Har du elsker at spise? Det er ok! Det er en nøgle til permanent vægttab

Jeg elsker at spise. I årevis troede jeg det var grunden til jeg havde min vægt problem. Som et barn, de såkaldte eksperter sagde, at jeg &'; d nødt til at benægte, at en del af mig selv til at lykkes – I &'; d nødt til at stoppe nyder mig selv og vænne sig til at gøre, hvad jeg hadede. For at løse min vægt problem, de sagde jeg &'; d nødt til at gøre mig selv holde sig til hadefulde kost og motion rutiner. Jeg prøvede, men jeg bare kunne ikke &'; t gøre det, og jeg har altid tænkt på mig selv som en svag vilje fiasko. Men det viser sig de såkaldte eksperter var forkerte. De didn &'; t ved, hvad de talte om. For at lykkes, jeg havde brug for at blive bedre til at nyde mig selv. Jeg har, og som et resultat, jeg &'; ve løst min levetid fedme problem, og jeg &'; m at få mere glæde af at spise og fra mit liv som helhed. I dag, I &'; m hjælpe andre gøre det samme, og hvis du ønsker at tabe sig permanent og gøre dit liv mere behageligt, holde læsning.

Vi er hard-wired til at søge glæde og skyr ubehagelige ting. Som studerende inden for naturvidenskab, der forberedt mig som en ekspert i adfærdsmæssige medicin, jeg lærte en lov, ofte overset, at man skal respektere, hvis du ønsker at lave permanente ændringer i dine vaner. Det er denne: En adfærd, der belønnes vil blive gentaget. Hvis du ignorerer dette, eller forsøge at forpurre det, vil du ikke, så sikkert som hvis du forsøgte at ignorere tyngdeloven. Du har så stor chance for at holde sig til en ubehagelig kost eller motion plan, som du har flydende på tværs af Grand Canyon ved hjælp viljestyrke. Den vandt &'; t vare længe, ​​før du går ned.

adfærdsmæssige videnskab også lærer os, hvordan at dræbe en adfærd eller vane: at gøre det ubehagelige (de kalder denne straf). Med andre ord, at når de såkaldte eksperter tvinger mig træne i måder, jeg hadede, og følg kost jeg didn &'; t lide, var de trænet mig til at undgå de ting, der vil gøre en person sund og rask! Så efter at jeg &'; d fået nok af straf, I &'; d spise ting, som var god, spise for meget dem faktisk, som var meget behageligt, og jeg fik uddannet til at være en sædvanligt og tvangsoverspiser, en fødevare narkoman
Jep, du &'; re rigtigt. De Phys-ed lærere og diætister gjorde en skadelig ting for mig som barn, og jeg gik fra at være en gennemsnitlig “ chunky &"; barn til at være overvægtige, en kronisk elendig overvægtige yo-yo dieter, og en tilsyneladende håbløs sag som en overvægtig voksen. Ved Guds nåde og /eller lykke Men jeg fandt mig selv senere i livet at studere psykologi, tilvænning, afhængighed, og adfærdsmæssige medicin, og jeg opdagede, hvordan man løser problemet, noget ukendt for alle disse eksperter. I dag, I &'; m fit og glad, og jeg elsker at vise andre vejen.

Husk dette: du kommer ingen vegne forsøger at gøre dig selv at gøre ting, du hader at gøre. Du vil mislykkes, hvis du forsøger at opgive alt, hvad du kan lide. Du kan ikke altid forpurre din gudgivne tendens til at gøre, hvad der føles godt og afslut de ting, du hader. For at lykkes i permanent ændrer dine vaner og dig selv, til at løse din vægt problem en gang for alle, skal du finde måder at nyde, hvad du kan lide på måder, der gør du passer i stedet for fedt. Tro mig, der er en vej. Jeg træner mennesker hver dag, hvordan du gør dette. Sandelig, vil du lykkes med at blive bedre til at nyde den mad, du kan lide at spise. Vi finder altid en måde. Og med de rigtige metoder og arbejde, vi gør det sædvanlige. Hvis du elsker at spise, vil succes kommer ved at få bedre til det.

For at få succes med at udvikle en øvelse rutine, skal du finde noget, du kan leve med og fjerne alle ubehagelige, smertefulde eller ydmygende aspekt af det. Du skal bygge ind i det hver behagelig og sjov ting man kan forestille sig. Hvis motionscenter efterlader dig kold, holde udkig efter en, der &'; s varm og venlig. Hvis den personlige træner er respektløst eller usympatisk, fyre hende eller ham, og find en der er venlig og inspirerende. Hvis noget gør ondt, stop det og gøre noget andet. Gå langsomt og don &'; t overdrive det. Få et nyt sæt tøj, der er komfortable og lyse. Lyt til god musik eller spille en fantastisk video. Hvis du starter noget, og opdager, at et par uger senere, du &'; ve holde op, analysere, hvad der var straffe om det, og hvad der var givende. Fremhæv det positive og eliminere de negative, og derefter prøve igen.

For år tilbage, var jeg over 300 lbs, og jeg var altid enten elendige og slankekure, eller elendig og få. I dag og for de sidste femogtyve år, I &'; ve været lige omkring £ 180, lige hvor jeg ønsker at være, og jeg elsker mit liv.. Jeg spiser alt, hvad jeg kan lide – Italiensk, Mexicansk, bøf, kartofler, desserter. Jeg går til partier og har drikkevarer, og gå ud til middag på gode restauranter. Jeg nægte mig intet, &'; s virkelig godt at spise. Der er en måde. Jeg træner folk i det hver dag. For at være sikker på, der er store ændringer, der skal foretages, og der er arbejde, men det er gennemførligt.

Du don &'; t nødt til at acceptere nederlag og fedme, elendighed og tidlig død. Du kan ændre tingene og gøre dit liv bedre. Du kan være glad. Og du gør det ved at gøre dit liv sjovere, ikke mindre. Træffe beslutning om at følge mig og blive bedre til at nyde livet. I &'; er glad, jeg stadig elsker at spise, men nu jeg &'; m på en stor vægt og I &'; m sundt også. Følg min bly, og du kan foretage disse ændringer også
.