Stop slankekure og tabe Anyway

kost - ikke en af ​​de mest elskede ord i ordbogen. Men så mange mennesker er på dem, igen og igen. Hvad er det ved slankekure, der tilskynder en sådan negativ reaktion? Mest fordi kosten er synonymt med begrænsninger. Ingen kan lide at gebyr begrænset. Når man er slankekure livet handler om "kan ikke have dette" og "kan ikke have at". Det, der sker, er du bygger bevidsthed for de ting, du ikke kan have, at du vil have dem mere.

Problemet med begrænsning er det gør du føler boxed i. Den menneskelige natur er at reagere på den boxed i følelse med modstand. Nu er du i denne tug-of-krig. Du har gjort dig mere bevidst om, hvad man ikke kan have, som kun gør du ønsker det mere. Ikke underligt ingen ønsker at kost!

Et andet problem med slankekure er begrebet at det er en midlertidig situation. Sidste gang du startede en kost, var det ikke din hensigt at holde sig til det kun indtil du har nået dit mål? Lige efter at have slået det mål du sandsynligvis gik helt tilbage til dine gamle spisevaner og de fleste mennesker genvinde vægt som et resultat.

Er der en bedre løsning til alt dette slankekure? Der er. Men at være en succes, du har brug for at stoppe kigge på kort sigt. Tænk i stedet for at skabe sunde vaner. Tag en mere langsigtet perspektiv. Ved at bygge en sund livsstil vil du føle dig bedre og ser bedre for resten af ​​dit liv.

Så hvordan kan du stoppe slankekure og tabe alligevel? For startere, holde op med at ændre alt. Ved straks at fjerne alt, hvad du ved, bør du ikke have, du sætte dig selv tilbage på dette sted for begrænsning. Du kan ikke blive en succes, når du føler begrænset.

Dernæst tager et nærmere blik på dine spisevaner. Der er mange små ændringer, du kan gøre, der bliver til betydeligt vægttab over tid. Vidste du, at ved blot at fjerne 100 kalorier om dagen, du kan miste op til 10 pounds i et år? Det er forbløffende, hvordan du kan barbere 100 kalorier på en dag og knap bemærke.

Tag et omhyggelig kig på listen nedenfor, og vælg en vane eller to du kunne ændre:

· Bytte en Pop-tærte til en skive af højt fiberindhold toast med jordbær gelé

· Spis bare en halv bagel

· Spring creamers og sødestoffer i din kaffe

· Spring smør på din pandekager

· Brug en mindre skål til din korn

· Spis en orange i stedet for at drikke appelsin juice

· Spring ost i din sandwich

· Brug sennep i stedet for mayonnaise

· Tilføj ikke croutoner til din salat

· Stuff kylling salat i en hel-hvede pita stedet for at bruge brød

· Har en Tyrkiet burger i stedet for en oksekød burger

· Støvregn ekstra buffalo sauce på dine vinger i stedet for at dyppe i blå ost

· Har salsa med dine chips i stedet for guacamole

· Har mousserende vand i stedet for sodavand

· Snack på saltkringler i stedet for chips

· Spise pie? Stoppe med at spise når du kommer til skorpen. Kanterne og bunde absorbere bruges til at smøre panden
smør

· Top dessert med ½ kop friske bær i stedet for chokolade sauce

· Brug nonfat græsk yoghurt i stedet for creme fraiche

· Når du foretager frikadeller, farsbrød eller burgere, bruge halv hakket oksekød og kalkun

· Når at få et springvand drink få et medium i stedet for store

· Bestil grillet kylling sandwich i stedet for panerede dem

· Dip brød i marinara sauce i stedet for olie
olivenolie

Som du gennemgå denne liste, så tænk på dine vaner, og hvor du kan være i stand til at foretage simple ændringer, som du knap kan mærke. For eksempel springe ost på din sandwich. Eller gå med sennep i stedet for mayonnaise.

Du så sikkert mange ændringer, du kunne gennemføre. Husk, hver af disse små ændringer udgør omkring 10 pounds af vægttab over et år. Vælg et par, der ville være temmelig nemt at holde sig til og begynde at implementere dem én ad gangen. Du ønsker ikke at begynde at føle begrænset. Tage det langsomt.

Når du begynder at gøre disse små ændringer du opretter en sundere livsstil for dig selv. Er det ikke meget nemmere end slankekure
 ?;