Tilpasning: en fjende af bodybuildere overalt

Vores krop har en utrolig evne til at tilpasse sig næsten enhver situation den støder på. Uanset om det arbejde mere effektivt på grund af indtagelsen færre kalorier, eller bliver stærkere og få muskler gennem vægtløftning, kroppen arbejder på at tilpasse sig til, hvad understreger den støder at gøre det muligt at håndtere de opgaver mere effektivt hver gang. På grund af dette, kan det være svært for nogen forsøger at få muskler til at gøre det for lange perioder, fordi kroppen hurtigt vil tilpasse sig til det program, du &'; re på, og det vil holde op voksende helt. Blot at udføre de samme øvelser med de samme vægte igen og igen vil ikke tillade for konstant vækst, du ønsker at forekomme som en del af bodybuilding regime. Dette betyder at hvis du ønsker at fortsætte med at gøre fremskridt, er du nødt til at foretage nogle ændringer.

Når bodybuildere ramte et punkt i deres uddannelse, hvor deres eksisterende rutine er ikke længere effektive, og de afslutter se resultater, det kaldes et plateau. Disse plateauer er ret almindelig og kan ske fra tid til anden, og i alle tilfælde, ændring er ting der kræves for at fortsætte med at gøre fremskridt. Nu er den mest almindelige form for ændring i bodybuilding er at tilføje ekstra vægt til uanset øvelse du &'; re udfører. Vægttræning til bodybuilding kræver et princip kaldet uddannelse progressiv modstand for at virkelig være effektiv. Hvad dette betyder er, som din krop vokser og vænner sig til arbejdsbyrden du lægger på det, er du nødt til at tilføje mere og mere vægt til at fortsætte med at gøre fremskridt. Men blot at tilføje vægt er ikke den eneste måde du kan fortsætte med fremskridt og igennem disse plateauer

Nogle gange, blot at ændre rutinerne og øvelser dig &';. Re at udføre, kan være alt der er nødvendigt. Du ser, der er så mange muskler i din krop, der bare ved at ændre én bevægelse, vil du ende med at arbejde forskellige muskler på en anden måde, og det vil bidrage til at anspore ny vækst. Derudover kan du kigge på at ændre din rutine helt og i stedet for at arbejde ud én gang om dagen tre dage om ugen, kan du begynde at arbejde ud to gange om dagen og fire gange om ugen for at hjælpe dig igennem enhver eksisterende plateau og begynde at tilføje om betydelig muskel igen.

Så hvis du er muskel gevinster har bremset eller endda stoppet helt, skal du ikke fortvivle, men blot angribe din muskel bygning regime fra en helt anden vinkel helt. Ryst din rutine ved at tilføje forskellige øvelser og ændre de dage, hvor du træner. Hertil kommer, mens vi nævnte, at som en del af progressiv modstand uddannelse, du ønsker at fortsætte med at tilføje tungere og tungere vægte, kan du endda prøve et par uger af lettere vægt uddannelse for at hjælpe med at holde dine muskler tonet, men give dem lidt af en pause. Denne måde, når du begynder at picking up tunge vægte igen, vil dine muskler være klar igen til at tilpasse sig de stigende belastninger og begynder at vokse igen
.