Gled ud af din kost Rutinemæssig fornylig? Min 3 dag Fix

Så du har haft lidt for meget at spise og drikke sidst og hurtigt vil komme tilbage i swing ting, jeg troede, du måske nyde nogle hurtige detox og vægttab tips. Der er så mange distraktioner, som kan bremse dine fremskridt gennem din kost, er det vigtigt, at du don &'; t glide ud af dine vaner for længe. Så skal du følge disse enkle trin bør sikre, at du er tilbage på rette kurs lige væk!

1. Drikke mere vand for at få mere energi. Sørg for at du har den energi du har brug for at tabe sig hurtigt ved at få mindst 7 timers kvalitet søvn per nat, undgå sodavand, slik og andre junk fødevarer, og drikker omkring 2-3 liter vand om dagen.

2. Skær hvide kulhydrater. Stoppe med at spise alle højt forarbejdede "hvide" kulhydrater og du kan nemt miste 3 pounds i et par uger ... uden at gøre noget andet! De værste - og mest almindelige - hvid Carb fødevarer er hvide sukker og hvide mel (f.eks hvidt brød, pasta, hvide ris). Andre hvide fødevarer, du måske ønsker at undgå omfatte hvide kartofler og hvide ris, da disse er stivelse, som er let omdannes til sukker, når du spiser dem. Carbs at spise:. Fuldkorn ris, havregryn, søde kartofler, alle klid korn, linser, bønner (! Ikke Heinz Baked beans), bælgfrugter

3. Spis protein og grøntsager. Den "perfekte" måltid til hurtig fedt tab er en baseret omkring en magert protein, rå eller let kogte grøntsager (især bladgrøntsager grønne sort), en servering af bønner eller bælgplanter til appetit-drab kulhydrater, og nogle gode fedtstoffer fra olivenolie eller avocado eller hørfrø. De fleste, hvis ikke alle, af dine daglige kalorier bør komme fra magert proteiner, fede fisk, grøntsager, nødder, frø, rå frugt og sunde fedtstoffer. Begræns dit indtag af stivelsesholdige kulhydrater (brød, pasta, ris, kartofler,). Denne måde vil du sparke dit stofskifte op i gear, og du vil være ved at miste fedt hver dag!

4. Gør korte, effektive træningsprogrammer. Må ikke bruge timer hver uge jogging på et løbebånd. I stedet gør en kort, sjov og intens træning hver anden dag. Kombiner styrketræning med HIIT - høj intensitet interval træning cardio. Gør hele kroppen træningsprogrammer og holde dem til mindre end 40 minutter i længde.

Udøver som dette vil hjælpe dig med at tabe de 3 pounds i en meget kort tid, samtidig med toning dine muskler på en måde, der vil gøre det ligner du har mistet meget mere end blot £ 3

Så får også det og held og lykke
 !.;