Hvad der er virkeligt sult?

For at identificere sult, skal du først forstå, hvad det er. Det er ikke så nemt som det ser ud. Mange af jer måske aldrig har lade dig opleve ægte sult, kun en følelse af ubehag. Ikke at vide præcis, hvad det var, du måske har spist tidligere sult i så lang tid, du kan ikke længere skelne mellem sult og følelsen af ​​angst, stress, kedsomhed, eller en række andre følelsesmæssige eller omstændigheder stimuli. Du tilflugtssted &'; t tilladt jer selv at gå uden at spise i en lang nok tid til at have følt ægte sult; du måske ikke har oplevet det siden barndommen.
Hver af os er født med en medfødt sans for sult. Da du var en baby og følte denne fornemmelse, du græd. Din mor eller pårørende pacificeret dig med en flaske eller bryst, og når du ikke længere var sultne, du skubbede maden væk. Før du kunne tale, du har foretaget dig selv forstået.
Som et lille barn begynder at spise babymad, du stadig var i kontrol over din mad forbrug. Din mor kunne have troet, du var nødt til at afslutte alt hun tjente, men du havde andre ideer. Du har måske knyttede dine lille baby tænder og ikke tilladt en ekstra skefuld noget at indtaste din mund. Hun kunne have skubbet dine buttede små kinder sammen forsøger at tvinge dig til at åbne munden, men du ikke ville. Hvis hun lykkedes at indsætte noget mad, du spytte det ud, nogle gange på din hagesmæk, undertiden på mor. Budskabet var klart. “ Ikke mere mad, mor &";.
Da hun holdt ud, endelig lært dig at behage din mor ved at afslutte alt på din plade. Du har måske fået at vide, at hvis du spiste dine grøntsager, vil din belønning være dessert. Du blev bestukket med en slikkepind, hvis du &'; d op med at græde. Du lærte at spise alle dine fødevarer, fordi det gav glæde til andre. Det didn &'; t synes at noget længere, om du var sultne eller ej. Du blev undervist til at ignorere dine følelser af sult og mæthed bare for at behage en anden. Og du har lært godt
År senere, du &';. Re stadig holde en ven selskab ved at dele et måltid, når du &';. Re ikke sulten, eller acceptere en alkoholisk drik bare for at være en del af mængden, eller for at behage en værtinde
Ordbogen beskriver sult som “ den smertefulde fornemmelse eller tilstand af svaghed forårsaget af behov for mad &"; Nogle mennesker bliver irritabel, gyngende, eller desorienteret, hvis de ikke fodres på deres sædvanlige måltiderne. Andre oplever sult som følelse af uklarhed, tom, lav, headachy eller hule. Til tider en knurrende mave beder en spise episode. Nogle spiser, når de bliver deprimerede. Andre mister deres appetit, når de bliver deprimerede. Eksterne stimuli er rigelige, som er følelsesmæssige og fysiske dem, men kun få af disse er sult, bare nogle andre pres på dit nervesystem.
Mennesket har en indbygget kamp eller flugt mekanisme, der hjælper dem til at overleve. Når dine forfædre strejfede jorden og stødte en tiger, der havde sprunget ud af buskene, ville de mobilisere sig til enten at kæmpe tigeren eller flygte fra det. År senere, du stadig står over for tigre. Et dødsfald i familien, kan tabet af et job, eller en sygdom sikkert have bid af en tiger. Din puls levendegør, din mund føles tør, håndfladerne sved, og du vender tilbage til gamle adfærd og forsøge at dæmpe angst ved at sætte noget i munden. Du kan også være at reagere på udsving i dagligdagen – en tjeneren bliver uduelig, trafik inching sammen, en linje i banken – at få dig til at spise en kasse med cookies eller bede om et andet hjælpende af fødevarer. Du kan være misidentifying en mindre travail som en tiger, når det kun er en baby cub.
Har du haft oplevelsen af ​​at tro, du var sultne ved middagstid kun at blive absorberet i et projekt eller i en bog, og har flere timer passere før du tænker på mad igen? Ægte sult kan ikke vente et par timer. Det kræver at blive fodret. Du var ikke sulten ved middagstid, men blev reagerer på en tid på dagen stimulus, en anden grund du &'; ve givet dig selv til at spise. Hvis du distrahere dig selv med nogle andre aktiviteter, trangen normalt passerer inden for et par minutter. Prøv at skelne mellem dine hungrer og dine drifter.
Mad behøver ikke fylde dig op, for at du at føle sig tilfreds. Et par bites af fødevarer, du don &'; t normalt spiser, kan være meget tilfredsstillende, mens indkøbskurve brød, krus kaffe eller liters flasker af kost soda kan forlade dig følelsen sulten og utilfreds
Det er ikke okay at spise, når du er. fysisk eller følelsesmæssigt ubehageligt. Spise, når du &'; re sulten. Stoppe med at spise, når du ikke længere er sulten, ikke når du er fuld, eller der er ikke noget tilbage på din tallerken. Som dit tøj får løsere, du &'; ll begynde at nyde forlader mad på din tallerken. Det er en proces der tager tid at opnå. Husk: Restaurant • Volumen af ​​ikke-nærende mad blot foderstoffer og bloats men ikke opfylder ægte sult
• Variety og tekstur sammen med ernæring satiates sult
.