TOP KOST MYTER - lære sandheden at kende og tage kontrol

I &'; m ikke sikker på om dig, men da jeg glider mine shorts på for at gå til Jori &'; s fodboldkamp, ​​kan jeg høre en lille stemme inde omtale til at afskedige den slik. Jeg genkender denne stemme og anerkender det ved at sige &'; Tak for at dele, men det er ikke min langsigtet løsning &';.

Har du erfaringer som denne? Hvad er din reaktion på din lille stemme? Vrede, frustration, skyld, håbløshed? Har du stadig tror - ligesom mange af mine klienter - at du bare kan fjerne slik, alkohol, chokolade, is, osv, og du vil tabe sig? Tror du, at din succes er et spørgsmål om viljestyrke

Jeg vil gerne aflive følgende myter:?

Myte # 1: Begrænsning visse fødevarer vil få dig til at tabe

Hvis alt var et spørgsmål om viljestyrke Dieters ville være tynd og glad. Hvis resultatet blev bestemt ved blot at fjerne en bestemt fødevare i deres måltider de fleste mennesker ville gøre dette og opnå personlig succes. Men fedme er stadig på et all time high, og ingen eliminering af en bestemt fødevare har vist sig at tabe og holde vægten ned, da sandsynligheden for sig selv fratage ubestemt tid er lille

Løsning:. Anerkend den lille stemme og sende det kærlighed. Kvæler det fører til yderligere pounds

Moderation - snarere end eliminering - er nøglen til en &';! S vægttab succes

Hvem wouldn &'; t ønsker en anden chocolate chip cookie, men spørgsmålet er. , hvordan dette vil påvirke dit vægttab indsats? Har en lækker bid eller to, nyde smagen og ved, du kan have en anden bid på et andet tidspunkt. Det isn &'; t nødvendigt (eller i din bedste interesse) for at spise for mange af dem (eller dem alle) lige nu. Del med dig selv, at du gør det bedste du kan som i lige nu. Tag et skridt ad gangen og se efter dine succeser, ikke dine fiaskoer, at inspirere og motivere dig - en fodring ad gangen, en dag ad gangen.

Myte # 2: Slankekure er alt jeg ved - hvis jeg prøver Harder vil jeg lykkes

Antallet en grund folk tager på i vægt er KOST Berøvelse modreaktion

Dette sker, når! du beslutter at gå på en diæt, og du liv går sammen fint. De første seks uger succes er stor, vægten er på vej ned, er det tøj passer pænt. Du kommer sammen fint, og alt er godt, indtil at en dag når &'; liv &'; blot får at være lidt overvældende. Du har travlt, træt, og du bare skud afsted lavpunkt. Viljestyrke er knap der, og du &'; føler &'; som at have nogle is. Du siger til dig selv “ I &';. Har været rigtig godt på min kost, jeg fortjener en godbid &" ;, eller der kan være ingen grund overhovedet du kommer til at have noget is

Nå, du starter i på is og de tanker fører til “ I &'; m ikke kommer til at have mere af dette, så jeg kan lige så godt slutte det &"; Før du ved af det du er fuld, har du spist mere, end du oprindeligt planlagte og forbruges overskydende kalorier, og alt dette fører til en følelse af skam, skuffelse, svigt og sorg. Dette hele startede med tanken om slankekure for at tabe. Hvad fører til overforbrug af den meget mad du begrænser fra din kost er “ Backlash Tænkning &";.

Når du er slankekure du opretter den meget ting du vil få dig til at overconsume og tage på i vægt. For at stoppe dig fra at lade dette ske du skal gøre to ting:

1. Vælge at nyde de fødevarer, du har en tendens til at overspise i; dog sætte kærlige grænser på hvor meget du vil have.
2. . Nyde hver bid

Hvis du gør disse to ting, vil du finde et par bid er alt hvad du kan få brug for
Du vil derefter føler du er i kontrol -., Og det er en fantastisk følelse !!

Myte # 3: Slankekure Harder er min eneste mulighed for at tabe

Resultat:!. Myth Busted, nyde disse fødevarer med kærlig pleje