Øge tempoet mod uønsket fedt

Omkring fem millioner amerikanske kvinder tage op at køre som kernen i deres motion regime. Dette niveau for at køre frenzy bør ikke overraske nogen. Løb er den øvelse, der giver en nem måde for nogen at styrke knoglerne, opbygge muskler, og selvfølgelig, forbrænde kalorier.

Lad os ansigt ... Omkring fem millioner amerikanske kvinder tage op at køre som kernen i deres øvelse regime. Dette niveau for at køre frenzy bør ikke overraske nogen. Løb er den øvelse, der giver en nem måde for nogen at styrke knoglerne, opbygge muskler, og selvfølgelig, forbrænde kalorier

Lad os se det i øjnene; en stor luns af statistikken, der kører i kvinder blev nidkær om kører på grund af sin effektivitet i sprængning væk overskydende vægt. Og alle dem, snak om der blev understøttet energi niveauer og mindre stress kommer kun som et spin-off belønning. Tænk over dette, næsten 500 kalorier er brændt i mindre end en time af løb. Hvilke andre regelmæssig motion program kan give dig det? Og det er uden besværlige udstyr.

Alvorlige løbere, der vier mindst 45 minutter hver dag til at køre kan miste et gennemsnit på £ 1 hver uge. Så hvis du kan holde sig til et program som dette i seks måneder, kan du sige farvel til omkring 24 pounds af overvægt; plus du får en masse godt humør, for ikke at nævne stærkere muskler og knogler.

Faktisk næsten alle kan drage fordel af at køre. Men du kan bare ikke gå ud af døren og lad dine fødder spise op nogle miles uden at tage nogle meget vigtige skridt. Hvis du er skødesløs om denne aktivitet, kan alle dine entusiasme bliver til frustration. Så her er nogle tips til at sætte dig ud til en god start.

lægeundersøgelse op

Dette er et must for begyndere. Før du overhovedet begynder at trave, er du nødt til at besøge din læge for at vide, hvis du er tilbøjelig til et hjerteanfald. Hvis nogen i din familie har lidt fra enhver hjertesygdom eller hvis du har hypertension og højt kolesteroltal eller hvis du er storryger og drikker, er du nødt til at luge ud dine personlige risikofaktorer, så dine kørende dage vil være sikrere og meget mere effektiv i at bringe dig tættere på dine mål.

Start små og langsomme

Det er en fælles historie; begyndere, der har købt de nyeste designs i sportssko og Apparels og forsøger at få en slot i New York Marathon. Nå, er nye til at køre, vil du have, at opkvikkende følelse og du vil være fuld af motivation. Men der er en stor chance for, at alle de drev vil være væk inden ugen er overstået, især hvis du begynder at føle muskelsmerter fælles i de første par dage.

Derfor er du bedre stillet starte små. Tag tingene langsomt i starten. Ekspert løbere endda sige, at du skal begynde ved at gå i en halv time ved første; når du er i stand til at gøre dette let uden huffing og puster, først derefter kan du forberede den egentlige drift. Og ikke forveksle gode sko med dyre.

Planlæg dit løb dage

For at gøre at køre en integreret del af dit vægttab program, du har brug for at kortlægge det på din kalender. Denne enkle, men ofte overset, opgave vil hjælpe dig med at holde fast i din træning. Tilføjelse af en ny vane at dit liv er aldrig let, med mindre det handler om at spise junk food eller er en sofa kartoffel. Det er kun passende, at du sætter tanken om at køre skriftligt og på noget, som du tager et kig på hverdagen; din kalender er det bedste sted at sætte din kører tidsplan.

Hvis du kører til at tabe uønsket fedt, så er der ingen tvivl om, at du laver en af ​​de bedste vægttab og fitness træning til rådighed. Altid huske, at kører formodes at være sjovt; trods alt, det hele startede som en spilletid for børn. Som for dit fedt, er der nogle lumpy områder af din krop, der kører bare ikke kan bryde. For genstridige fedtdepoter, brug gerne Celrase produkter til at reducere flab. Besøg http://tinyurl.com/8jkw6ma for mere information
.