Vægttabet ved Reading Food Labels: 4 ting du skal kigge efter

Har du læse dine fødevarer etiketter, når du gør din dagligvarer

Mere end 1 ud af 3 ? mennesker hævder til “ næsten altid &"; tjekke etiketten på mad, før de køber det. Dette er stor - en masse mennesker er bevidste om, hvilke fødevarer de køber

Desværre, kun 9% af disse mennesker faktisk rent faktisk ved, hvad de leder efter på disse etiketter!. Langt de fleste tage et kig, men er ikke sikker på, hvad man skal gøre af de oplysninger, de finder.

Lyder det bekendt for dig?

Det er ikke overraskende. Nye regler tvinger fødevareproducenter til at vise et væld af statistikker om de fødevarer, de producerer. Denne fulde Formidleren tilgang kan være en god ting, men det kan også blive skræmmende for en person, der blot ønsker en hurtig måde at bekræfte, hvorvidt en bestemt fødevare er et sundt valg.

En simpel tilgang til Reading Food Labels : Den “ CSSI Method &";

Hvad hvis der var en simpel måde at læse din mad etiketter, der ville garantere din mad var et sundt valg, og at det ville hjælpe dig med at kaste fedt

? Vil du tager dig tid til at læse en fødevare etiket, hvis der var kun 4 ting, du er nødvendige for at kontrollere

Gode nyheder:? Det er præcis, hvad det “ CSSI Method &"; gør. Den fokuserer på de 4 vigtigste stykker af oplysninger om alle fødevarer etiket og giver dig mulighed for hurtigt at afgøre, om en fødevare passerer testen, eller om det skal sættes tilbage på hylden.

Tag et kig på infografik nedenfor for at lære, hvordan du bruger ldquo &; CSSI Method &"; – Så gå til dit køkken og se, om din mad passerer testen.

Infografik af makeyourbodywork.com

Hvorfor Læs Bare disse 4 entries?

Hvis CSSI metode synes virkelig forsimplet for dig, det er fordi det er. Ja, der er masser af andre fødevarer statistik på etiketterne, men ingen af ​​dem er afgørende, hvis de 4 elementer i CSSI dækkes først

For eksempel, en masse mennesker gerne fedt. indhold af deres mad for at sikre det ikke er for højt indhold af fedt eller mættet fedt. Mens dette ekstra trin er fint, betyder det ikke give alle relevante oplysninger. Hvis din mad er forholdsvis lav i kalorier, har en passende portionsstørrelse, er lav i sukker, og har hel-fødevareingredienser, så du ikke behøver at bekymre sig om fedt.

Fedt er faktisk en afgørende del af en sund kost, så analysere valg af fødevarer baseret på fedtindholdet er faktisk bagslag!

Det samme kan siges om natrium, kolesterol, og endda fiber. Hvis de 4 elementer i CSSI kontrolleres ud for en given fødevare, så kan du være sikker på det vil passe med din sund kost.

Hvad med fødevarer, uden etiketter?

CSSI metode gælder selvfølgelig at emballerede fødevarer, men der er mange andre fødevarer, som du skal medtage i din kost, der ikke kommer i en pakke.

Hvis dit mål er at tabe sig, så er det altid vigtigt at finde de mest ernæringsrigtige fødevarer, der har det laveste antal kalorier. For eksempel er broccoli fyldt med vitaminer, kalcium og fibre, men det er så lav i kalorier, som du kunne spise det hele dagen og aldrig tager på i vægt. Dette kan ikke siges om andre højt kalorieindhold fødevarer som nødder, ost og endda mange frugter.

For at blive meget godt informeret om alle dine fødevarer valg, er det nyttigt at se på de ernæringsmæssige værdier af alle dine fødevarer. Du kan bruge et online værktøj som denne, og derefter anvende CSSI Method (selvom "I" for "ingredienser" kan ikke være meget nyttigt for nogle fødevarer -! En banan indeholder, godt, bare en banan)

Målet er at blive opmærksom på hvad du spiser en af ​​CSSI metode vil hjælpe dig med at opnå det. Så komme i gang lige nu - Gør de fødevarer i dit køleskab bestå CSSI testen
?.