The Complete Guide om Hvordan til at øge dit stofskifte

The Complete Guide om Hvordan til at øge dit stofskifte ved hjælp af kost, øvelser og Planlægning

At være et menneske, vi har brug for at spise, sove og gøre noget arbejde. Ved at spise vi tager noget energi i vores krop, og ved udøvelsen s vi gøre nogle metaboliske skridt til at bryde maden. Den mad, vi tager i vores krop er store stykker af forskelligt indhold i form af fedt, kulhydrater og vigtigst proteiner.

Denne mad, når går ind, skal opdeles i mindre og mindre molekyler så maden er korrekt fordøjet og taget af vores blod til de respektive dele af kroppen.

For fødevarer, der skal tages korrekt i de forskellige vigtige kropsdele, skal det nedbrydes. Dette er faktisk den del af stofskiftet, og hvad der sker ved vores fordøjelsessystem. Nu, hvis metabolismen der bliver gjort af fordøjelsessystemet på et passende tempo og hver bestanddel er brudt ned til så lille udstrækning, at hvert molekyle af fedt, protein og andre kulhydrater er adskilt da kun behov for metabolisme er opfyldt.

Dette er fordi vores krop naturligt bliver designet til at tage de alt indhold i form af små konstituerende enheder af mad, så at alle behovene i de kropsdele er opfyldt ved at tage i det konstituerende enhedens molekyler hurtigt i.

Lægevidenskaben har gjort hurtige fremskridt med tiden og leverer mand med naturlige og samt menneskeskabte produkter og øvelser til at fremskynde stofskifte sats. Løbende forskning der bliver gjort i forskellige dele af verden til at give mennesker med trin på at forbedre deres helbred ved konstant udvikling gennem hurtig orienterede metaboliske trin og teknikker.

Nu da vi taler om "Metabolisme" så hvorfor ikke Vi bør studere de metoder til forbedring af stofskiftet processen

Planlægning de rigtige skridt til at øge dit stofskifte

Morgen gåtur eller køre:.

Det første skridt, vi kommer til at præsentere vores læsere med den morgentur eller kørende, som did forhistorisk tid har vist sig at være gavnligt for almuen såvel som elite for at opretholde deres sundhed. Det er blevet bevist videnskabeligt såvel som fra medicinsk synspunkt, at morgentur ikke kun gør én pasform og smart, men det øger også blodtilførslen til vener og arterier og dermed leverer kropsdele en meget nyttig metabolisk base for at øge processen med fordøjelsen. Iltforsyning til sindet er stærkt forøget ved morgen-gåtur, da det er den tid, som normalt er fri for unaturlige ting.

Medicinsk bevist, at når man tager en eller to kopper vand og går ud til at gå indtil kroppen er dækket med nok sved, og derefter tager et brusebad til alle de sved og snavs materialer dækket med krop fjerne, så den pågældende person vil have en konstant forsyning af blod til alle korrespondent kropsdele og stofskiftet vil holde på at arbejde for hele dagen ved fuld hastighed. Her til morgen løb giver én en hurtig start, fordi kroppen forbliver i vegetativ tilstand, og efter at få nok søvn på omkring 6-8 timer, man kan starte arbejdet lige efter øvelsen.

Ved at gøre det tidligt om morgenen gåtur eller kører hastigheden af ​​stofskiftet forbliver ved forhøjet niveau ikke blot under øvelsen er, men også når du holder op at køre og gå efter et brusebad kroppen vil holde på skrider frem samme forhøjede sats og dermed en ekstra fordel af hurtige stofskifte under hele dagen. Så man vil have en sociologisk, fysiologisk og psykologisk fordel af kontinuerlig blodstrømmen gennem vener og vil også føle sig mere energisk for alle de daglige liv rutine værker.

lave en liste over alt, hvad vi diskuterede ovenfor, det kommer så ud som

Start op tidligt om morgenen.
Tag par glas vand.
gå ud til gåtur eller køre enten til fods eller med brug af nogle sportslige enhed som cykel osv
Kom tilbage og har et brusebad for at give din krop en pause.
Nu tager din tidlige morgen morgenmad fuld af proteinindholdet i form af æg, mælk, fedt fri yoghurt og naturlige frugter. Du er helt sikkert kommer til at have en god dag.
Beslut enten du ønsker at foretage ændringer eller du ønsker at leve dit hvile livet som samme med din fede mave trækker sig ud af bukserne og alle spottede dig. Bare stå op for din krop og selvværd og foretage positive skridt til positiv forandring.

