New Years Evolution

Hvert år i januar, efter din dømme sind sætter dig på prøve og finder dig skyldig for dine fejl - for fedt, også fattige, alt for rodet, for dovne, du begynder din egen forbedringsprojekter. Grusning dine tænder, du sværger - jeg vil miste vægt, spare penge, rense mine skabe, ramte gym. Forandring er så ubesværet i sindet. Alligevel ved den første af marts, føler du besejret og blå. Hvorfor har du forvente, at blot ved at dreje en kalender side, du ville ændre - natten over? Måske i år, i stedet for at tvinge (og modstand) en personlig revolution, kan du i stedet slappe af, vælge at fokusere på en enkelt hensigt, få klarhed over de nye adfærdsmønstre, der er nødvendige for at nå dette hensigt, og tillader dig selv at udvikle sig langsomt over tid. Hvis din hensigt er at ændre dit forhold til mad, vægt og krop, kan du beslutter at starte med din krop i år, og ikke med maden selv. Hvad nu hvis, i stedet for at begrænse, hvad du spiste, skal du blot fokuseret på at spise kun når fysisk sultne (fornemmelser i maven) og arbejdede i retning af at stoppe spise før du var fuld? Hvis det føles som for stor en spring, kan du starte med at tillade dig selv at blive bevidst (mindfulness = ingen domme) af da du var fysisk sulten vs. når du ville bare spise (appetit = følelser, stress). Se om du kan holde åbent og være nysgerrig efter, hvad øjeblikket underviser med ingen pres for at ændre noget lige med det samme. Som du forsigtigt observere din adfærd, hvor du går i stå, hvor der er frygt, i stedet for at kritisere du måske prøve: er ikke så interessant. Jeg er ikke rigtig sulten lige nu, jeg bare ønsker at spise. Som Pema Chodrun siger, '' Mindfulness (meditation) praksis er ikke om at forsøge at kaste os væk og blive noget bedre. Det handler om at blive venner med hvem vi er allerede. '' At være tålmodig, rimelige, konstant og art er en kærlig måde at skabe forandringer. Og tage hjerte 2009 er stadig nyt og dagene bliver længere og lysere
.