Hvordan at motivere dig selv til at holde fast i din kost - 3 utroligt simple trin

Hvis du er helt frustreret, fordi du ikke kan holde sig til en kost længe nok til at se resultater, så hvad du mangler, er ikke viljestyrke, det er motivation.

Start en kost er nemt, det kan endda føler spændende i begyndelsen, fordi vægten generelt falder hurtigt den første uge. Problemerne begynder senere, når vægttab bremser og kedsomhed sætter ind. På dette tidspunkt er det nemt for alle at kaste håndklædet i ringen og give op. Hvad du behøver, er en måde at holde spiking din motivation.

Slankekure motivation er simpelthen at finde måder at drive forandringsprocessen. For at blive motiveret du skal have tre ting på plads: Du skal være i kontakt med andre, der inspirerer dig til at gøre eller være mere; du skal have en klar plan med flere "vindende point"; og du skal være villig til at ændre den måde, du tænker over slankekure og vægttab. Lad os tage et nærmere kig på disse tre kost motivationsfaktorer

arbejde sammen med andre:.

slankekure er en udfordring både fysisk og mentalt, men du vil finde din succes stiger, når du står over for denne udfordring med andre, som deler dine ambitioner. En gruppe eller mentor inspirerer håb og styrke og ved at møde med dem på regelmæssig basis, du blive motiveret til at fortsætte med at arbejde

Design en plan med flere Vindende Points:.

Alt for ofte vægttab er en panikhandling. Dine bukser er for stramme eller du kender badetøj sæson er rundt om hjørnet, og du hopper ind i en kost uden en klar plan. Et velgennemtænkt plan har flere vindende point bygget i. Vindende punkter er metoder til at måle dine fremskridt. Alt for ofte vi bruger kun badeværelset skala til at måle vores succes. En god plan har du oprette flere baseline målinger såsom kropsmål, kropsfedt%, tøj størrelse og vægt. Denne måde, når skalaen stopper flytter du stadig kan se fremskridt, og du altid føle sig som en vinder. Du kan også prøve at have adfærdsmæssige mål på plads for yderligere vindende punkter: for eksempel, du måske sætte et mål at gå 45 minutter - 5 dage om ugen i slutningen af ​​din tredje uge af slankekure. Når du rammer det du har en anden vindende punkt at fejre. Dette giver dig en lind strøm af motivation.

Clean Up dine tanker

Du kan ikke ændre en vane uden at ændre de tanker og overbevisninger, der drev det. For eksempel, hvis du beslutter at opgive chokolade, så du kan tabe sig, men inderst inde du tro chokolade hjælper dig med at håndtere stress, så vil du ikke være i stand til at bryde din chokolade vane. Dine tanker direkte indflydelse på dine vaner og adfærd. Hvis du rydde op dine tanker, mens du rydde op din kost, du vil forhindre selv-sabotage og finde det lettere at holde sig motiveret.

Motivation er nøglen til at holde sig til en kost længe nok til at nå dit mål. Arbejde med en gruppe eller mentor, der inspirerer dig og fylder dig vil håbe; oprette en plan med flere vindende punkter; og holde dine tanker fokuseret på de positive resultater, du får fra dine slankekure indsats, og du vil finde motivationen, der varer
.