Sådan Boost dit stofskifte ved disse fødevarer og drikkevarer

Nu da vi har studeret i detaljer af fordelene ved tidlig morgen gåtur og kører, så vi kan få en yderligere forståelse af fødevarer, der kan hjælpe en med at øge stofskiftet af kroppen. Der er mange naturlige kost planer og fødevarer, der hjælper én i at komme af med kroppens fedt og kulhydrat og øge indtaget af protein, så stofskiftet kan øges sammen med faldet i fedt mave indhold.

Vi nævner disse fødevarer, fordi disse naturlige fødevarer kost er den bedste opskrift er sammen med øvelsen er at øge hastigheden af ​​stofskiftet og gøre en føler sundt i hele dagen lang. De er billigere og let tilgængelige i alle fællesmarkedet eller butik hvor man går for daglige produkter. Nogle af dem er

Whey Protein: Den første i vores liste er den valle protein, som du måske hørt om, især hvis du bor tættere på bodybuildere. Denne valleprotein er den vigtigste kost indholdet af bodybuildere fra hele verden for at øge proteinindtag, og faldende fedt oplagring. Den valleprotein naturligt øger indtagelsen af ​​de indgående fødevarer molekyler i kroppen sammen med stigningen i protein indtag til alle kropsdele for at opfylde behovene. Normalt vandindholdet forøges sammen med vallen proteinindtag så kroppen ikke føler dehydreret mangel på vand.

valleprotein er væsentlig kilde til aminosyrerne og når aminosyrer gå direkte ind i muskler, når de har behov for det. Når man går til Gym eller gøre nogle tunge træning kroppens muskler væv i stykker og de har brug for noget indhold i form af protein for at gøre disse VÆV sluttede igen. Her valleprotein spiller sin del og går direkte mod de brudte væv til at slutte sig til dem at gøre proteinet et bredere indhold af musklerne. Således opfylder proteinet brug sammen med ekstra fordel af stigningen i stofskiftet

Acai bær:. Har du nogensinde lagt mærke til, hvorfor stress relaterede sygdomme som Parkinsons og træthedssyndrom ske til en person. Har du nogensinde kom en krydset de skadelige frie radikaler? Hvis ikke så vil vi fortælle dig om dem i dag, lige nu!

De skadelige frie radikaler frigives meget ofte, når man er i nogle smerter eller høj hjerne stress på grund af nogle daglige træthed eller nogen grund. Disse frie radikaler er meget skadelige for sundheden og kan forårsage skade på kroppens celler resulterer i sygdomme, der er nævnt ovenfor. Nu for at håndtere dem antioxidanter er en måde at overvinde de negative konsekvenser af disse frie radikaler, og de kan tages i form af frugter.

acais bær har ti gange flere antioxidanter i forhold til druerne og dobbelt, når vi taler om blåbær. Disse antioxidanter frigivelse af frugterne hjælpe os i kampen mod de radikale udgivet i stressede tilstand dermed øge stofskiftet som en ekstra fordel

Fiskeprodukter:. Den tredje i vores liste er den fiskeprodukter, der er rige på den proteinindhold og er meget effektiv til at øge stofskiftet i vores krop. De magre fisk kødprodukter er høj i protein og lav i de mættede fedtstoffer. De giver også vores krop med en vital indhold Omega 3, som er meget effektiv i at kontrollere kolesterol niveau og faldende fedtsyrerne i kroppen

Tyrkiet:. Ved du, at B-vitamin betragtes som den vigtigste i familien af ​​vitaminer eftersom de giver kroppen modstand og immunrespons mod de sygdomme ved at give celler og væv naturlige forsvar. De også hjælpe os i kampen mod stress. Tyrkiet er meget god kilde til det for at opretholde proteinindtag sammen med B-vitamin indtag

Vand indtag:. Vi er blevet velsignet med den bedste væskeindtagelse når vi kommer til fordelene ved vand som den vigtigste del af vores daglige fødeindtagelse. Væsken indeholder i det molekyler og nok blandt bonding styrke, der kan gøre madrester inter molekylære bindinger til at bryde og derefter gå ind i de respektive kropsdele for at blive permanent element i disse kropsdele.

