Den Vægttab Dilemma - Hvorfor jeg vælge fuld Flavor Versus Low Fat

Når du læser disse lister “ Top 10 Tips og tricks til Skæring kalorier &"; eller “ 6 Easy Food Udskiftninger at hjælpe dig tabe &"; de næsten altid gør forslaget til “ skifte fra fulde smag varer til deres lave fedt eller fedtfrie modstykker &"; Naturligvis på overfladen, det umiddelbart indlysende fordel for dette er indlysende – skære ud ekstra kalorier og fedt. Dette er misvisende, men, og i denne artikel vil jeg &'; ll forklare, hvorfor “ går fedtfattig &"; isn &'; t virkelig til gavn for vægt vedligeholdelse og vægttab i det lange løb

Skæring kalorier – Men for hvad
flere kalorier, at &';? S hvad. Kun produkter, der markedsføres som værende lavt fedtindhold, reduceret fedt, ikke fedt, lavt sukker eller ingen sukker tjener til at lulle os ind i en falsk følelse af sikkerhed. Vi mener, “ Åh, det &'; s lavt fedtindhold, kan jeg have lidt ekstra, og det vandt &'; t såre noget &"; Dette er både forkert og kontraproduktivt at den nødvendige tankegang for et effektivt vægttab regime.

I virkeligheden er de fleste fedtfattig produkter don &'; t tilbyde en betydelig reduktion i enten kalorier eller fedt. Der er en vis procentdel af reduktion, som de skal overholde være juridisk stand til at bruge titlerne reduceret fedtindhold, lavt fedtindhold eller ikke fedt. I &'; m meget fortrolig med alt dette, fordi jeg gik gennem fad mig selv, religiøst kontrollere ernæring etiketter og købe dyre, “ sund &"; alternativer. Men hvor meget af en stigning i portionsstørrelse er du faktisk at komme med de lave alternativer fedt? En spiseskefuld? En ottendedel af en kop? Måske en fjerdedel? Er det virkelig forskellen mellem tilfredshed og igangværende cravings?

Jeg tror ikke. Nøglen til påfyldning, opfylder måltider har lidt at gøre med mængden af ​​mad, vi spiser. Jeg er overbevist om, at tage den rette attitude, når det kommer til at spise er af afgørende vigtigere, og uendeligt mere effektiv.

Mere er ikke mindre, det &'; s Mere
slankekure ikke om at spise mere, det &'; s om at spise mindre. Det &'; s faktum, at i den amerikanske kultur den gennemsnitlige person tager i hundredvis flere kalorier, end de egentlig har brug for, hver eneste dag. Træffer beslutningen om at tage kontrol over dine spisevaner og dermed din vægt er om at blive klar over, hvor meget mad du rent faktisk har brug for, og den slags fødevarer, du har brug for. Det &'; s om at tage ansvar og gøre modne beslutninger, ikke at skære hjørner og tager genveje, så du kan fortsætte med at spise så meget som muligt. Og ved at vælge fedtfattig mad er du hovedsageligt give dig selv grønt lys til at øge mængden af ​​mad, du tager i

Husk alle de ekstra kalorier, at de fedtfattig versioner af fødevarer angiveligt “. Gemme &"; os? Det eneste, de tjener til at gøre, er at tilskynde os til at spise mere ved til “ make up &"; for alle de gemte kalorier. “ Åh, jeg kan spise tre &'; fedtfattig &'; cookies i stedet for blot en almindelig cookie &"; Chomp, Chomp, chomp.
Hvor er de såkaldte besparelser nu? Jeg ved, fordi jeg &'; ve været der.

“ Low Fat Madlavning &";
sætning “ fedtfattig madlavning &"; gør ikke &'; t betyder fedtfattig versioner af højt fedtindhold fødevarer, betyder det en kost, der er lavt i total fedt og højt i alle de andre ting din krop har brug og formodes at spise. Hvis du søger rundt på internettet er det &'; s let at bestemme dig dagligt kaloriebehov, daglige anbefalede fedtindtag, daglige anbefalede indtag af vand (ikke sodavand), og dette underlige, trekantede ting kaldet en “ Food Pyramid &"; (Jeg tror det &'; s egyptisk eller noget.)

den mad pyramide konturer (som det har i årevis) de fødevarer, vi virkelig har brug for (grøntsager, frugter, hele korn, og magert kød, i nævnte rækkefølge) og proportionerne vi har brug for dem i Uddan dig selv på principperne om god ernæring, og forpligte dig til at spise den rigtige mængde i modsætning til altid mere, mere, mere
.  !;