Hurtigste måde at forbrænde fedt - Design Time effektiv træning

Folk altid søge den hurtigste måde at forbrænde fedt, og de er villige til at prøve forskellige metoder til at nå det. Selvfølgelig kan du tabe med lynets hastighed ved hjælp af strenge faste program, men det meste af det vil være vand tab, ikke fedt tab. Hvis at komme af med det overskydende fedt er dit mål, Don &'; t påberåbe sig nogen løfte om “ øjeblikkelig resultat &"; eller “ quick fix &"; fordi de fleste af dem vil blot gøre dig tabe sig og genvinde den igen. Smid “ øjeblikkelig løsning &"; tankegang og begynde lægge din indsats på noget, som har vist sig at skabe reel resultat: veldesignet kost og motion

Kost til side, folk altid klager over, hvordan de don &'; t har tid til motion.. Nå, vi &'; re at leve i en travl verden, især hvis du &'; ve gift, med børn og job at tage sig af; så her er et par ting, du kan gøre for at klippe din træningstid uden at reducere dens effektivitet:

1. Cardio øvelse er den hurtigste måde at brænde fedt, men du vandt &'; t vinde noget væsentligt, hvis du holder dig til at bremse tempoet cardio såsom stabil langsom løbetur eller gå. I stedet fokusere på interval træning, hvor du opbevarer skifte mellem høj intensitet og lav intensitet træning

Eksempel:. Hvis du er jogging, kan du prøve at skifte mellem kort tid sprint og støt tempo løbetur. Hvis du &'; re cykling, vælge område, hvor du kan cykle op ad bakke og ned ad bakke, hvor op ad bakke er den høje intensitet og downhill cykling er den lave intensitet

Du &';. Ll varsel, som du kan &'; t gøre dette for lang periode, fordi det &'; s meget trættende, men du får en masse flere fordele end længere langsom cardio session

2.. Hold uddannelse specifik del af din krop er en dårlig idé, og den slags motion vandt &'; t forbrænde fedt hurtigt. Det betyder i stedet for holde træne dine mavemuskler, bør du træne hele din krop. Normalt, folk gør denne fejl, fordi de er i en fart at slippe af med deres mave fedt. Det rigtige at gøre her, er at plukke forskellige øvelser, der træner forskellige dele af din krop, såsom squats, push ups, hæve benene, rækker osv

3. Må ikke bruge 10 minutter varme op på din stationære cykel. Brug i stedet kropsvægt øvelser kredsløb med færre gentagelser. Nogle gode eksempler er push ups, squats, og planker.

4. Vælg to øvelser, der træner forskellige muskelgrupper såsom kropsvægt step-ups og stick-ups, og derefter gøre 8 reps af hver øvelse uden hvile. Efter dette, hvile i 30 sekunder og gentag det hele “ supersæt &"; to gange mere. Ved at vælge to forskellige øvelser, kan man muskel gruppe hvile, mens den anden arbejder Salg

slankepiller, gadgets, og fitness maskiner er ikke den hurtigste måde at brænde fedt; den reelle måde er at lære at spise sundt vane, herunder nærende fødevarer i din madplan og holde udøver regelmæssigt ved at bruge tid-effektiv træning. Du kan klippe din træning tid drastisk ved at anvende fire tricks, som jeg &'; ve nævnt ovenfor; den måde kan du bruge mindre tid til din træning og tilbringe resten laver noget andet
.