Paleo Or Not !!!

Jeg er blevet spurgt, hvad jeg mener om Paleo Diet

Her er mit svar til dig:?

Jeg har ikke gået ind i Paleo kost udførligt, jeg tror, ​​det er fordi at jeg ikke nødvendigvis er enig med kost:

jeg absolut tror ikke, at one size fits all. Over mine 26 plus års praktisere som en naturopathic Practitioner mange af mine klienter blevet ret bedrøvet og forvirret over, hvad fødevarer at spise.

Folk har ofte individuelle kulturelle præferencer, skal dette tages i plads, når du arbejder med mennesker om deres kostbehov.

Jeg kan lide nogle af de Paleo principper for at gå tilbage til basics, hvorved vi eliminere forarbejdede fødevarer og kun spiser friske fødevarer direkte fra jorden.
Det har altid været min første skridt fra at gøre dette har jeg haft mine klienter derefter går fra at spise emballerede fødevarer til at gå til markederne til at købe friske råvarer, der er et stort skridt for mange. Jeg vil opfordre mine klienter til at være opmærksomme på, hvad de spiser - http://julieshealthcare.com.au/services/mindful-nutrition/

Det er vigtigt at lægge mærke til, hvordan du og din mave føles efter at have spist specifikke fødevarer.
jeg kan opfordre mine klienter til at have magert udskæringer af kød ikke herunder animalsk fedt, fordi efter drøfte dette med mange hjerte kirurger dette er et stort problem sammen med transfedtsyrer, som til hjertesygdomme og blokerede arterier.

Jeg har fundet, at ved at diskutere fordele og ulemper ved fødevarer er den bedste måde at gøre en bevidst beslutning om, hvad der fungerer bedst.
Dette giver så mine klienter mulighed for at sætte på plads en sund afbalanceret kost, der suiter . dem og deres livsstil
Som for hjernen: Fiskeolie, olivenolie, kokosolie, nødder, frø og grønne grøntsager vil beskytte hjernen uden at bringe skade andre steder
Jeg tror med diæt der er nogle meget grundlæggende regler. men det hele kan koges ned til Friske fødevarer er bedst: 70% af vores daglige indtag bliver Grøntsager, 5 - 10% frugt, 10 - 15% animalsk protein begrænser rødt kød til 2 - 3 gange om ugen hver anden dag, Fisk (hvis folk don 't gerne fisk så måske bare et par vegetariske måltider med bønner), og et par af måltider af kylling.
jeg har fundet, at for de fleste af mine klienter dette fungerer rigtig godt uden for mange dramaer, og de dybest set designe deres egen . spise regime

For flere individuelle situationer her er nogle forslag for dig at overveje - http://juliedoherty.net/category/nutrition/

Stærke Du til optimal sundhed Julie Doherty ND
.