Hvordan man skriver et fedt tab Plan Så du kan se dine mavemuskler

Er du syg og træt af at spilde din tid på kostvaner, der aldrig virker? Jeg vil lære dig, hvordan man skriver en simpel fedttab plan og vise dig et eksempel på, hvordan det skal se.

Jeg ved tid er kostbar for mange af jer, så jeg vil holde denne korte og så kort som muligt.

For at komme videre er det meget vigtigt at sætte mål. Uden mål, du er på en vej til ingenting. Du skal have en ende mål for øje og små mål, der fører op til det. Vejen frem er at opnå hver lille mål, indtil du opnå dem alle og ender, hvor du ønsker at være. Dette system er latterligt nemt og ligetil, men hvor mange mennesker sætter mål korrekt og sætte kræfter i at nå dem?

Don &'; t begå den fejl at være over ambitiøse med hvert mål du sætter fordi det kun vil banke dig tilbage, hvis du undlader at nå dem.

Det næste skridt er så at sætte en tidsramme for hvert mål. Grunden til at gøre dette er at tænde en lille tryk og er også en god måde at gøre dig prøve hårdere. Kun du ved, hvilke resultater du ønsker, så er det afgørende at du skriver dine egne mål og planlægge en tidsramme, som du tror, ​​du er i stand til at opnå.

I mit eksempel vil jeg vise dig, hvordan du stoppe med at spise de fødevarer, der bidrager til mere fedt på kroppen. Lad os se på hr X; Hr X ønsker at tabe sig og fedt, men den største hindring, der står i vejen for ham er, at han kan lide at spise en masse, når han får i fra arbejde og nyder en øl eller tre bagefter. Dette er, hvad hans sidste måltid på dagen ligner:

Pringles og forskellige flavored dips
Pizza eller aromatiseret pasta eller kylling cirkel med bagte bønner eller jakke kartoffel med baked beans
Is
Øl

For at stoppe med at spise alle de fødevarer lige væk og skifte til sundere alternativer ville være for meget af en kamp for de fleste mennesker. Folk mislykkes med kost, fordi de forsøger alt for hårdt for hurtigt. Forsøger at gøre alting på én gang næsten altid resulterer i at pakke det i helt og ty tilbage til gamle vaner.

Følgende metode er den bedste måde for hr X for at slå sine spisevaner rundt for hans sidste måltid på dagen .

Han &'; s fik en strand ferie reserveret i 12 uger; Dette er ikke kun en massiv incitament for ham, men kan også bruges som en tidsfrist for sine mål. Allerede har vi et fedt tab plan udfolder foran os.

1. Det endelige mål er at tabe sig og fedt
2. Tidsrammen er 12 uger
3. Det første mål er at ændre hans sidste måltid på dagen til et sundere alternativ, håber det vil give ham en ambition om at ændre sine andre måltider på samme måde

Dette er, hvordan man opdeling målet:.
Det bedste sted at starte ville være at skære ned måltid dvs stoppe have Pringles, is og øl.

Det andet skridt så ville være at erstatte den vigtigste måltid til noget sundere. Men uden at blive alt for rive for hurtigt vi se på de små mål

Uge 1 – enten har Pringles eller is, men ikke begge dele! Don &'; t har mere end én øl. Sørg for at drikke nok rent vand hver dag.

Uge 2 – have Pringles eller is hver anden nat, men ikke hver nat og don &'; t har begge! Har en øl hver anden nat, men ikke hver nat

Uge 3 &ndash!; have Pringles eller is kun 2 nætter om ugen helst i weekenden. Har en øl kun 2 nætter en uge også fortrinsvis i weekenden. Begynder at se på sundere muligheder for de vigtigste måltid og indføre mindst én vegetabilsk hverdagen til din kost

Uge 4 - har Pringles eller is blot 1 nat om ugen og don &';. T har begge! Har en øl bare én nat om ugen. Indføre en anden grøntsag til din kost, så du spiser 2 forskellige typer af grøntsager om dagen med din vigtigste måltid. Spis ikke-forarbejdede fødevarer med din vigtigste måltid dvs. fisk eller kød.

Uge 5 – Hold dig til de ovenstående retningslinjer, hvis du finder det svært igangværende. Hvis du aren &'; t derefter indføre ovenstående metoder til andre måltider. Retningslinjerne skal ændre forarbejdede fødevarer til ikke-forarbejdede fødevarer, øge protein indtag fra naturlige kilder og spise hovedsageligt grøntsager i stedet for korn.

Det kan være nødvendigt at foretage små mål for de andre måltider også. I hvilket tilfælde med den tid kommer fristen 12 uger omkring kost vil blive ryddet op dramatisk, og alle indsatsen vil være indlysende, når på stranden.

(c) Copyright - Anthony Chapman, Alle rettigheder forbeholdt Worldwide
.