Fat Loss Tip Of The Year

Hvis du stoppede mig på gaden for at spørge mig, hvad mit nummer et fedt tab tip til dette år er, er der hundrede forskellige retninger jeg kunne føre dig. Selvfølgelig er der er en strategi, der skiller sig ud blandt de andre, og i næsten alle tilfælde, ville dette være den første ting, jeg foreslår. Dette er den ene absolut krav om vægttab, og det &'; s noget du &'; ve sikkert hørt om før. Men der &'; s en kritisk forskel om denne velkendte råd, som du måske ikke har overvejet - og denne ene ting gør hele forskellen i verden …
Lad mig citere Melvin Williams, ph.d., professor emeritus i motion videnskab på Old Dominion Universitet og forfatter til lærebogen Ernæring for Sundhed, Fitness og Sport (McGraw Hill):

“ Humane energisystemer er underlagt de samme fysiske love, der hersker alle energiprodukter transformationer. Ingen væsentlig dokumentation er til rådighed til at modbevise den kaloriefattige teori. Det er stadig det fysiske grundlag for kropsvægt kontrol &";.

Der er en række af kost-programmer og vægttab “ guruer &"; der hævder, at kalorier don &'; t tæller. De insisterer på, at hvis du spiser bestemte fødevarer eller undgå visse fødevarer, at &'; s alt hvad du skal gøre for at tabe sig. Snesevis, måske hundredvis af sådanne diæter findes, med visse “ magiske fødevarer &"; sat op på en piedestal eller vis “ onde fedt-lagring fødevarer "forvist til den forbudte fødevarer zone

Andre vægttab “. eksperter &"; påberåbe insulin /kulhydrat hypotese, der hævder, at kulhydrater drive insulin, som driver krop fedt at &'; s. beslægtet med at sige “ Carbs er årsagen til fedme krise i dag, ikke overskydende kalorier &";..

De er alle fejl

Selvfølgelig er der er mere til ernæring end kalorier. Fødevarekvalitet og ernæring indhold sager til et godt helbred. Desuden kan dine valg af fødevarer påvirker din energiindtag. Vi kunne endda pege fingre ad et overskud af raffinerede stivelse og korn, sukker og sodavand (kulhydrater!) som væsentlige medvirkende faktorer til de overskydende kalorier, der fører til fedme.

Men det bringer os tilbage til overskydende kalorier som omdrejningspunkt i kæden af ​​årsagssammenhæng, ikke kulhydrater. En kalorie underskud er en nødvendig betingelse for vægttab - selv hvis du vælger den lave Carb tilgang - og det &'; s hvor dit fokus skal gå – . på underskuddet

Nu, her &'; s, at kritiske skelnen …

Du &'; ve hørt det sagt, “ udøve mere og spise mindre &"; en million gange. Men at sige “ fokusere på underskuddet &"; er ikke det samme. Hvis du ikke' t forstå forskellen, kan du ende med spinding dine hjul i årevis

Du kan udøve mere, men hvis du kompensere ved at spise mere, du annullere din underskud

Du.. kunne spise mindre, men hvis du kompensere ved at flytte mindre, igen du annullerer din underskud

Denne form for kompensation kan ske ubevidst, hvilket fører til forvirring om, hvorfor du &';. re ikke tabe eller hvorfor du &'; re vinde . Som ofte fører dig at komme med undskyldninger eller bebrejde de forkerte ting … alt andet end kalorier

Derfor “. fokus på underskuddet &"; mere præcist hedder den vigtigste nøgle til vægttab end “ udøve mere og spise mindre &"; Sørg for at du forstår denne skelnen, og derefter følge dette råd.

Sidst men ikke mindst, skal du huske, at der er mange måder at etablere et underskud, og mange af disse måder er virkelig dum. Spise noget, men grapefrugter, kål, Twinkies … men i et underskud … Dumb!

Der kræves en kalorie underskud for fedt tab, men når din underskud er etableret, sammensætningen af ​​din hypo-kalorie kost betyder noget. At &'; s hvorfor nogen god fedt tab program starter med kalorier, men gør ikke &'; t stoppe der - skal du også se på protein, essentielle fedtstoffer, makronæringsstoffer, mikronæringsstoffer, fødevarekvalitet og hvordan kosten, du vælger passer ind i din livsstil. http://bit.ly/looseft

Don &'; t lade enkelhed denne idé narre dig. Dette er den # 1 nøglen til din vellykket vægttab i år, og hvert år: Fokus på underskuddet

Tog hårdt og forventer succes, http://bit.ly/looseft
!.