Daglig vandindtag af mange briller naturligvis øger dit fordøjelsessystem sats. Det bliver eksperimentelt bevist, at vandet skal tages i sammen med fødevarer i passende mængde til at behandle processen med fordøjelsen. Fordi faste partikler behøver væske for at bryde dem og få sig fordøjet

Grøn te:. Hvis du går til gymnastik ville du have stødt på gym instruktør altid fortæller sine elever til at tage i grøn te små intervaller 4-5 gange om dagen. Denne grønne te er naturligt gøres og øger stofskiftet af kroppen ved flere gange. Det bliver lavet af naturlige urter og ingredienser i vid udstrækning findes i Brasilien og spanske øer, transporteres derfra og forarbejdet i laboratorierne for at få det bedste ud af dem.

Den grønne te har også nogle andre ekstra fordel, og at omfatter hjernen skarphed, mindre kvalme problem og hovedpine og højere antioxidanter indtag. Det har også nogle koffein, som kan gøre en føler stress fri, hvis han eller hun gør deres arbejde og har behov for noget at slippe af med hovedpine. De sparer også en person fra hjerte og kræft problemer

Hot indtagelse:. Den næste vi kommer til at fokusere på, er indtagelsen af ​​hot stuff på grund af den grund, at fra forhistorisk tid folk har brugt varmt og krydret mad elementer til at nedsætte fedtindholdet. Så hot peber og chilipulver er helt sikkert en måde at ikke kun udsender varme dampe uden for ørerne, men også at øge stofskiftet proces chancer

Lemon:. Har du nogensinde observeret, at de for det meste folk fra subkontinent, der er til at tage tunge kød indtag er normalt tilføje citronsaft ind i deres kød. Grunden til dette er, at citron også har en ekstra fordel metabolisere på kødet specifikt. De har også en termo-fremkaldende effekt Salg

Protein smoothies:. Hvis nogen kom på tværs af Dr. Dukans kost plan, som er en meget berømt kost plan bliver udtænkt af Dr. dûkan i Frankrig og hvis bog senere blev den bedst sælgende bog for kontinuerlig 3 år, må han have stødt, at Dr. Dukans mad recopies gøre særlig plads til smoothies, som også har en ekstra fordel af stigningen i stofskiftet sammen med tjener som en ørken.

Matcha te : Du har sikkert hørt om den grønne te, men for mange mennesker det Matcha grøn te ville være et nyt navn. Denne store opskrift øger stofskiftet med næsten 4 gange større end den almindelige grøn te, især når man tager det i morgenmad eller sent i nat til at fordøje den tunge protein kød indtag. Dette Matcha te er sikker ikke vil gøre du føler dig dårligt på grund af alle dens naturlige ingredienser.

7 ting, der bremser dit stofskifte

Mens vi taler om de forskellige teknikker til at øge hastigheden af ​​stofskiftet Vi må forstå processen eller vaner man skal slippe af med, eller de vaner, der er årsag de sundhedsmæssige problemer for en person. Der er mange vaner, der hersker i de samfund, der er ansvarlige for de langsomme metaboliske mekanismer hos mennesker og kan således vise sig at være fatal for deres helbred

Siddende hele dagen:. Den første vigtigste grund af fald i stofskiftet er for vane at sidde hele dagen lang o pc'er og fjernsyn uden at give din krop til at bevæge sig. Der er mange mennesker, der har deres mest arbejdet med computere og folk i ledelsen sektor også nødt til at arbejde ved blot at sidde på deres kontor og gør procedurerne i overensstemmelse hermed. Men man må forstå, at hvis han eller hun ikke give kroppen nok øvelser eller bevægelser, vil kropsdele ikke være i stand til at udløse stofskifte processen

Ingen motion s:. Antag, at du vågner op i morgen og tage din tunge morgenmad og gå til arbejdspladsen. Nu kan du komme tilbage og få din middag og igen gå i seng efter at gøre de daglige gøremål. Ingen er det ikke giver mening for dig, at din krop ikke får, hvad dens beder om? Det beder dig højt og tydeligt, at give mig noget at gøre så godt, så jeg kan kupon med din daglige rutine med fuld inddragelse.

