Undergang den amerikanske kost

Hvorfor er så mange amerikanere på vej mod, hvis det ikke allerede kæmper en fedme problemet? Hvad er de vigtigste faktorer til denne voksende epidemi og hvad kan vi gøre for at stoppe det?

Lad os tage et øje åbning kig ind undergang vores kost og vores skiftende kultur. Her vil vi skitsere årsag og virkning og giver dig løsningen til at stoppe den stigende fedme problemet

Årsag:. Drastiske ændringer i livsstil og kostvaner har bidraget til en hurtig nedgang i vores generelle sundhed, der forårsager sygdomme som type II diabetes, koronararteriesygdom, kræft, høj risiko for slagtilfælde og galdeblære sygdom at have en alarmerende effekt på vores yngre generation. På denne sats for sundhed tilbagegang på grund af dårlig kost og manglende motion vores middellevetid er begyndt at falde, og udgifterne til ordentlig lægehjælp omkostninger vil nå frem til en anslået værdi af over 100 milliarder dollars. (Disse kendsgerninger er taget fra den amerikanske fedme Association.)

Dagens moderne livsstil er mere komfort drevet. Folk vil hellere køre end gåtur, ride elevatoren overstået tager trappen. Borte er de dage af hårdt arbejde, i stedet de fleste af vores arbejdspladser er centreret omkring vores computere og skrivebord. Gøre tid vores hektiske, stress drevet verden til at lave mad derhjemme i stedet for at spise ude er også en medvirkende faktor til fedmeepidemien. Fastfood er blevet en trist livsstil for amerikanerne. Spise på flugt og indtage tusindvis af kalorier på bare ét måltid eller burgere, pommes frites og en rystes er ikke vejen at gå. Familier er ikke at tage sig tid til at sidde ned og spise en ordentligt forberedt, nærende måltid sammen. En spand af stegt kylling og en liter sukker lastet sodavand, tæller ikke som en sund familie måltid, i modsætning til hvad reklamer kan gøre krav på.

Time Management

Time management er afgørende for at opretholde en sund vægt og levevis ... det er muligt at opnå ved at følge disse enkle trin:

* 30 minutters planlagt træning, 3 gange om ugen kan gøre en væsentlig forskel i at droppe de ekstra, uønskede pounds .
* En godt planlagt tur i supermarkedet, listen i hånden, vil føre til ordentlig mad valg og skære ned på binge shopping.
* holde alle de sunde ingredienser derhjemme kan føre til at forberede et sundt og hurtigt måltid for dig selv og familien.
* Klip de daglige stop til din lokale café lige én latte og en eftermiddag dansk kan tilføje mere end 1500 kalorier til din kost. Hvis dette er en vigtig del af din daglige rutine, så prøv at bestille en simpel kop kaffe eller te, på denne måde vil du stadig have dit sociale interaktion uden kalorier.
* Send dine børn og dig selv ud at lege. Folk i dag bruger for meget stillesiddende tid indendørs foran fjernsynet og computeren.
* Sørg dig selv og dine børn får den rette mængde søvn mangel på søvn er også en medvirkende faktor til fedme. Vidste du, at din krop reparationer selv og brænder også kalorier under søvn processen

Lær at træffe sunde beslutninger

Uddan dig selv om ernæring -? Der er utallige bøger, DVD'er, sundhed videoer og oplysende artikler om hvordan man kan opnå en sund, velafbalanceret vægt.

Gør de rigtige mad og livsstil valg er meget nemt, når du er bevæbnet med den rette information. Fødevareindustrien og andre sociale medier er de største syndere her - Ked af at sige, men dit helbred er ikke, hvad de har i tankerne. Din disponible dollar er hvad de appellerer til. Hvert år bliver absolutte formuer betalt for at annoncere i virksomhederne for at få dig til at forbruge, købe og spise alle de forkerte ting. Ekstra fedt, salt og sukker tilsættes til hvert forarbejdede fødevarer, vi køber. . Indtager disse tomme kalorier er også en vigtig medvirkende faktor til Amerikas overvægt problem

nemme løsninger til End Fedme

1. Kost: spise altid et godt afrundet, ernæringsmæssige kost af sunde fedtstoffer, komplekse kulhydrater fra nødder og kerner, forbruge kun magert protein, spiser 9 portioner frugt og grønt om dagen. Dette vil være en grundpille i at opretholde en sund krop og vægt
2. Tilskud: Tag anbefalede vitaminer &. mineraltilskud, sammen med naturlige retsmidler for mindre sundhedsmæssige betænkeligheder
3. Øvelse:.. Todays hektiske livsstil har brug for en sund øvelse rutine af kombineret aerob og styrketræning for at holde vores hjerte og muskler stærke og sygdomsfri
4. Mental .. Stabilitet: Hvordan vi ser os selv og opretholde et sundt syn på livet er afgørende for selvværd, personlige relationer, arbejde, familie og selvstændige tilfredshed