Spis bedre spise godt og tabe

Det er lidt sjovt, i en trist slags måde, at antallet af ineffektive, kortvarige FAD kostvaner fortsætter med at vokse. Og de vokser til trods for at de ikke virker, i hvert fald ikke som en langsigtet løsning til at tabe. Så hvad er du formodes at gøre, hvis du ønsker at tabe sig? Spise bedre.

Yep. Det er det. Spise bedre.

Okay, alvorligt, ville det ikke være meget, hvis det er alt, jeg sagde. Jeg tror, ​​vi alle ved, inderst inde, at vi er nødt til at spise bedre, hvis vi en chance for at kaste dem ekstra pounds. Bare rolig, dette kommer til at være så sund fornuft, da det er let at følge. Ingen fad kost nonsens, bare hvad der virker.

Mad er intet mere end brændstof til kroppen. Den indeholder vitaminer, mineraler og kalorier, vi har brug for at overleve. Vi får kun problemer, når vi spiser for mange kalorier uden at brænde dem af. Nogle fødevarer er bedre end andre, men intet er forbudt. Her er hvordan du kan bruge mad til at sætte odds for vægttab i din favør.

Start dagen med noget for at få den interne ovnen i gang. Det betyder at spise morgenmad. Der er ingen grund til at springe morgenmad. Det tager næsten ingen tid overhovedet at få fat i et stykke af hele hvede toast og sprede nogle jordnøddesmør på det, og derefter vaske det ned med et glas appelsinjuice. Eller koge op nogle æg til den kommende uge. Så har et æg, en banan og en granola bar. Selv en færdiglavet morgenmad ryste er bedre end ingenting. Kunsten er at få din krop brug for at brænde kalorier for dagen.

Nu hvor du har dit stofskifte fyret op, er du nødt til at holde det i gang ved mellemmåltider. En let mellemmåltid hver to timer er alt det tager. En lille håndfuld nødder, nogle gulerod pinde med fedtfri yoghurt eller et protein bar, er gode valg. Regelmæssig mellemmåltider vil forhindre dig i erfaring eftermiddagen brænde ud, også.

Så nu er det frokosttid, og du føler dig godt! Du spiser mad, du kan lide, og du ikke er sulten. Lad os holde ud med kalkunbryst på hele korn brød, romaine salat, tomat og en udstrygning af sennep. Tilføj en veggie-rige salat og et lille glas saft eller skummetmælk, og du er alle indstillet.

Glem ikke din to-timers snack pause.

Til aftensmad prøve nogle bagt laks børstet med olivenolie og en stramning af citron. Medtag nogle friske veggies af dit valg (bage dem med laks, hvis du kan lide), og en kop hjemmelavet suppe. Yummy!

Husk at spise din næste snack.

Som du kan se, det er alt rimelig, enkel spise. Fødevarer er der for at holde dig i gang, og det skal være velsmagende, også. Husk, intet er slukket grænser. Hvis du skal have noget is, bare holde den del under kontrol. Gør det til en vane at øge de bedre fødevarer, og spise mindre af de ikke-så-gode, og du tabe sig hurtigt. Hurtigere end du måske har troet muligt
.