Vellykket vægttab - The 39 Steps

Da jeg var yngre, jeg læste de tredive-ni trin, men meget foretrak filmen version. Calamity følger eventyr og en sekvens af usandsynlige undslipper fastholder spændingen, sammen med mysteriet om de 39 trin. Det &'; s god introduktion til Hitchcock &'; s. Suspense-byggeteknik

Bliver håndjern til en skurk ville være ubelejligt, men heltinden skal have brugt op et par ekstra kalorier forsøger at holde op med sin følgesvend. Med alle de hulter til bulter handling i filmen, det ville være som at blive knyttet til en hyperaktiv barn hele dagen, farende overalt og aldrig hvile. Forestil dig at have aktivitetsniveauet af de mest aktive person, du kender. Hvor mange flere kalorier om dagen ville du bruge?

I &'; taler ikke om motion fanatikere, kun mennesker, der altid er på farten. Hvis det ringer på døren, de besvare det. Hvis barnet &'; s bolden ruller hen over gulvet, de redde det. Hey, hvis barnet ruller hen over gulvet, de redde ham også!

Prøv at være denne aktive for en dag. Du don &'; t nødt til at finde babyer til at redde, bare flytte rundt mere. Hvis noget skal tage ovenpå gør det straks i stedet for at gemme alle de ovenpå ting for en rejse. Hvis vrøvl behov sætte udenfor eller postkassen behov tømning du kan frivilligt. Hvis TV-kanalen behov ændrer sig, foregive du &'; ve mistet fjernbetjeningen og få op, og tryk på et par knapper på kassen.

Men det mest oplagte opfordring til at udøve i filmen er i titlen. 39 trin. At &'; s. Tre flyvninger på trapper

Tænk, hvis før hvert måltid og hver kaffepausen du gå op tre flyvninger på trapper. Det ville skubbe dit kalorieindtag lidt op og holde dig aktiv. En trappe er omkring tretten trin, så gå op og ned ad trapper tre gange. Hvis du bor i en blok med flere etager til rådighed for dig gå op tre flyvninger og derefter vende tilbage ned. Gå med en hastighed passende for dig fitness niveau, men uanset hastighed, du bruger, gå op ad bakke vil udøve de større muskler i kroppen

Hvis du føler især energisk du kunne gøre mere end tre flyvninger på trapper – sigter mod at være kører op og ned ad trapper 10 gange, før hvert måltid. Motion har den bivirkning, at det har en tendens til at gøre dig føle sig godt – motion har vist sig at være mere effektiv end medicin til at lindre depression. Så med din omsætning peppet op og alt det der feel good ting foregår før et måltid, du &'; være ll mindre tilbøjelige til at ønsker at forkæle dig selv med følelsesmæssige spise

Og går ovenpå er ganske kalorie-forbrugende.. Når du bevæger din kropsvægt mod tyngdekraften er du også opbygge de største muskler i kroppen. Disse muskler fortsætte med at bruge kalorier, selv når du er i hvile. Hvilket betyder, at når du har udøvet og opbygget dine muskler vil du bruge op et par flere kalorier, selv når du sidder rundt at gøre noget særligt.

Så du kan, ved at begynde med 39 trin, gradvist øge dit aktivitetsniveau til at blive slankere og montør.

Prøv at i dag og hver dag. Det &'; s en nem måde at øge dit aktivitetsniveau, opbygge de fedt-brænding muskler og giver dig mulighed for at føle sig mere energisk i midten af ​​en travl dag

Så komme i gang &ndash!; du har intet at tabe, men vægten

(c) 2008 Liz Copeland
 !;