Spare penge på Sund kost

At spise sundt er dyrt. Spise usundt er virkelig dyrt.

Jeg vælger at spise sundt. Folk spørger mig ofte, hvor meget jeg tilbringe en måned på sunde fødevarer og kosttilskud. Efter alt at dømme er det synes at spise sundt er dyrt. , Hvis du gør det rigtigt, er det ikke så dyrt. Og spise sundt kan faktisk gøre dig sundere, rigere og lykkeligere.

Number One Undskyld
nummer et argument, jeg hører fra folk om at spise sundt er det kan koste dig økonomisk. Hvor ofte har du sagt ting som:.

-Friske frugter og grøntsager er dyre
-kød, især græs fodres økologisk kød, er dyrt
-Supplements er super dyre
<.. p> Jeg er enig med disse udtalelser. Men i det lange løb, spise junk food er meget dyrere.

Sandt Udgifter ikke spiser ret
kvaliteten af ​​brændstof jeg sætte i min bil påvirker livet af bilen. Det samme er tilfældet med ldquo &; brændstof &"; Jeg sætter i min krop.

Har du for nylig prissat en hjerte-bypass operation? Planlægger udgifter ca $ 100.000 for det

Ved du, hvor meget du &';. Ll tilbringe i din levetid til behandling af diabetes? Du &'; ll bruge sikkert i seks tal. Selvfølgelig, der ikke tager hensyn til de reelle omkostninger ved den livsstil ændringer, du bliver nødt til at tilpasse sig.

Spise sundt på et Budget
Så hvordan kan du råd til at spise sundt på et rimeligt budget? Alt du skal gøre er at foretage et par ændringer, og du kan leve som en konge, spise godt, holde sig sund, og blive rig.

I min bog Green Beret Lægens Health Plan for Life
jeg skitsere betydningen af ​​at bruge mad til brændstof. Det er virkelig nemt at gøre. Her er et par af højdepunkterne: Salg

Frugt og grøntsager:
Friske frugter og grøntsager er din ven. Der er ingen diskussion om de sundhedsmæssige resultater, du opnår fra at få masser af frisk frugt og grøntsager. En måde at spare penge på dette område er at købe frossen. Frosne frugter og grøntsager er frosset næsten lige så snart de er plukket. I den grad, de er formentlig friskere end de frugter og grøntsager findes i producere sektion.

Du kan også købe frisk frugt og grøntsager fra lokale landmænd. Købe direkte kan normalt få dig bedre tilbud og billigere priser

Kød:.
Jeg gerne noget bedre end en god bøf. Kvaliteten af ​​bøf er direkte proportional med hvordan de er dyrket og ældet. Græs jord fodret oksekød er meget sundere end den typiske oksekød du køber i en butik. Store oksekød typisk rejst på bestanden yards og fodret korn. Græs jord fodret oksekød er fri for hormoner, antibiotika, steroider, og sletten ondskab af stockyard liv. Hertil kommer, græs jord fodret oksekød er højt indhold af omega 3-fedtsyrer, ikke de dårlige omega 6s du finder i regelmæssig oksekød.

Jeg er velsignet at leve på en ranch, hvor jeg hæve min egen græsarealer fodres oksekød og vide præcis, hvad de har haft. Hvis du ikke har den luksus, der er websteder som www.grasslandfedbeef.com hvor du kan finde måder at købe denne type oksekød. Det samme gælder for fritgående kylling.

Ja, denne type kød er lidt dyrere. At kompensere for omkostninger, skære ned på at spise ude en eller to gange om måneden. Besparelserne vil mere end kompensere for den højere pris oksekød

Drikkevarer:.
Din krop har brug for vand. Den gode nyhed er, vand er i det væsentlige fri. Den besættelse vi har udviklet til at drikke 8-10 glas vand om dagen har mere at gøre med markedsføring af flaskevand, end den gør med videnskab. Et godt filter på hanen på dit hus eller dit køleskab er den perfekte løsning til frisk rent vand. Det kan spare dig penge også.

Tænk over det. Vi stomp vores fødder om at betale $ 4 for en gallon af gas, men vi villigt shell ud $ 1 til $ 2 for en lille flaske vand. Hvis du beregner det ud, du betaler omkring $ 16 /gallon for at vand Salg

Kosttilskud:.
Kosttilskud kan være forvirrende og dyrt. Jeg forsøgte at hjælpe, at med Dr. Tim Active Life Vitaminer. For en sorteper en dag ( mindre end flaske vand du tager dem med
) kan du give din krop med de daglige nødvendige vitaminer og mineraler, den har brug

Det &'; s. Vigtigt at forstå kosttilskud ikke træde i stedet for at spise rigtigt. Ligesom deres navn antyder, de supplerer, hvad du allerede gør, så du kan leve en aktiv livsstil.

Andre kosttilskud du tager virkelig bør individualiseres til din situation og hvad du laver. Websteder som www.bodybuilding.com gøre at finde kosttilskud langt mere overkommelig

Junk Food:.
Junk food kaldes det for en grund. Det er fuld af konserveringsmidler, farvestoffer, natrium, majssirup og meget mere. Spise junk fødevarer er dyre i dag og i det lange løb. Min anbefaling er at tage nogle af de penge, du i øjeblikket bruger at spise ude og spise junkfood og bruge det til at købe nogle sunde alternativer. Kog dem derhjemme. Nyd dem med din familie. Du vil ikke kun være sundere og rigere, men du vil også nyde livet mere.

[Ed. Bemærk: Dr. Tim Reynolds er grundlægger af Living Every Minute
. Han tror på at undervise folk, hvordan man lever et sundt liv. Vil du høre mere fra Dr. Tim leve sundere? Tjek hans nye lyd-cd-program, der vil ændre dit liv]
.