Årsager til ikke at Dropper vægt? Lad os vide om dem (2)

8 - Dine følelser
Din følelser spiller en vigtig rolle i vægttab, som når du er i godt humør, din krop fungerer godt, men hvis du er i dårligt humør (stress) vil der være dårlige påvirkninger på kroppen som stress fører til lagring af fedt i kroppen som et resultat af at gøre hormoner, der fører til få vægt

Hvorfor du bekymre dig dig selv om noget så prøv at opdatere din hjerne og det er tilrådeligt for dig at gøre øvelser, når du føler stress eller bekymrede over ethvert problem, så du kan løse problemet, og i samme tid holde din vægt uden nogen stigning

9 -. Thirsty eller sulten?
det største problem, som vi ikke kan bekymre sig om, er (når du føler dig sulten, er det Areal følelser? hvordan kan vi sørge for, ?.)

Når du føler dig sulten, bør du sørge for ved drikke et glas vand så hvis du finder dig selv stadig sultne du kan spise

10 -. Week ende
Spise i weekenden (lørdag eller søndag) har en betydelig indvirkning på vægttab
så mange af os er ligeglad, hvad mængder af fødevarer, de spiser i weekenden, som kan fører til ikke tabe
så vi kan følge næste råd til at gøre vores weekend uden nogen problemer for vægttab
: -

1- Det er tilrådeligt for dig at vægte dig selv hver dag eller på fredag ​​og Møn dag at vide, hvis du du tabe
eller tager på i vægt
i løbet af denne uge? så vil du være i stand til at ændre dine fødevarer vaner.

2- Du skal vide, at du har en fri dag hver 15. dag, hvor du kan spise fødevarer, du ikke spiser i løbet af din kost plan, så du cant fratage dig selv fra fødevarer, du kan lide, og på samme tid ikke få vægt

3- Hvis du har brug for at spise store mængder af fødevarer, der indeholder høje kalorier på weekend, bør du gøre øvelserne dagligt at brænde de ekstra kalorier.

11- Gode fedtstoffer og vægttab
Spise fødevarer, der indeholder umættede fedtstoffer spiller en vigtig rolle i vægttab
som at spise fødevarer, der indeholder umættede fedtstoffer såsom laks, mandler og olivenolie har masser af fordele for vægttab
såsom: -

1- Hjælper med at forbedre hjernens udvikling

2 Hjælper med at øge væksten i hår
hud og

3 Forbedrer sundhed knogle

4 holde vores vægt og sundhed ved at øge gode HDL-kolesterol og faldende dårlige LDL-kolesterol.

5- Gør du føler dig fuld hurtigere som fører til ikke at spise store mængder af fødevarer, så du skal spise store mængder fødevarer, der indeholder umættede fedtstoffer.

12- Spise calcium
Spise fødevarer, der indeholder calcium er meget vigtigt for vægttab
som når du ikke spiser tilstrækkelige mængder af calcium (næsten 1.000 milligram dagligt) din hjerne vil øge din appetit til at kompensere for mangel på calcium, der fører til få vægt
.

Mange forskere har vist, at overvægtige kvinder har der ikke spiser de anbefalede mængder af calcium (1000milligrams dagligt deres muligheder for at tabe
blive seks gange mindre end de muligheder for kvinder, der fulgte en kost lavt i kalorier og spist de anbefalede mængder af calcium, så det er tilrådeligt for dig at spise mindst 1000 mg calcium dagligt ved at spise næste fødevarer (mælk, ost og yoghurt)
.