8 tips til at hjælpe dig skabe en sund-Weight Livsstil

Der er mange måder at tabe sig - nogle fornuftige, andre ikke så meget. Faktisk er internettet fyldt med tonsvis af latterligt dårlig rådgivning om, hvordan man slanke. På trods af hvad du hører i medierne, har det grundlæggende i at opnå en sund vægt ikke ændret så meget i de seneste årtier. Sure, der er en masse debat om detaljerne, men de overordnede principper forbliver uændrede.

Her er otte tidstestede principper for at leve et sundt vægt livsstil.

1. Gøre nogen skade. En sund vægt livsstil er sikkert og respekterer din fysiske og mentale velbefindende. Du bør ikke føle sig fortabt, trætte eller frustreret. Faktisk, hvis du ikke føler dig godt, er du sikkert gør noget, der ikke er godt for dig.

2. Grøft kosten. Hvis du overvejer en kost, der ikke synes som en fornuftig og bæredygtig måde at spise det meste af tiden, ikke bare for en måned, mens du forsøger at tabe sig, end det er ikke for dig. Du er bedre at give op på slankekure alle sammen.

3. Pleje din krop. Spise mad nok til at pleje din krop og opfylde dine basale metaboliske behov. Med andre ord, ikke sulte dig selv. Når du føler dig sulten og berøvet det meste af tiden, kan det have en negativ indvirkning på andre områder af dit liv. Når du ikke føler dig godt, behøver du ikke gøre godt.

4. Spis en plantebaseret kost. Videnskaben er klar. Selvom kød og animalske produkter kan være en del af en sund kost, er vi nødt til at spise flere grøntsager, frugt og uraffinerede fuldkorn. Spise en plantebaseret kost og mindre forarbejdede fødevarer understøtter en sund livsstil ved at fremme vægttab, forbedre hjerte sundhed, opretholdelse normalt blodtryk, og forebygge diabetes. Når det kommer til frugt og grøntsager, har til formål i mindst fem portioner om dagen; ideelt set spise flere grøntsager end frugt.

5. Være fedt-kyndige. Selvom fedtstoffer er en del af en sund kost, mættet fedt fra dyr og forarbejdede fødevarer er ikke et godt valg. Til formål at få de fleste af dine fedt fra sundere kilder såsom nødder og frø, oliven, avocado og koldpressede olier. Og ikke overdrive det. Sundt eller ej, spiser for meget fedt kan bidrage til vægtøgning.

6. Spis med måde. Mådehold i alt er svært at komme med i vores kultur. Vi synes at altid være på udkig efter mere, mere, mere, hurtigere, hurtigere, hurtigere. Når det kommer til at spise men det er bedre at spise mindre og spise langsomt. Ikke blot vil du fordøje maden bedre, vil du føler dig tilfreds med mindre. Og langsom opmærksomme spise øger fornøjelsen af ​​at spise erfaring.

7. Flytte det. En sund livsstil er en fysisk aktiv livsstil. Det er ligegyldigt, hvor godt du spiser, du stadig nødt til at flytte. Sund kost og motion går hånd i hånd. Du kan ikke udøve din vej ud af en dårlig kost, og du kan ikke spise din vej til fysisk kondition. Du er nødt til at gøre begge dele. Ligegyldigt hvad alder eller fase af livet du befinder dig på, vil være aktiv forbedre din følelse af velvære.

8. Få personlig. Der er ingen one-size-fits-all, når det kommer til at spise sundt. Den bedste plan for dig er så individuel som du er. Det bør skabt omkring din personlige spise stil, smag præferencer, tidsplan, finansielle midler, familiens behov og sundhedsmæssige hensyn. Finde ud din personlige bedste plan kan være kompliceret, så tøv ikke med at få hjælp fra en Registreret diætist Nutritionist
.