Øvelser ikke kun gøre en føler sund, men også gør en person sund og stærk, jeg nerver. Ved øvelserne spørgsmålene bryde og derefter med den højere proteinindtag de støder op igen med stigningen i stofskiftet sats. Hvis nogen ikke går til motionscenter eller park for en løbetur, er klart hans eller hendes krop vil forblive i sovende tilstand for hele dagen og i sidste ende vil ikke give kropsdele de konstituerende enheder til at opfylde behovene.

Spise 3 gange, og tung mad: Den næste grund af den større fede indhold i kroppen er udtagning af fødevarer i større mængde blot tre gange om dagen således ikke tillader kroppen til at tage nogle resten. Fordøjelsessystemet på grund af denne vane vil altid forblive i fordøjelseskanalen humør og fødevarer molekyler vil ikke få tid nok til at komme til kropsdele.

Man skal tage maden i små intervaller omkring 4-5 gange om dag. Dette si den grundlæggende teknik i bodybuilding, at kroppen efter øvelserne er givet fødeindtagelse i regelmæssige intervaller dermed forbliver næring hele dagen lang

Sleep problemet:. Videnskaben har bevist, at ikke tager nok søvn om dagen kan også mindske stofskiftet. Det er meget vigtigt punkt at bemærke, da der er mange mennesker, der ikke tager sig af deres komfort på grund af forretning eller nogle andre vigtige aktiviteter. For børn eller studerendes er nødvendig, og for de ældre en 6 timers søvn søvn er en trøst til deres behov 8-10 timer

mindre mad indtag:. Det andet punkt, vi kommer til at nævne kunne være et chok for mange mennesker, da det er præcis modsatte af, hvad vi hører fra første dagen lang. Faldet i spise eller fødeindtagelse dagligt kan også resultere i et fald stofskiftet da kroppen ikke vil være i vane håndtere tunge fødeindtagelse. Så spiser gode og naturlige sunde fødevarer i god beløb er også meget vigtigt, når vi taler om god stofskifte

Angst og spændinger:. Med stigningen i anvendelsen af ​​den videnskabelige viden, vi er kommet til den konklusion, at der ikke kun dårlige spisevaner er ansvarlige for svigtende helbred af mennesker, men også det nu videnskabeligt bevist, at de vaner af forskellige mennesker også spille en rolle i faldet i stofskiftet. En person, der står over for nogle problem har nogle angst og spænding til ansigt, men for mange mennesker, hvis det forbliver for længe spise og evnen til at tænke på en person er stærkt påvirket af denne

Støj og Bymiljø:. En barnet til stadighed bor i støjende og bymiljø altid kommer på tværs af en fase, hvor han ønsker at gå et sted åbent, og hvor der er ingen støj af biler og tung trafik. Dette skyldes, at der bor i disse områder langsomt og gradvist får et problem i sit daglige liv, som i sidste ende bliver så meget stor i størrelse, at man når til den konklusion, at han må tage nogle pause. Denne form for miljø påvirker også fordøjelsessystemet og spisevaner af en person.

Videnskab og Teknologi, når det kommer til at øge dit stofskifte

Taler om videnskab og teknologi får vi en solid viden om nye opdagelser inden for medicin. Det er nu videnskabeligt bevist, at bevare dit helbred ved fald i vægt og vedvarende motion s og gode sunde fødevarer kan øge den forventede procentdel af din levetid.

Den normale levealder i Asien er nok 60 år og for Europa er det omkring 60-70. Men en, der vedligeholder en sund livsstil kan endda gøre en tilføjelse på omkring 10 år til hans eller hendes levetid. Metabolisme er den grundlæggende videnskab bag alt dette. For en, der har en god metaboliske system og sund livsstil ingredienser konstant forsyning til de bestemt kropsdele er lettere.

Og med den fulde udbud af ingredienser fødevarer indhold til de respektive kropsdele, herunder hjerte, lever og muskler alle vil fortsætte med at gøre sit arbejde med fuld effektivitet. Sammen med det de sunde øvelser vil tilføje til det, og dermed resultere i en sund livsstil man skal træffe. Som det siges, at "En sund krop har en sund sjæl", og for et sundt sind en sund kost plan er nødvendig, der passer til din krop og levende. Så optrappe og gøre det nødvendige, før det er for sent, og at fedt mave af din sag, du flere problemer
.