Må ikke øvelse uden at kaste terningerne

Dit helbred, velvære og fitness er mere end et kast med terningerne. Eller er de? Ifølge tre forretningsområder guruer som &'; s præcis, hvad det er, et kast med terningerne. Men i dette tilfælde, at DICE, som de taler, er baseret på en omhyggeligt udført og godt respekteret studie går tilbage til 1992, hvor de så på 225 virksomheder i løbet af en periode på to år, og lært, at DICE er præcis, hvad der adskiller vellykkede og mislykkede forandring indsats i virksomheder.

Nu, jeg ønsker at udvide den rolle, deres DICE til dit velbefindende. Efter alt, succes er succes og fiasko er fiasko, uanset om vi taler om at opnå værdistigning eller fald aktionær i taljen størrelse. OK, for at afværge sticklers, I &'; ll tilføje mere eller mindre

Over hele landet, to tredjedele til 70% af organisatoriske forandringer indsats mislykkes.. Tænk det &';? S meget anderledes i personlige fitness-programmer

Bare se på de stigende fedme satser i Amerika … trods min 1972 afhandling ☺, sundhed trænere, adfærd-change-programmer, mere end 150.000 fitnesscentre, tusindvis af kost, operationer, Dr. Oz og piller. Forretnings- og fitness-eksperter både dykke med hovedet først ind i et mash-up af alfabet suppe virksomhedernes initiativer, stilarter af lederskab, fitness motiverende paradigmer, motion ændre modeller, de nyeste smag øvelse rutiner, og" sukke-delse &"; baserede protein pulver, business change akronymer og der er stadig brutale fejlrater

Sirkin, Keenan og Jackson, skriver i oktober 2005 Harvard Business Review (“ den hårde side af Change Management &";)., præsenterede deres omhyggeligt afledt business ændre data, og jeg tror, ​​det har direkte værdi for dem interesseret i at hjælpe andre med at forbedre deres sundhed og fitness, herunder vægtkontrol. Mens denne model giver en kvantitativ scoring procedure, hvilket gør dette til en objektiveret målbar proces, I &'; ll overlade ud for nu og blot beskrive den mere generelle tilgang

Her &'; s. DICE at tage hensyn til at sikre succes i en forandringsproces:
Varighed – tiden mellem overvågningen fremskridt af forandringer indsats, er kortere bedre
Integritet – klientens &'; s og træner &'; s /Coach &'; s færdigheder til at opnå SMART mål
Engagement – indvielsen vises for den proces, træneren /træner /klient
Effort – den ekstra indsats er nødvendig for at opnå SMART mål, mindre er bedre

Lad &'; s sige dit mål, eller målet for din klient, hvis du er en træner /coach, i løbet af de næste tre måneder, er at miste 20 pounds og forberede sig på at fuldføre din første 5k på mindre end 10 minutter. Kaste terningerne ved at stille disse spørgsmål, som du forberede din nye adfærdsændring sundhed og fitness-program:

1. D Hvor ofte vil jeg gennemgå mine fremskridt, hvordan og med hvem?
2. Jeg Har jeg den know-how, eller har min træner /coach, til at designe en omhyggeligt konstrueret, konkret og målbar planen, herunder rette tid skøn, for mig at være rigeligt succes? Har jeg de færdigheder, og jeg har tillid til, at min træner /træner har de færdigheder, for at gå trin-for-trin gennem planen om at opnå succes? Hvad dygtighed områder er jeg, eller min træner /coach, der mangler?
3. C Har jeg et team af værdsatte tilhængere og ansvarlighed partnere omkring mig med hvem jeg kan løbende tale om min “ hvorfor, &"; ofte diskutere formålet ser jeg i min tabe sig og køre min første 5K, og er der noget jeg har brug for fra dem, at de aren &'; t give mig endnu? Har mine tilhængere og ansvarlighed partnere delte den værdi, de ser i min nå mit mål? Er jeg enig med mig selv og min support team i entusiastiske og i fuld støtte af mine mål?
4. C Må jeg virkelig forstå min internt drevet formål og forstå dybtfølte betydning for mig i mit liv for at engagere sig i denne indsats?
5. E Hvor meget ekstra tid skal jeg til at skære ud af min allerede travle tidsplan for at se succes på målstregen? Er jeg modstå det på nogen måde?
6. E Har jeg styrken, drevet og den interne motivation til at sætte i den ekstra indsats er nødvendig for at nå dette mål?

Denne originale sæt af målere udviklet af Sirkin, Keenan og Jackson i 1994 har fundet meget succes i virksomhedernes rådgivning. I &'; ve brugt disse værktøjer og denne tilgang i årtier, og fundet mange virksomheder let tilpasse sig denne enkle rammer og er bedre i stand til nemt at støtte og skabe en succes og betydelig forandring gennem rullen af ​​dette sæt af DICE

jeg. tror det samme kan siges om at indlede en succesfuld sundheds-og fitness adfærdsændring program med det samme sæt af DICE. Prøv det, og lad mig vide, hvordan du finder det nyttigt
.