The Miracle af 100 kalorier

Hvad tænker du på, når du tænker på at tabe sig? Er dit sind straks fremmane billeder af at være på en diæt: magre portioner, kalorie optælling, ikke at kunne have nogen af ​​de fødevarer, du elsker? Hvis du forsøger at tabe sig på den måde kan det være nedslående, men vidste du, at der er en anden måde? En måde, hvor du ikke føler dig fortabt, hvor du ikke kigger på beskedne portioner, eller venstre tælle kalorier? Det er det magiske af 100. Under 100 kalorier. Bare gør et skift på 100 kalorier om dagen kan blive til 10 eller flere pounds af vægttab i løbet af året. Og den store ting om 100-kalorie plan er alt det kræver er et par bevidste beslutninger for at opleve resultater

Her er nogle forslag til, hvordan du nemt trimme 100 kalorier ud af din dag:.

• Spred din vaffel med 2 spsk ahornsirup i stedet for 1 spsk margarine eller smør
• Eat ¾ af en kop havregryn i stedet for 1 ½ kopper
• Spis en lille bagel i stedet for et medium en
• Har 6 ounces tortilla chips i stedet for kartoffelchips
• Udskift schweizisk ost med mozzarella på din sandwich
• Har en kalkunbryst sandwich i stedet for salami
• Vælg tynd skorpe pizza i stedet for tyk skorpe
• Har grøntsagssuppe i stedet for broccoli cheddar suppe
• Erstat et glas juice med et glas vand
• Brug sennep på din sandwich i stedet for mayonnaise
• Don &'; t spise skallen fra din taco salat
• Fjern skindet fra ristet kylling
• Udskift is med sorbet
• Har en snack størrelse candy bar i stedet for den i fuld størrelse
• Udskift pepperoni på din pizza med canadiske bacon
• Spring stegte ris og orden dampet ris
• Top din pasta med røde saucer i stedet for fløde-baserede dem
• Stedfortræder ikke-sukker-added gelé eller marmelade til standard sorter Salg • Vælg vand-packed tun i olie-pakket
• Spring croutoner på din salat
• Udskift ost på din sandwich med salat, tomater, pickles og løg
• Vælg æble, blåbær, eller fersken cirkel løbet pecan eller fløde tærter
• Bestil små eller mellemstore drinks i stedet for de store
• Bestil en vinaigrette dressing i stedet for en mayonnaise-baserede en
• Don &'; t super-size
• Bestil grillet kylling sandwich i stedet paneret

Hvis du &'; re en af ​​disse over-elever: et ord af forsigtighed. Selv om det kan være fristende at gøre fire eller fem af disse ændringer til at amp op dit vægttab, vil det give bagslag. &Ldquo; magi &"; af denne 100-kalorie strategi er, at forskydningerne er så små, at de er relativt unnoticeable. Men hvis du &'; re arbejder på fire eller fem af dem på én gang det &'; s vil tage en masse fokus. Den vandt &'; t tage lang tid, før du begynder at føle, at du &'; re slankekure igen, og du &'; ll til sidst holde op.

Den bedste strategi er at arbejde på en eller to skift, indtil de bliver automatisk, og derefter tilføje endnu en eller to.

Begrebet vægttab udløser en række negative følelser: svigt fra tidligere forsøg, kamp, ​​besvær, angst. Men det gør ikke &'; t nødt til at være på den måde. Det kan føles lettere og mere let breezy, hvis du tillader det. Lad gå af begrebet miste 20 pounds i 20 dage. Det indstiller du op for fiasko. Vælger at vedtage en enklere tilgang og udøve en vis tålmodighed. Eliminering 100 kalorier om dagen vil tage lidt tid til at producere resultater, men det &'; s lav indsats plan du &';.. Vil være i stand til at holde sig til langsigtet