Fat Loss er ikke let ~ Myter og fakta om at tabe

Vægttab er nemt. Fedt tab, uden at miste for meget muskel, isn &'; t så let. Denne artikel vil hjælpe til at afsløre nogle myter omkring fedttab samtidig medvirke til at forklare, hvorfor vægten kan komme tilbage på let, hvis du &'; re ikke på vagt.

Jeg tror, ​​en af ​​de største misforståelser om vægttab er, at vægttab ikke
være svært. Jeg tror, ​​denne tanke er foreviget af en række forskellige faktorer - medier fortæller os, hvordan man kan tabe 10 lbs i 10 dage, infomercials, der sælger øvelse maskiner, der ender med fangst sætning: "Det var så let," sammen med at se genetisk skinny enkeltpersoner der ikke behøver at arbejde ud eller tænke over, hvad de spiser

Hvis du skulle kombinere disse grunde sammen med medierne skildring af "den perfekte kvinde." - der er modeller på forsiderne af magasiner - så er du fanget ubevidst at tro, at A - vægttab er let, og B - ". Jeg er så doven og sådan en fed en $$, fordi jeg ikke er som tynd"

I andre ord, hvad jeg siger er for de fleste mennesker, vægttab er ikke let. Dette gælder især for overvægtige personer, der tabe. Det følgende link er til James Kreiger s Weightology hjemmeside og den forskning, han præsenterer i sin artikel var det mest øjenåbnende artikel, jeg læste hele sidste år.

Hvad artiklen hedder er, at hvis du har mistet vægt, vil du spontant flytter og brænde færre kalorier naturligvis derefter, hvis du er "naturligt tynd." Dette kommer ud til omkring 400 kalorier om dagen, hvis du har mistet over 10% af din kropsvægt.

Det betyder, at ikke alene er vægttab i sig selv ikke den letteste ting at gøre, men at det er en kamp op ad bakke for at bevare, at vægttab på lang sigt

Dette faktum er ikke beregnet til at være nedslående (selvom det er), er det meningen, at vise to ting -. A - Nogle gange, virkeligheden stinker og B - Der er noget, du kan gøre ved det. Her er et tip: det starter med E og slutter med e. Vidste du gætte hvad det er?

Forhåbentlig (og jeg ikke sjov) dit svar var øvelse. Ja, hvis du nogensinde har mistet over 10% af din kropsvægt, så er du nødt til at arbejde hårdere end de "skinny bastards", der ikke behøver at bekymre dig om det. Hvorfor? Fordi de naturligvis brænde flere kalorier end dig, hver eneste dag. Så du er nødt til at gøre op disse kalorier, gennem en ændret kost og motion. .? Motion er den vigtigste af de to, til rent faktisk at holde vægten off

Så hvad er meningen med alt dette
1 - Vægttabet for de fleste mennesker er ikke let. Faktisk er det temmelig forbandet hårdt. Er der måder at justere dine spisevaner for at gøre det lettere? Jo da. Her er min favorit metode - Intermitterende fastende

2 - Hvis du forsøger at tabe sig, du kommer til at være sulten tider. Du ved, hvad dog? Sult betyder ikke, at du kommer til at sulte ihjel og dø. Det betyder blot, at du er i kontrol over din krop. Nu ikke få mig wrongeveryone har et bristepunktet med deres kost, men hvis du ikke kan bevæge sig forbi de indledende sult veer af en diæt, ikke klage, at du, "spise alle de rigtige fødevarer og ikke kan tabe . "

3 - Du er nødt til at arbejde ud af, hvis du forsøger at tabe sig og holde det ud længere sigt. Du kan se, mange mennesker spredt så meget bs ved blot slankekure, og derefter fortælle alle deres venner, hvad de gjorde for at tabe vægt.

Det er de mennesker, der vil tabe fra vægt watcher eller andre kost, mens gør næsten ingen motion. Hvad sker er, at du så se denne person, og du er ligesom, "Wow! Du ser fantastisk. Hvad gjorde du?" De så fortælle dig, "Åh, jeg sluttede Vægt Watcher er." Og i dit hoved, du har alle de sociale bevis skal du være evigt forvirrede over vægttab. I dit hoved siger, "Nå Jenny gjorde Vægt Watcher (eller Atkins, eller vegetarisme, osv) og tabte vægt, så det skal være godt."

