Livet er for kort til selleri sticks & Low-Carbs

Rydning af Sti for succesfuld Weight Management

Dieters stræber efter succes i deres bestræbelser på at styre deres vægt kan have mere end blot uønsket pounds til at tabe. Først, de er nødt til at kaste nogle fælles myter om slankekure. Salg

Myter om slankekure indgyde falske forhåbninger i mennesker stræber efter at styre deres vægt, vildlede dem til at formulere ophøjede forventninger, som kun tjener til at forpurre deres indsats og hæmme deres fremskridt.

Faktisk er der meget, der tyder - hvis nogen overhovedet - for at støtte tre fælles myter om slankekure, som revideret i en nylig udgave af Sund Vægt Journal. Afmystificere myterne om slankekure og læring tillid om virkningerne af kalorieindhold begrænsning er vigtige skridt i begyndelsen at give op slankekure og begynde at spise normalt som en del af en sund livsstil, der understøtter succes på vægtkontrol.

Myte # 1 : Slankekure gør dig tynd

De fleste mennesker, der mister vægt ved slankekure sidst genvinde den pounds, og de fleste vinde tilbage endnu mere end de tabte.. En gennemgang af National Institutes of sundheden for alle offentliggjorte undersøgelser om virkningen af ​​vægttab behandlinger viser, at mennesker, uanset deres vægt, tabte i gennemsnit kun 10 pounds over mange uger og måneder af slankekure (og for mange af disse mennesker, 10 pounds var en triviel mængde vægt). Endvidere er de fleste af vægten tabt blev genvundet inden for et år, og næsten alle af vægten, for alle de mennesker, blev genvundet inden for fem år.

Hvad er årsagen til den manglende succes? Forfatterne til artiklen spekulere, at en af ​​grundene kan være kroppens naturlige reaktion mod vægttab. Det er ikke til at sige, at vi ikke kan optimere vores naturlige tendenser i vægten arena, men faktum er, at gener prædisponere nogle mennesker til fedme, især når de er i et miljø, der fremmer overfodring.

Og det fører os til den anden årsag til den manglende succes de fleste mennesker ser med slankekure. Den manglende evne til at tabe betydelige mængder af vægt, eller opretholde vægttab, gennem slankekure sandsynligvis har meget at gøre med den overspisning der opstår, når folk går væk fra kosten. Du har hørt det her før:. Hvis Dieters tror, ​​de har spist fødevarer, de ikke skulle (hvilket normalt betyder elskede, højt kalorieindhold fødevarer), de normalt opgive deres kostvaner og spendere på store mængder af "forbudte" fødevarer

Myte # 2: Dieters spiser mindre end ikke-Dieters.

Ikke så. Undersøgelser viser, at tilbageholdende spisere (eller Dieters) ofte forbruge flere snacks og spiser oftere end løsslupne spisere (normale spise). Overspisning og øget sult forekomme efter perioder med fysisk og psykisk afsavn induceret af perioder med mad begrænsning. Konsekvensen? Meget ofte er det en binge

Myte # 3:. Slankekure gør dig gladere.

Forkert igen. I stedet er resultatet af diæt synes at være det modsatte - følelse af depression, angst og frustration. Den væsketab og tom mave i de tidlige stadier af slankekure er i realiteten come-ons. De tilbyder opmuntring for dieter, men inden for en kort periode, de "bagage" knyttet til slankekure begynder at producere negative virkninger. Dieter kan ikke spise hvornår, hvor eller hvad hun vil. Socialisering bliver utiltalende, hvis dieter er fast besluttet på at holde fast i hendes kost. Nogle Dieters bliver irritabel og energi-forarmet på grund af sult. Og besættelse med mad og spise begynder at cloud dieter evne til at tænke på andre ting.

Det er ikke svært at se, hvorfor amerikanerne kæmper med en fedmeepidemi, idet flere årtier, de fleste af den amerikanske befolkning syntes at være permanent "på en diæt." Heldigvis flere og flere af os - og de sundhedsprofessionelle, der arbejder med os - er at få budskabet, at kost ikke virker. Som vi længe har fremmet på Green Mountain, hvis vi ændrer vores fokus på sundhed, vil vi tage os af vores vægt. Lige så vigtigt er det, at opnå og opretholde en tilstand af sundhed kan være en fornøjelig proces. Tasterne er normale kost, der indeholder de fødevarer, du elsker i mængder, der forlader du tilfreds uden at føle fyldte, regelmæssig fysisk aktivitet, som du nyder, effektiv styring stress og have det godt med os selv og vores kroppe, uanset hvad vores vægt sagen. Det hjælper til at huske, som en taler bemærkede ved en nylig konference vi deltog, "Livet er for kort til selvhad og selleri sticks!"
.