Spis fedt at forbrænde fedt

For omkring 50 år nu har amerikanerne spist fedtfattig (nogle uden fedt) kostvaner og det sjove er, at vi har fået gradvist federe og mindre sunde. Hvem nogensinde sagt fedtfattig kost var sunde, og endnu vigtigere, hvorfor spise mindre fedt betyder, at du &'; ll være mindre fedt?

I forsøg på at holde denne let at forstå, da de fleste af hvad du læser og hører, er kompliceret, forvirrende og selvmodsigende, I &'; m vil være direkte, til det punkt, og forklare tingene på en måde, de fleste mennesker kan forstå.

Hvor skal starte ??? Nå, I &'; ve gjort nogle forskning på dette og har fundet meget lidt videnskab at sikkerhedskopiere de hævder, at spise mindre fedt vil holde dig trim. Jeg har også fundet mange eksempler, der fuldstændigt afvise denne idé. For eksempel den franske spise betydeligt mere fedt, end vi gør her i USA, mens der fedme og sygdom og sygdom satser er ganske lidt lavere.

Et andet eksempel er Alaska eskimoerne. De forbruger så meget som 70% af deres kalorier fra fedt (hvalspæk og fisk), og de har en af ​​de laveste satser for hjertesygdomme i verden – indtil de kommer til USA og spise ligesom os!

Før jeg dækker andre eksempler I &'; gerne vil tale om nogle grundene ldquo &; lav kost &" fedt; er ikke kun gøre os federe, men også at dræbe mennesker hurtigere end du kan forestille dig!

Betyder det chokere dig? Hvis det er tilfældet, har jeg nyheder til dig!

Ok … her er blot et par grunde:

spise mindre fedt betyder, at du nødt til at spise mere protein eller kulhydrater og de fleste mennesker ender med at spise flere kulhydrater
kosten fedt er meget langsomt brændende i (og den forkerte type!) kroppen, så når du udskifter fedt med hurtigere brændende kulhydrater du har tendens til at føle sig mindre energisk, risiko brændende muskelvæv, og skabe ravage på dit stofskifte og hormoner, fordi din energi niveauer (blodsukker) er ligesom en rutschebane.

Kosten fedt leverer nogle af de bedste og mest stabile energikilder. Så hvis du ønsker at føle sig godt hele dagen lang, skal du sørge for du får nok fedt, og de rigtige typer. I &'; ll berøre hvilke typer for at undgå, og som senere i denne artikel at inkludere i din kost.

den menneskelige krop har brug for fedt bare at fungere ordentligt, endsige optimal sundhed
Visse mængder af fedt er nødvendige for korrekt hormon produktion. Hvis hormon produktion er slukket, så vil dit stofskifte være. Hormoner regulerer mange ting i kroppen, herunder din evne til at opbygge og vedligeholde muskelvæv, som er ansvarlig for en stor del af dit energiforbrug. I enkle vendinger, muskler forbrænder kalorier 24 timer i døgnet, og hvis du spiser en fedtfattig eller ingen fedt kost vil du have en hård tid at opbygge og vedligeholde muskler.

Her er nogle fakta:

fedme steget fra 14% af den amerikanske befolkning i 1960 til over 22% i 1980
Harvard Sygeplejerske &'; s Health Study, som kørte godt over 10 år fandt, at ikke kun gjorde fedtfattig kost ikke mindske risikoen for hjertesygdomme, men også, at mættet fedt var ikke &'; t så slemt efter alle, og at alt for lidt var lige så skadelig

For at læse flere af de fakta om kosten fedt og sundhed kontrollere disse store ressourcer ud:

http://www.gunnarlindgren.com/nutritionx.pdf
http://health.discovery.com/diseasesandcond/encyclopedia/1898.html
http://www.drlam.com/A3R_brief_in_doc_format/2002-No3-FatandCholesterol.cfm

Så for at opsummere …

Hvis du ønsker at tabe sig og være sund – DON &'; T spise en fedtfattig kost! Du ville have til at være helt vanvittigt at efter at lære sandheden om fedt i kosten. Hvis du er i tvivl eller spørgsmål bedes du gøre nogle forskning, og du vil blive overrasket over, hvad du vil finde ud af. I mellemtiden, gå, spise nogle sunde fedtstoffer
 !;