Fat Burning Cardio Workout Myte Del 1

Hvis du spurgte en gruppe af mennesker, herunder læger, fysioterapeuter, og de fleste personlige trænere, hvilken type motion er den bedste til at brænde uønsket kropsfedt 99% ville sige kredsløbstræning eller cardio for korte . Konditionstræning er øvelser som jogging, løb, cykling, roning og andre gentagne bevægelser, du ser folk laver på stykker af fancy søger træningsudstyr. Jeg har mange års erfaring vidne til manglende resultater folk opnår laver cardio træning for fedt tab mål. Jeg har også masser af udtalelser gennem forskning og personlige erfaringer til at bakke det op.

Jeg har personligt gjort konditionstræning i fortiden på strenge betingelser og samtidig holde min kalorieindtag og ikke-cardio frekvens konsistent træning. De cardio træning, jeg har afprøvet og testet var uddannelse på 60% af min maksimale puls, uddannelse på 80% af min maksimale puls og interval træning. Alle cardio træning varede mindst 20 minutter. Jeg har brug for at understrege, at jeg gav hver type træning en chance ved at give dem rigelig tid ved at gøre dem i flere måneder ad gangen i stedet for uger. Jeg gjorde det for at se om jeg fik nogen form for respons og ventede at se, om mine kropsfedt niveauer eller kropsvægt ville ændre, men det aldrig gjorde. Med andre ord brugte jeg år spilder min tid og kræfter på forskellige former for hjerte-kar-træning, når alt jeg havde brug for var styrketræning og kvalitet ernæring i stedet fokusere på kalorier og miles.

Hvad betyder dette fortælle dig om konditionstræning for dine mål? Hvis en person med en kaloriefattig og sund kost udøver seks gange om ugen kan ikke opnå nogen form for resultater med cardio træning hvordan tror du, du vil gøre?

Bare for at bevise jeg arbejdede hårdt nok alle de cardio træning jeg gjorde altid gjort mig sved giver mig en falsk følelse af sikkerhed, som noget positivt skete for mig. De interval træning var ekstremt udfordrende og altid flerfarvet mig i en tilstand af tung og ud for kontrolleret vejrtrækning halvvejs gennem træningen indtil slutningen. Men desværre for mig, jeg har aldrig set nogen resultater til alt det hårde arbejde, jeg var i færd med.

Du er nødt til at spørge dig selv, hvor cardio myte opstod, og som foreviget det. Cardio træning er faktisk forældet videnskab, det virker til en vis grad i teorien, men når du studerer det omhyggeligt er det kun marginalt vellykket for vægt og fedt tab, og for mange af os kan have en omvendt effekt på kropsfedt niveauer.

Sundhed klubber og fitnesscentre har været med til at hælde benzin på cardio myte i år og endda årtier. Når du går ind i en gym i verden alt, hvad du vil se, er rækker og rækker af konditionstræning udstyr pænt præsenteret. Disse er der for klubberne til gavn og ikke din. De giver et billede, som gymnastiksalen har et svar på dine mål, og alt du skal gøre er at bruge dem. Hvis alle de havde var håndvægte, schweiziske bolde og andre funktionelle udstyr på gym gulvet ingen ønsker at slutte sig til gymnastiksalen, fordi de ikke ville have en anelse om, hvad de skal gøre med dem. Det er i fitnesscentre bedste interesse at opfordre sine medlemmer til at bruge cardio udstyr, fordi de er nemme at bruge, og de kan bruge så lidt tid som muligt på kundeservice. Dette virker en godbid for at holde fitnesscentre og sundhed klubber generalomkostninger ned med bemanding og gør deres arbejde meget lettere. Men det har også en fordel på et psykologisk niveau også, fitnesscentre vide, om deres medlemmer tilbringer deres besøg ved hjælp af cardio udstyr, de vil føle, at de har gjort noget anstrengende ligesom jeg plejede at føle efter en cardio workout.

Måske fitness branchen endte som dette på grund af pres fra producenter af udstyr. Producenterne kunne være bag den største fedt tab myte i historien. For blot at nævne et par forskellige stykker af cardio kit ligesom løbebånd, cykler og stairmaster de har alle én ting til fælles, de alle har bevægelige dele og til sidst brug for udskiftninger giver den fremstiller tilbagevendende indtægter. Den tilbagevendende indtægter fra vægtstænger, vægtskiver og funktionelt udstyr er meget mere sjældne da, at cardio udstyr. Nye og opdaterede modeller af cardio udstyr frigives hvert år, og den engang nye løbebånd med tv-skærmen kan meget hurtigt se forældede lidt ligesom brugte biler. Ingen op og kommer træningscenter ønsker at vise en potentiel medlem omkring deres faciliteter med gammeldags leder cardio udstyr eller udstyr, der viser en masse slid og ælde. De vil have de nyeste helt nye hi tech designs til at give indtryk af, at de er mere moderne og mere effektive end deres rivaler.

Jeg håber, du kan nu se, hvordan denne onde cirkel vil være svært at bryde, og hvordan cardio myte bliver foreviget i branchen. I del 2 i denne artikel vil jeg sammenligne effektiviteten af ​​konditionstræning versus styrketræning for vægt og fedt tab mål.

For gratis information og tips om naturlig og hurtig fedttab besøg:. http://www.fatlossevery10days.com

(c) Copyright - Anthony Chapman, Alle rettigheder forbeholdt Worldwide
.