Hvad er definitionen af ​​frie radikaler og antioxidanter?

Hvad er frie radikaler?
Et personer kroppen gør frie radikaler under almindelige handlinger dagligdags. Spise, gå, løbe, vejrtrækning, toksiner forarbejdede kost, kemikalier i vores måltider og alle fysiske aktiviteter bidrager til at frigøre radikale fremstilling i vores krop.
En fri radikal er et molekyle i kroppen, der har mistet en af ​​sine elektroner, forlader det med et ulige antal elektroner. Disse frie radikaler molekyler gøre en indsats for at stabilisere sig ved “ stjæle &"; en elektron fra et sundt molekyle. Denne sensationsprægede af den manglende elektron forårsager skade på din krop. Det menes, at frie radikaler ved hjælp af elektroner fra næret molekyler er en af ​​de vigtigste årsager til at blive gammel.
Definer Antioxidanter!
Antioxidanter findes i ikke-forarbejdede ingredienser . Antioxidant-solidingredients har ernæringsmæssige elementer med ekstra elektroner. Indtager disse høje antioxidant ingredienser hjælper med at undgå den smerte til din krop udført af frie radikaler. Hvad der sker, er, at antioxidanten donerer de frie radikaler den ekstra elektron, så de frie radikaler behøver ikke at stjæle en. Dette beskytter din krop fra aldring. Antioxidant fødevarer reparerer frie radikale og derfor beskytter din krop fra aldring.
Vores kroppe kan fremstille antioxidantsin natur, men under dagligdags forhold, såsom en dårlig kost, der tager intoxins, livets stressfaktorer eller andre problemer i livet kan din krop bliver ude af stand til at producere antioxidanter. Kender du nogen, der ser ældre end de er? Chancerne er deres badeating og mangel på antioxidanter har forårsaget til tidlig ældning.
Antioxidant Foods
Salg Ofte en antioxidant-tætte fødevarer kan kaldes en super mad. Super ingredienser er generelt anses fødevarer, der er næringsrige forhold til mængden af ​​kalorier og høj i antioxidanter. Ingredienser højt på antioxidanter omfatter super fødevarer hvidløg, grøn te, mørke greens, gule og orange græskar og næsten enhver frugt eller grøntsager med en dybt farvet hud. Der er zillions af økologiske fødevarer valg, som ville blive betragtet god værdi i antioxidanter. De fleste af disse kostvaner også er høj i andre næringsstoffer, som din krop har brug for. Andre valg af antioxidant fødevarer omfatter:
Citrusfrugter og deres saft, bær, mørkegrønne grøntsager (broccoli, grønkål, grønne bønner, spinat, andre greens), rød og gul peber, tomater og tomatsaft, ananas, cantaloupe, mango, papaya og guava er alle høje i vitamin C.
Fedtstoffer, der er en væske såsom saflor, nødder, soja og nødder smørfedt, frø, ikke-forarbejdede kerner, hvede, hvedekim, brune ris , havregryn, sojabønner, søde kartofler, bælgfrugter (bønner, linser, flækærter) og mørke bladgrøntsager grønne grøntsager, skal indarbejdes i en rigtig mad kost. Ikke alene er de gode kilder til antioxidanter, de er også at bringe en pakket kilde til vitamin E.
paranødder, brygger &'; s gær, havregryn, brune ris, og ikke-forarbejdede kerner giver din krop antioxidanter og nødvendige mineralet selen.
Et udvalg af mørk orange, røde, gule og grønne grøntsager og frugter såsom søde kartofler, gulerødder, rød peber vil give dig med antioxidanter, og også den meget tiltrængte beta-caroten.

En rigtig mad kost giver dig alle de livets byggesten, der består af ikke blot antioxidanter, men også alle de andre næringsstoffer, der opretholder et sundt fysisk tilstand. Frugt og grøntsager giver en god kilde til naturlige antioxidanter til at hjælpe din krop stabilisere frie radikaler og reducere de skader, de forårsager
.