Lær hvordan man kan undgå den tabende Diet!

Du endelig fundet en kost, der virker! Alle talte om det, og de fremhævede det endda i nyhederne. De udtalelser var yderst overbevisende. De mennesker har oplevet mange af de samme problemer, du har, og deres historier om succes var så opmuntrende. Du studerede alle detaljer af planen og sæt din seværdigheder på at lean, fit krop du altid har ønsket. Du tabte flere pounds i starten, men det første fremskridt hurtigt bremset, og til sidst stoppede alle sammen. Noget bare ikke føles rigtigt og gamle minder fra mislykkede kost begyndte at erstatte dine håb og drømme om en ungdommelig sund fysik. En kost, der så så lovende ud i starten, i sidste ende viste sig at være bare en anden mislykket kost.

Hvis du er en af ​​de mange, der har abonneret på en eller flere mislykkede kost planer blot for at finde dig selv skuffet over den resultater, er du bestemt ikke alene. I dagens information alder, forstå, hvordan at kontrollere din vægt bør være fælles viden, men jeg er ked af at sige, fakta og statistikker viser dette ikke er tilfældet. Helbredsproblemer såsom spiseforstyrrelser, fedme, diabetes, højt blodtryk og hjertesygdomme, for blot at nævne et par stykker, er nær epidemiske niveauer, og en eller anden grund vi gør meget lidt fremskridt med at løse dem. Amerikanerne bruger over $ 40 milliarder dollars om året på slankekure og kost relaterede produkter, men desværre, 95% af alle Dieters genvinde deres tabte vægt og mere i 1 til 5 år.

Grunden fleste kostvaner er mislykket, er de fokusere udelukkende på vægttab, mens uforvarende stjæle kroppen af ​​de næringsstoffer, den har brug for at holde dig sund og fit. Lavt kalorieindhold kost, kost piller og kosttilskud, der undertrykker din appetit er usunde kortsigtede forsøg på at tabe overskydende krop-fedt med meget lidt hensyn til trivsel af din sunde kropsvægt. Når det bruges over en længere periode, de vil sænke din energi niveauer, langsom dit stofskifte, begrænser din evne til at komme sig fra motion, forringe dine sanser, og sænke din modstand mod sygdom. Dr. D.W. Cavanaugh fra Cornell University skriver; "Der er kun én alvorlig sygdom, og det er fejlernæring". Kostvaner, der fratager din sunde krop af tilstrækkelige mængder af ernæring vil aldrig føre til langsigtet sundt vægttab.

Gør vægttab og lære at undgå mislykkede kost ved at tænke på din krop som to adskilte dele. Stå foran spejlet og visualisere dig selv med minimum krop-fedt procenter. Dette er din sunde krop vægt på dette tidspunkt; den første del. Sin nuværende tilstand er en afspejling af brændstof og vedligeholdelse, du har angivet det med. Dieters er ofte så optaget af at tabe de undertiden overse det faktum, at sund krop de ønsker, til en vis grad, er der allerede.

Den overskydende krop-fedt du gerne vil tabe er den anden del. Dette er resultatet af en ernæringsmæssig regime, der ikke falder sammen med din sunde krops behov på dette tidspunkt. Dine ernæringsmæssige behov varierer afhængigt af dine specifikke livsstil og mål, men med lidt vejledning og praksis, dine visioner om en sund fysik vil snart begynde at materialisere.

Den sikreste og mest effektive måde at styre din kropsvægt er at spise en konsekvent velafbalanceret kost og foretage små ændringer hver to eller tre uger, indtil du finder de kombinationer, der fungerer bedst for dig. På grund af det faktum, at din krop hele tiden ændrer sig, at finde den perfekte balance er en konstant proces, der kan altid forbedres. Gør det til en hobby og husk, selv et skridt i den forkerte retning, kan betragtes fremskridt, hvis du lærer af det.

Spise fire til seks måltider om dagen vil holde dit stofskifte kørende og hjælpe din krop undgå behovet at lagre fedt. Dine måltider bør bestå af fødevarer, der er så tæt på deres naturlige tilstand som muligt. Uraffineret og uforfalsket fødevarer er den bedste kilde til ernæring, fordi de er komplet-by-design, så din krop kan udnytte næringsstofferne i dem. Lægge mere vægt på den ernæringsmæssige værdi af fødevarer og mindre på at tælle kalorier.

Marketingfolk elsker at holde dig fokuseret på kalorier, så du vil købe deres alt for forarbejdede fødevarer, fastfood og junk fødevarer. En kalorie er ikke en kalorie, og disse typer af fødevarer er grundlæggende tomme kalorier og ufuldstændige næringsstoffer kilder. De forårsager en ubalance i din krop og gør meget lidt for at tilfredsstille din sult, fordi din krop stadig craves de manglende næringsstoffer. Hvis du holder din sunde kropsvægt velnærede og følge en rimelig øvelse rutine, der passer komfortabelt ind i din foretrukne livsstil, vil den overskydende vægt naturligt forsvinde.

Når du træffe beslutning om at følge en sundere livsstil, visualisere dit mål med en positiv indstilling og har tro på dig selv. Din nuværende fysiske tilstand er, for det meste, bare et resultat af de sundheds-og fitness vaner, du har udviklet i hele din levetid. Vaner er lært gennem praksis; øve sundere dem. Et rimeligt niveau af egnethed er en naturlig bivirkning af en sund livsstil. Husk, et veltilrettelagt fitness rutine vil aldrig forlade dig sulten, træt eller ømme. Med lidt hjælp fra en dygtig fitness professionel kan du nemt oprette den sund fysik, du ønsker ved gradvist at ændre din livsstil til en sundere en
.