Hjælp - Min gamle vaner holder mig Fedt! To Surefire måder at bryde fri fra The Habit Trap

Når du satte sig for at tabe sig, er det let at få modløs ved hvor svært det ser ud til at bryde gamle vaner. Gamle vaner er svære, fordi de tjener et formål; de beskytter dig mod den ukendte verden af ​​forandring.

Men når ekstra vægt begynder at blande sig med dit helbred eller lykke det bliver nødvendigt at ændre vaner, der ikke længere tjener dig. Nedenfor finder du to måder at bryde fri fra din gamle måde at gøre tingene.

1. Bliv Nysgerrig Ikke Crazed.

Det første skridt til succes ændre en vane er at give det tid til at ske. Hvis du er ligesom de fleste mennesker, du ønsker at skifte til ske natten, og når det ikke sker, kan det gøre dig til at føle forrykte, og du kan ende med at beskylde dig af manglende viljestyrke og være dovne. Men denne selv-misbrug faktisk forsinker din evne til at ændre sig.

Alternativet til at få forrykte er at få nysgerrig. At blive spændt på, hvorfor du hænger på til gamle vaner hastigheder forandringsprocessen, fordi den giver næring til hjernen, hvad det ønsker - et spørgsmål at besvare. Hjernen er en problemløsende orgel, ved at spørge dig selv, i en rent ikke-fordømmende måde, hvorfor du fortsætter en gammel vane du tillader hjernen til at søge efter og finde svaret. I modsætning hertil når du får gal på dig selv for at fortsætte en gammel vane din hjerne lukker ned, og ikke søge efter et svar, fordi du allerede har givet en -. Du mangler viljestyrke, og du er doven

Læring hvordan at udgøre ærlige og omsorgsfulde spørgsmål til dig selv åbner døren til at ændre gamle vaner. Tag et kig på dette eksempel:

Curious: "Jeg spekulerer på, hvorfor jeg føler et behov for at spise sukker i eftermiddag?"

Crazed: "Jeg kan ikke tro, jeg spiste alt det junk, jeg vil aldrig miste denne vægt.

Kan du se, hvordan den nysgerrige sætning åbner dig op til at finde en løsning, mens den forrykte sætning lukker dig ned?

2. stoppe fortæller dig selv "Rationelle Lies"

John Assaraf som du måske kender fra den populære film The Secret har et ordsprog, "rationalisere fortæller dig selv ' rationelle løgne '"
. rationalisering er en form for fortælling, som du praksis på dig selv for at undgå forandringer.

Hvis du kæmper med vægttab er du sandsynligvis skyldig i at gøre nogle rationalisering. Selv hvis du kender at en vane fører til resultater, du ikke ønsker, din frygt for at leve uden for vane får dig til at gøre op historier om, hvorfor det er uklogt at ændre.

For eksempel hvis du anerkender, at spise sukker i eftermiddagen bidrager til din vægt problem, men det er noget man ser frem til, kan du rationalisere din sukker vane ved at fortælle dig selv, "Jeg har brug for det for en hurtig energi boost."
Denne rationalisering kunne give dig at føle sig okay, om din beslutning, men hvis dit mål er at tabe så er du nødt til at få reel med dig selv.

Denne tilgang til at ændre gamle vaner er mere involveret end bare ønsker en vane ville ændre, men i modsætning ønsker, dette tilgang giver løfte om succes. Gamle vaner kan ændre sig, og du kan holde sig til en sund kost og opholdsstue planen, så tag dig tid til at gå gennem denne forandringsproces, de positive resultater og ro i sindet, der kommer fra det vil være indsatsen værd.
.