for dig omfatter; lavt kalorieindhold yoghurt eller budding kop, Tynde chips med skiver bananer, skål af kirsebær, Protein barer og pop corn.

Calorie begrænsning kost er af flere fordele, ved at lægge mere vægt på volumen, lavt kalorieindhold vadesteder såsom fuldkorn, grøntsager, frugt og lavt kalorieindhold kød såsom fjerkræ kød vil hjælpe dig forblive sunde, mens du skærer kalorier. Calorie begrænsning kost ikke over-arbejde dit fordøjelsessystem; dermed du forblive aktive hele dagen lang med dine forøgede energi niveauer.

stred med det faktiske antal kalorier i en kost er en af ​​de største problemer, du står over for her, som du bliver nødt til at være bekendt med hver kost du tager. Et godt eksempel på en begrænsning kalorieindhold kost er Wild ris med en Enoki svampe {280 kalorier i alt}. Det består af en halv kop pf vilde ris plus 3,5 ounce af enoki svampe. Det kan tages på dagen, eftermiddag eller aften
.