Sådan Lose Arm Fat for kvinder - Fem Øvelser, der kunne fjerne dem flab på dine arme

For de fleste kvinder, der har slasket arme er, hvad de frygtede mest. Men dette problem er ret almindeligt, så der er virkelig ikke noget at bekymre sig om, da opløsningen er forholdsvis enkel. Følgende er fem enkle arm øvelser, du kan gøre derhjemme for at hjælpe dig med, hvordan man tabe arm fedt for kvinder

Pushups -. Pushup er en stor form for motion, der hjælper med at opbygge både den øvre og nedre sektion af kroppen. Pushup er stor i at holde dine arme stærkere for at arbejde disse muskler i din arm og fjern fedt. Arbejde forskellige muskler ved at placere dine hænder i forskellige positioner, eller du kan gøre diamant pushups, ved at bruge dine fingre til at skabe en diamant form, mens du gør flere sæt denne øvelse

Vægtløftning -. Vægtløftning er den mest almindelige type motion, der hjælper med til at gøre virksomheden arme. Det antal gange, samt vægten af ​​det objekt, du vil løfte vil afhænge af, om du vil have tonet triceps, eller hvis du ønsker at opnå nogle bule i dine muskler. Start med at løfte lette genstande i starten for at undgå skader, og hvis du tror, ​​du kan klare det, gå til tunge genstande før eller senere

Historiske elevatorer -. Baglæns elevatorer vil ikke kun hjælpe med at komme af dem flab i dine arme, men det &'; s også en god måde at styrke din øvre ryg del ved at give dig en dyb træning, selvom du don &'; t gøre brug af ethvert objekt som vægte. Gør denne øvelse ved at stå på dine fødder fra hinanden og langsomt bøje dine knæ og albuer, mens du løfter underarmene og bevæger sig op dine hænder så højt som du kan nå. Næste, løft armene langsomt og trække dem længere væk, og derefter slippe dem, og gå tilbage til den position, hvor du startede

Triceps dip -. Denne øvelser er den bedste måde at opbygge din triceps og hjælpe en masse i at komme af med den flab i din arm. Du skal bruge et bord for dette, og læg din hånd på bordet vender væk fra det derefter forsigtigt gå dine ben væk fra kroppen. Bagefter lavere din krop langsomt, mens din vægt er på dine hænder

triceps extensions -. Denne triceps øvelse er den bedste øvelse at gøre, når du ønsker at slippe af med de fedtstoffer, der er i den bageste del af din øvre arme. Du er nødt til at holde en håndvægt i begge hænder, når du laver denne øvelse, og langsomt hæve armene over hovedet, indtil dine albuer vil forme en 90 graders vinkel. Udfør disse øvelse med mindst 30 gentagelser hverdag og på kun en måned, dine overarme vil ikke længere have de grimme fedt.

På baggrund af denne liste over øvelser, du kan fortælle, at det er helt sikkert let at løse dine problemer om, hvordan til at tabe arm fedt for kvinder. Men husk, at for dig at helt fjerne det løse kød på dine arme, skal du udføre alle disse øvelser og ikke bare vælge en. Og endnu vigtigere, sammen med disse træningsprogrammer, du skal være forsigtig med din kost så godt, da øvelserne ikke vil være til gavn, medmindre du følger en streng vægttab kost
.