Den høje pris på slankekure

Vores amerikanske kultur er vægten-besat. Faktisk på en given dag, 33% af voksne slankekure! Chancerne er gode, at du er enten på en kost i dag, eller har været i fortiden. Chancerne er også godt, at du har forsøgt en speciel diæt, tabt vægt i første omgang, men til sidst fik det hele tilbage igen. Hvis dine slankekure forsøg haven &'; t givet dig de resultater, du havde håbet på, er du ikke alene.

Dette er, hvordan det er for de fleste Dieters.

Hvis du ønsker at tabe sig, holde op med slankekure. Det er konklusionen af ​​en nylig undersøgelse offentliggjort i American psykolog. Efter at have undersøgt en lang række undersøgelser om slankekure, konkluderede UCLA forskerne, at kortsigtede vægttab (op til ca. 6 måneder) kan opnås med en række forskellige kostvaner. Problemet er, at to tredjedele af alle Dieters genvinde den vægt, de mistede i løbet af 4 - 5 år, uanset hvilken kost de fulgte. Forskerne går på at spekulere, at slankekure succesrate faktisk kan være lavere end dette, på grund af de dårlige rapportering metoder, der anvendes i mange af de studier, som de undersøgte.

Dette er især trist når man betænker, at amerikanerne har brugt over 46 milliarder $ om kost produkter og selvhjælpsbøger i 2004 alene. Kombiner dette med det faktum, at en tredjedel af alle amerikanere er overvægtige, og en tredjedel er fede. Det betyder 2 ud af 3 voksne i dette land er over deres sunde vægt! Noget klart fungerer ikke.

slankekure er også meget dyrt.

I en artikel publiceret af Forbes.com i 2005, ti af de mest populære kostvaner blev undersøgt for at bestemme, hvor meget en dieter brugt på mad til at følge en af ​​disse kostvaner i en uge * Her er hvordan de sammenligner:.
Jenny Craig.............$137.65
NutriSystem..............113.52
Atkins.......................100.52
Weight Watchers........96.64
Zone...........................92.84
Ornish........................78.74
South Strand ............... 78,61
Slim Fast .................... 77,73
Sugar Busters !. ........... 69,62
Subway ...................... 68,60

* Disse tal er beregnet baseret på fødevarer omkostninger i NYC, og omfatter start-up gebyrer og eventuelle nødvendige bøger eller andre materialer, som gennemsnit over seks måneder.

ret fantastisk.

Grunden til at disse kostvaner i sidste ende mislykkes, er, at ofte de underliggende årsager til overspisning ikke behandles. Fokus er alle på at tælle kalorier, begrænser fedt, klippe ud kulhydrater, ikke spiser efter 7 pm, eller andre sådanne taktikker.

Hvis du er en veteran-Dieter, tænke i et par minutter om grunde, hvorfor du spise for meget . Er det, hvad du slår til, når under stress? Har du afstå fra at udtrykke dine følelser, udstopning dem ned med pommes frites og milkshakes i stedet? Har du en natlig date med Ben og Jerry, en pose flæser og dine foretrukne tv-program

Reflekterende på følgende spørgsmål kan hjælpe:? Hvordan du spiser, hurtigt eller langsomt? Har du sidder ned, eller spiser du på farten? Spiser du alene eller sammen med andre? Har du lade reklamer overtale dig til at spise, når du ikke er sulten? Hvis nogen tilbyder dig noget at spise, at du ikke virkelig ønsker, så gør du spiser det alligevel at undgå at såre deres følelser?

De fleste kostvaner ikke engang begynde at behandle disse spørgsmål. Beskæftiger sig med de spørgsmål bag fødevarevalg og spise kan være en langsom proces, fordi det tager tid at etablere nye vaner.

Slankekure er ikke kun dyre og ineffektive, men de seneste data viser, det lugter også ravage på hjernens kemi. Dr. Cheryl Harte og Mary Kay Grossman, RD, i deres bog, The Feel Good kost, mener, at hyppige slankekure fører til en tilstand, de udtrykket" yo-yo hjerne &" ;. Fra deres 10 års arbejde med kvinder på Wellness Workshop i Spokane, de mener, at slankekure dræner hjernen af ​​neurotransmittere, de kemikalier, der regulerer appetit og mad cravings, overordnede stemning, energi niveauer, stofskifte og sexlyst. Serotonin er nok den mest kendte af disse neurotransmittere. Slankekure forårsager serotonin til at falde, hvilket resulterer i træthed, mad cravings, dårligt humør og appetit regulering problemer. Med andre ord, yo-yo slankekure forårsager yo-yo hjerne

Så hvis slankekure gør ikke &';.? T arbejde, hvad betyder

I sin bog, Hvad at spise, siger NYU professor Marion Nestle “ De grundlæggende principper for gode kostvaner er så enkel, at jeg kan opsummere dem i bare ti ord: spise mindre, bevæge sig mere, spise masser af frugt og grøntsager. For yderligere afklaring, en fem bogstaver ordet modifier hjælper: gå let på junk fødevarer &";.

Hvis det kun var så simpelt
.