Betydningen af ​​Fiber til kroppen

Selvom fiber er absolut ufordøjeligt stof, der er immune over for at blive brudt ned i din lille gut, kunne det måske har masser af kraftfulde sundhedsmæssige virkninger i kroppen. Fibre kan helt sikkert hjælpe med at nedsætte din risiko for at udvikle flere sygdomme.

Fiber hjælper med at forhindre tarmobstruktion og sygdom i tyktarmen
En kost højt i ikke-opløselige fibre for eksempel hvedeklid, fuldkorn, og mange frugter og veggies vil hjælpe med bevare tingene bevæger sig fremad i fordøjelseskanalen og mindske din sandsynlighed for at blive forstoppet. Som madrester forpligter tyktarmen, er absorberet vand, som igen forårsager dannelsen af ​​stærke affaldsprodukter. Muskler sammentrækninger i tyktarmen skubbe fæces mod endetarmen skal udryddes. Hvis disse muskelsammentrækninger gradvis, kan afføring dvæle for meget tid i din kolon, hvilket kan forårsage en stor mængde af vand til at blive absorberet. Dette kan skabe hårde, tørre afføring, der er mere udfordrende og smertefuldt at udvise.

Fiber hjælper med at undgå fedme
En kost rig på fibre kan være typen til taljen. Fødevarer med højt i fiber, for eksempel hele korn produkter, frugt og grøntsager, kan også tilføje til mættelse, så du skal spise færre kalorier for at føle sig fuldt ud. Overvægtige mænd og kvinder er tilbøjelige til at forbruge mindre mængder af kostfibre hver dag end deres slankere modstykker. Dette giver tiltro til det koncept, at fiberen er vigtigt i vægttab. Mens nogle vægttab kostvaner minimere kulhydrater, vil disse typer af planer arbejde meget bedre, hvis de tilsættes til højt fiber kulhydrater.

Fiber hjælper med at undgå hjerteproblemer, diabetes og kræft
Tyktflydende, kan opløselige fibre medvirke til at sænke forhøjet niveau af kolesterol i blodet. En højere kolesterolindholdet i blodet kan øge risikoen for hjertesygdom. Det vurderes, at tyktflydende fiber forstyrrer reabsorption af galdesyrer i tarmene. Galdesyrer er fulde af kolesterol og frigives i din tarm på grund af din galdeblære, som kan hjælpe med fordøjelsen af ​​fedt. Galdesyrerne sandsynligvis greb af fiberen lige før de kunne absorberes gennem kroppen. Så bliver de udskilles med fiber i dine affaldsprodukter. Kroppen fylder stedet for alle disse mistede galdesyrer i form af fjernelse af kolesterol fra blodet til at generere nye galdesyrer fra leveren. Niveauer af kolesterol i blodet sænkes som følge heraf.

Flytning langsomt, kan viskose, opløselige fibre mindske hastigheden, hvorfra fedt og kulhydrater indtages fra dine måltider. Forsinkelse af absorption kan nemt falde rush af fedt i blodet efter et måltid, og kan endda bidrage til at forbedre følsomheden over for hormonet insulin. Både høje stadier af fedt i blodet og også en nedsat følsomhed over for insulin betragtes faktorer af risikoen for hjertesygdom.

sticky, opløselige fibre kan også hjælpe personer med diabetes. De vil aftage frigivelse af fødevarer fra din mave, og dermed bremse op glukose fordøjelse og absorption. Dette kan hjælpe med at undgå en stor stigning i blodsukkeret efter at have spist og hjælpe dem, der har diabetes forbedre langsigtet kontrol over deres særlige blodsukkerniveau
.