Hvad du har undladt at bemærke, er, at et år senere og stadig efter den samme kost, har de genvundet ALLE vægten. Hvorfor

Fordi din krop er ikke dum (indsæt Carlos Mencia stemme - de de de).

Med andre ord, din krop vil begynde at justere det stofskiftet til at spare mere energi. Det vil påvirke din skjoldbruskkirtel hormoner, din leptin niveauer vil gøre dig mere sulten, vil væksthormon niveauet falder, og du vil holde op med at genopbygge din krop. Det kræver både en ændret kost og motion for at holde vægten ned. Åh, hvis du ikke har læst artiklen om, hvorfor det er så nemt at genvinde din vægt, her er artiklen igen

4 -. Du skal føle træt af at arbejde ud af, hvis du forsøger at tabe fedt. Dette betyder ikke, at du ikke kan flytte bagefter - men det betyder, at du ikke skal være klar til at gøre det hele igen 15 minutter senere

5 -. Er der folk, der ikke nødvendigvis følger alle disse mønstre? Ja. Typisk, de er de mennesker, der mister vægt i at ændre en vane. Det er de fyre, der bare slippe af sukker fra deres kost. Eller de mennesker, der ikke gør nogen bevægelse hele dagen, som derefter tage op gå en time om dagen. Du hører om disse historier hele tiden, og selv om de kan være noget prisværdigt, de er ikke normen.

Også de mennesker, der er i stand til at opnå vægttab relativt let, med relativt godartede forandringer, er typisk mænd . Dette er fordi de enten starte med højere samlede stofskifte eller er meget fede til at begynde med

6 -. Opnåelse vægttab er ikke det samme som at opnå den krop, du ønsker eller din individuelle bedste. Folk i nummer 5 kan gøre det på forsiden af ​​en People magazine cover om "Amazing Vægttab Transformations", men typisk vil de ikke gøre det på en mænd eller kvinders sundhed magasin. Må ikke få mig forkert, ikke alle stræber mod disse mål, men hvis du er lidt tynd til at begynde med, skal du ikke bruge den samme tilfældige rådgivning fra den person, der var 100 pounds overvægt om, hvordan man taber dem sidste par pounds .

Det centrale er at vide, at jo tættere du kommer til din genetiske potentiale, jo sværere bliver det at ramme dette potentiale. På det tidspunkt det kommer ned til vedholdenhed, smartere metoder og den viden, du bliver nødt til at gøre ting "uden for normen."

Men seriøst, har du set "normen?" Vil du virkelig ønsker at være den "normen?" Jeg sikker som helvede håber ikke

7 -. Bare fordi nogen, der allerede var mager til at begynde med kan lide en bestemt metode for motion betyder ikke, det er den bedste form for motion. Hvis du ser en tynd kvinde laver Pilates, udråber det fordele, spørge hende, hvad hun lignede før hun begyndte at gøre pilates. Seriøst, så spørg hende. Jeg kan næsten utvivlsomt vædde på, at hun siger, "Jeg ser så meget bedre." Men spørg hende, om hendes vægt er ændret, eller hvis hun har droppet enhver bukser størrelser eller mistet enhver kropsfedt og hendes svar er mest sandsynligt, "Jeg ved det ikke." . Hvilket betyder, NO

Det betyder, at hun allerede var naturligt tynd til at begynde med - og ikke udøve OVERHOVEDET før Pilates. Hun begynder at gøre Pilates og du automatisk antager, at hun ser den måde, hun gør, fordi "Pilates er så stor." Nej, nej det er ikke.

Pilates ikke "forlænge hendes muskler", eller hjælpe hende tabe sig. Det kan have hjulpet hende "tone op" ved faktisk at aktivere hendes muskulatur i modsætning til at lade det helt atrofi. Men det gjorde ikke hjælpe hende opbygge eller "forlænge" nogen af ​​hendes muskler

Med andre ord, hvis du har brug for at tabe fedt, gør de vigtige ting at tabe fedt -. Tung styrketræning, en modificeret spise planlægge og mere bevægelse generelt.

Nu stoppe med at være suckered i fedt tab myter og gøre arbejdet!

Hvis du har spørgsmål eller kommentarer, kan du kontakte mig på [email protected]
.