Vægttab at se smart og Strong

Vægttabet er ingen gennemsnitlige præstation! Banke off disse grimme pounds kan tage en vejafgift på de bedste af os. En 9 til 5 job lænket til dit skrivebord er tilbøjelige til at forlade dig overvægtig. Som en kendsgerning, kan en stillesiddende livsstil have alvorlige konsekvenser for din vægt og din generelle sundhed. Den rette tilgang til vægttab, kan dog hjælpe dig kaste usund flab. Uanset om du lige er startet ud med dit vægttab mål, eller du har arbejdet på det i årevis, er du nødt til at vedtage en sund tilgang til at tabe sig. Du er nødt til at sætte realistiske mål, og gøre alt, det tager at nå dine mål. Du er nødt til at arbejde ivrigt, lidenskabeligt og flittigt!

ekstra vægt mindsker selvværd

Vægttabet synes at være blevet en livsstil. Det ser ud som det ikke er okay at være mindre end perfekt i dag &'; s ser-besat samfund. En slasket krop kan erodere dit selvværd – Det kan være en reel slag for din følelse af selvværd. Og selvfølgelig er det svært at føle sig godt om dig selv, når verden er at fortælle dig ellers! Disse torden lår, kærlighed håndtag og en vaklende mave må forventes at gøre du føler dig uønsket og fejlbehæftet.

Myten

&'; Vægttabet betyder sulte dig selv &'; er en stereotyp foreviget af populærkulturen. Faktum er, at du kan kaste dem pounds uden at skulle sulte dig selv. Flytte over FAD kostvaner; omfavne en sundere måde at vægttab! Her &'; s din guide til en sund langsigtet vægttab:

Anvend sektion kontrol
– Øve portion kontrol betyder ikke sulte dig selv. Tværtimod det fremmer en sund balance af alle slags fødevarer. Begræns dit portionsstørrelse i stedet for gorging på fødevarer. Øve portion kontrol kan hjælpe med at forhindre overspisning.

Følg en sund Middelhavet kost
– En middelhavskost består normalt af korn, bønner, frugt, grøntsager og sunde fedtstoffer. Et glas rødvin, masser af vand og rimelig fysisk aktivitet udgør en integreret del af kosten. Følg denne diæt for at opnå optimal vægt.

vælge en velafbalanceret træning regime
– Den rette blanding af cardio og vægttræning kan hjælpe dig med at tabe. Dit træningsprogram bør indeholde hjerte-kar-øvelser og vægttræning samt

Praksis opmærksomme spise
– Vær opmærksom på farven på mad, føler lugten af ​​mad, føler tekstur af maden og tygge så meget som du kan. Sørg for at afværge alle former for distraktioner, når du spiser. Sluk for fjernsynet, stop sms'e og læsning – være, hvor du er! Når du spiser, fokusere din udelte opmærksomhed på at spise
.