Det handler ikke kun om kalorier

At opnå en sund vægt er ikke kun om den mad, du spiser. Det handler om selvværd, selvværd, og et sundt følelsesliv.

En nylig undersøgelse bekræftede, at lavt selvværd forud vægtøgning. Unge piger, der kiggede på sig selv som upopulære var 69% mere tilbøjelige til at tage på i vægt end deres mere populære jævnaldrende. Undersøgelsen, fra januars Archives of Pediatrics og ungdomspsykiatrisk Medicin, viste, at for mange piger, følelser af social utilstrækkelighed faktisk forud vægtøgning.

Denne undersøgelse giver videnskabeligt bevis for, hvad der er mere og mere indlysende. Der er ofte en direkte sammenhæng mellem, hvordan kvinder føler om sig selv, hvad de spiser, og hvordan de tager sig af deres organer.

Vægt ledelsen ikke adskiller sig fra de andre aspekter af et menneskes liv. Det er ikke bare et spørgsmål om den mad, du spiser, men hvordan du føler om dig selv, hvad sociale netværk, du har, og hvor glad du er, der kan påvirke, hvad du spiser, og derfor, hvad du vejer.

I sidste ende, en sund vægt er en afspejling af sundheden andetsteds i ens liv: sunde relationer, en følelse af formål, og en generel følelse af velvære. Hvis en pige føler sig upopulær eller socialt utilstrækkelige, kan hun bruge mad til at dæmpe disse ubehagelige følelser. Hvis en kvinde er følelse utilfreds i hendes relationer eller hendes karriere, kan hun gøre det samme

Hvis du kæmper med din vægt, se på de andre områder af dit liv, og spørg dig selv disse spørgsmål:.

- Får du alt, hvad du har brug for fra dine relationer
-? Har du berigende venskaber, der giver dig en følelse af fællesskab
-? Modtager du den intimitet, du har brug for fra din partner
? - Hvordan er dit arbejdsmiljø
- Hvordan er din familie miljø
-?? Hvordan er dit stressniveau
- Hvordan har du det med dig selv

Hvis du mangler i nogen? af disse områder, undersøger hvilke skridt du kan være i stand til at tage for at forbedre situationen. Her er et par ideer:

- Lær hvordan man effektivt kommunikere dine behov, ønsker og begær, så du kan få den kærlighed og støtte du har brug for fra dine relationer

- Hvis du er. følelse isolerede, brainstorm grupper eller organisationer, som du kan blive involveret i. Kan du tage danseundervisning, deltage i en bogklub, volontør for en miljøgruppe? Der er mange muligheder for at blive involveret; bare vælge et område af interesse og udforske dine muligheder

-. Hvis dit arbejdsmiljø ikke er tilfredsstillende, udforske hvilke muligheder du har. Kan du få supplerende uddannelse, så tal med din chef om at tage på mere eller mindre ansvar? Måske bare tage en tur under dit frokostpause kan hjælpe løfte humøret

-. Er du konstant føler dig stresset? Begynde at tage yoga, lære at meditere eller udforske andre sind-krop centrering praksis. Fordelene vil blive hos dig hele dit liv

-. Lær at fuldt elske og acceptere dig selv. Dette er en absolut afgørende element i vægtkontrol og leve et tilfredsstillende liv.

Hvis du konstant berating dig selv for din vægt eller kritisere andre områder af dit liv, begynder at skifte dit perspektiv. Fokus på dine egenskaber og være blid med dig selv på områder, der skal forbedres. Når du lærer at elske og pleje dig selv, vil sand forandring ske
.