Simple Parkinsons Øvelser du kan udføre

Hvis du lider af Parkinsons &'; s sygdom, her er enkle Parkinsons &'; s øvelser du kan udføre. Det er vigtigt at bevare din muskeltonus og funktion så meget som muligt som sygdommen skrider frem. Tager dine receptpligtig medicin og følge din læge &'; s. Råd er det vigtigste skridt du kan tage, men en regelmæssig motion program kan også bidrage til at mindske din smerte og ubehag ved at forhindre muskler fra afstivning

Her er grundlæggende øvelser du kan gøre for at holde disse muskler i bevægelse. Når din fod tager et skridt, hæve og strække tæerne opad. Benene skal også spredes 10 inches væk fra hinanden, når du enten slå eller gå. Når du tænder, holde fødderne langt fra hinanden og tage små skridt. Hver dag, øve, hvordan man henvende sig for en fjerdedel af en time til at holde balancen og forhindre dig i at falde

For at hjælpe med potentiale for faldende, som kan være fælles for Parkinsons &'; s. Patienter, en godt sted at praksis balance i små værelser med snævre hjørner. Gå rundt i siderne af dette rum flere gange om dagen i fem til ti minutter. Det er vigtigt at bevare så meget balance som muligt, så når du &'; re alene du kan stole på dig selv ikke at falde. Hvis du føler, du kan ikke flytte fødderne, straks hæve dine tæer, så at lindre muskelkramper du oplever. Du vil derefter være i stand til at bevæge benene igen.

Mens du er til fods, skal du sørge for også at svinge armene, så din vægt ikke vil fuldt ud koncentrere sig om bare dine ben. Dette vil minimere træthed og vil slappe af både dine skuldre og arme. Mennesker med Parkinsons &'; s altid svært stiger fra en stol, så for at gøre det lettere for dig, praksis at komme op med det samme fra din plads til at modvirke tyngdekraften &'; s trækkraft. Prøv at sidde ned igen langsomt med din krop bøjet frontward. Gør denne aktivitet tolv gange eller mere dagligt.

Når du finder din krop bøjning på kun den ene side, bære noget tungt med din hånd på den modsatte side, såsom en pose fyldt med dine ting. Dette vil stoppe dig i at bøje til kun den ene side, og vil hjælpe med at afbalancere din krop. Hvis du finder nogen opgave svært at udføre, såsom kæmning dit hår, praktisere denne aktivitet for at hjælpe med at holde din krop vant til bevægelsen

Parkinsons &'; s. Fører patienter til at have dårlige arbejdsstillinger, så for at modvirke dette her er en Parkinsons &'; s øvelse, du måske ønsker at prøve. Står over for en mur, der er 8 inches væk fra dig, når du står. Stræk og hæve armene med det mål at forsøge at nå toppen af ​​muren og derefter hælder på det. Efter dette, vende ryggen mod den samme mur, bøje knæene og løft dine ben så højt som du kan. Det vil føles som du marcherer på plads. Efter dette, får en robust stol eller et bord, holde på det stramt, squat med dit knæ bøjet og derefter rette op igen.

Når du ser for fitnesscentre i North Carolina, hvor du kan tilmelde, skal du sørge for de har personlige trænere, der er uddannet i håndtering af specifikke motion behov som Parkinsons &'; s eller diabetisk motion eller slagtilfælde fysisk terapi
.