Bedste motion for at tabe - Din Kropsbygning

Vi ved alle, at videnskaben er kommet en lang vej fra at forenkle vores liv, og til at hjælpe os med at nå vores mål endnu hurtigere. Dette er det samme tilfældet for folk, der ønsker at tabe sig. Videnskaben har givet os mulighed for at identificere faktorer, der påvirker den kurs, vi tabe. Det bedste motion for at tabe kan ligne, men også forskellige for hver enkelt i forhold til en anden.

En måde at kende den bedste motion for at tabe for dig er at kende din krop type. Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor nogle øvelser fungere bedre for andre end for dig? Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor nogle mennesker får trimmet og tonet så meget hurtigere og nemmere. Det kan eller kan være tilfældet for dig. Forståelse enkeltes krop type vil give dem mulighed for at vælge den bedste motion for at tabe sig, opbygge muskler eller tone op på en effektiv sats.

Der er tre forskellige vigtige kropstyper, der er blevet identificeret.

Endormorph - Endomorphs er personer, der lægger på vægt eller gevinster fedt meget let. Deres stofskifte sats er normalt langsommere i forhold til andre af kroppens hedeland. Deres krop er normalt blød og har en afrundet build. Nogle vigtige fakta for endormorphs at huske er:

1) de har til at spise færre kalorier, men stadig opretholde en ordentlig nærende kost for at sikre tilstrækkelig energi hele dagen

2) De skal prøve at spise 5 til 6 små måltider om dagen, hver af dem et par timers mellemrum

3) De bør spise mere protein og komplekse kulhydrater, og skåret ud junkfood, slik og dåse eller forarbejdede fødevarer

4 ) De skal have en uddannelse program, der passer til deres krop type. Vægttræning regel hjælper med at udvikle en bedre muskel til fedt ratio for endomorphs. Cardio skal også udføres regelmæssigt fra kalorier

mesomorph - Mesomorphs er personer, der har et naturligt fit krop. De få muskelmasse nemt og de brænde fedt hurtigt. Deres krop er normalt fast og har en muskuløs fysik. Nogle vigtige fakta for mesomorphs at huske er:

1) De bør være forsigtig med ikke at overtrain selv om de har den perfekte krop type

2) De bør stadig have ordentlig kost og motion for at bevare deres ideelle fysik

3) De skal sikre, at de lærer den rette form og teknikker i deres træningsprogram

Ectomorph - Ectomorphs er personer, der har svært ved at få vægt og har en høj stofskifte sats. De kan spise Fix af fødevarer og næppe få fedt. Deres krop er som regel lang og har en tynd build. Nogle vigtige fakta for ectomorphs at huske er:

1) de har til at spise flere kalorier, forbruge flere kulhydrater og protein til at hjælpe med at få vægt. Også spise mad i højere gode fedtstoffer såsom sødmælk mejeriprodukter.

2) De skal prøve at spise mindst hver 2 til 3 timer, da deres stofskifte er høj

3) De skal have et uddannelsesprogram passer til deres krop type. Tung vægt uddannelse normalt bidrager til at udvikle muskel vækst. De skal også hvile deres krop godt for vækst og genopretning.

Andre kropstyper kan være en kombination af ectomorph og mesmorph (ecto mesomorph) eller en kombination af endormorph og mesomorph (endo mesomorph). Hvis du ønsker at finde din bedste motion for at tabe sig, sikre, at du kender din krop skrive først. Det vil gøre din træning mere effektiv og du vil nå dine mål hurtigere
.