2 Centrale spørgsmål til Stop Krop-Bashing

Når nye patienter kommer ind på mit kontor, jeg rådføre sig med dem på store længde om, hvad der gør dem unikke, herunder deres medicinske, følelsesmæssige, ernæringsmæssige, fysiske, immun, og allergisk historie. Når talen falder på vægt og selvbillede, det er som om en sky har overhalet en ellers solskinsdag. Med andre ord, begynder patienterne at udstråle ekstrem utilfredshed med deres krop, ubarmhjertig selvkritik, og nogle gange endda håbløshed.

Sådanne tankemønstre kan være dybtliggende, og derfor kan tage noget tid at skifte til en mere positiv eller neutral zone af større selvaccept. (Efter alt, har denne negative selv-snak ikke starte i går -? Mest sandsynligt som små børn eller teenagere, højre) Men med personlige ernæringsmæssige strategier, omstrukturering af tankemønstre og ærlige samtaler om disse spørgsmål, vi ofte være vidne til et bemyndigelse transformation til en mere afbalanceret, gladere måde at opfatte sig selv. Denne nye tankegang kan krusning hele alle aspekter af livet, herunder mere meningsfulde, autentiske relationer med andre og en enorm stigning i erhvervslivet og økonomisk succes.

Hvis du har været mindre end god ved dig selv på grund af et negativt kropsbillede, læs videre. Disse spørgsmål er designet til at hjælpe dig med at få til roden af ​​problemet ... og sætte dig på vejen til personlig accept ved at danne en ny måde at se på din ældste og bedste ven -. Du

< b> Hvad mener du hader mest om din krop?
OK, kommer ren. Når du tænker på din krop, hvilken del (e) efterlade dig med en gysen, suk, eller indre skrig? Er din mindst foretrukne træk dine arme, dine lår, maven, din ...?

Nu tager et minut til at se på dine "dårlige egenskaber" nærmere. Hvad siger du til dig selv om dem? Har du fiksere på mindre ting, som virkelig ikke betyder noget? Er du i stand til at give en ærlig vurdering af dine fejl og se et glimt af håb, eller er du grusom og nådesløs om ufuldkommenheder? Tror du, du kan ændre de dele, der er mindre end ideelt, eller gør du føler dig håbløs?

Nogle mennesker tror, ​​at en rock-hard holdning til problemområder, vil hjælpe fokusere opmærksomhed og hårdt arbejde at rette dem. Men det er ikke sådan jeg ser det. Over-fordømmende tankegang er virkelig besejre. Den slags negativitet er kraftfuld og farlig og kan hurtigt squash enhver god følelse, du har om dig selv. Det blokerer en person fra at vokse i selvværd. Jeg har set denne effekt på første hånd i mine patienter:

Når Julie kom ind på mit kontor, sagde hun, at hun følte sig "hængende" i sit job som administrativ assistent. Vi brugte NET (Neuroemotional Technique) for blot et par minutter. Det blev klart, at Julie altid havde været utilfreds med sit udseende, og som følge heraf blev nu gemmer sig fra muligheder for at blive set i hendes arbejdsplads - og i hendes relationer i almindelighed. Dette mønster var begyndt helt tilbage i folkeskolen, en reaktion på børn, der drillede hende om hendes vægt. Ved at hænge på denne negativitet ind i voksenalderen, havde Julie gjort hende gaver, færdigheder, medfølelse og stor sans for humor i hendes bedst bevarede hemmeligheder, sammen med hendes smukke øjne og hår og skarpe sind!

Når Julie indså, at hendes "usynlighed" var resultatet af gamle tanker om hendes vægt, hun forstod det var hvad havde forhindret hende i at bevæge sig videre i sit job. Hun begyndte at aktivt tage mere initiativ og følte friere til at udnytte mulighederne for at blive bemærket for sine evner. Julies lykkelig slutning: Hun er nu en leder

Julies sag viser, at, ikke gøres noget, fokus på, hvad der er mindre end perfekt kan komme langt ud af perspektiv, så meget, at det bringer alle de positive tiltag dig '. ve taget til at blive sund, afbalanceret, og vellykket.

Faktum er, ingen har et naturligt perfekt fysik. Giv dig selv en pause. Et organ, der fungerer godt, er en gave. Må ikke undervurdere værdien af ​​denne gave ved at fokusere på mangler, som ikke påvirker dit helbred eller evne.

Er du gift med skalaen?
Så ofte, folk kommer til mig siger, at de ønsker at tabe sig. Undervejs afslører de, at de på vægten minimum to gange om dagen. Problemet? Vægt-overvågning konstant er faktisk selv saboterer. Ens selvværd eller stemning for hele dagen kan bestemmes ved et nummer, der er simpelthen ikke er repræsentative for den faktiske fysiske tilstand. Fakta: Din vægt kan vakle med et par pounds på grund af hormoner, salt eller sukker indtag, medicin og mange andre daglige variabler. En person, der spiller denne "slog skalaen" spillet er garanteret ikke at vinde, når antallet ikke går ned. (Jeg har selv set situationer, hvor et mindre antal er lige så skadelig og med en patient test igen og igen for at være sikker på det er virkelig sandt!).

Der er andre farer i alt for konstant opmærksomhed på vægten, også. Afhængigheden af ​​en skala kan betyde falsk afhængighed af en ekstern objekt til at bestemme, hvor du er på et givent sekund. Det foreslår mig en manglende tillid til sig selv at gøre optimale sunde valg. Mit forslag: Afvej dig ikke mere end en gang eller to gange om ugen. Denne måde, din sindstilstand vil ikke blive så påvirket af en ekstern målestok for succes. Ud over, hvad vi leder efter, er en tendens til vægttab, ikke egentlige ounce-for-ounce målinger.

I stedet for at træde på en skala, så tænk på flere positive, tillidsskabende måder at starte din dag, som at læse en bekræftelse, planlægning ud din givende, produktiv dag, eller pakning sunde godbidder til at tage med dig, så du vil ikke være mangel gode muligheder, og vind op i stå med sult. Og du behøver ikke bekymre dig! Selv hvis du giver det en ferie, vil din skala stadig være der i morgen.

Tænker at disse er gode ideer, men at en stor forandring i tankegang er alt for svært at opnå? Du er ikke alene - i hvert fald, bør du ikke være! Støtte kan være nøglen til succes. Med vejledning, kan du se, hvor at foretage ændringer, der vil forbedre dit billede af din krop - og dig selv. Desuden bliver bevæbnet med den viden, at du tager skridt til at gøre dit bedste med kroppen, som du har i dag, kan gøre en forskel i den måde, du føler, og i tillid til, at du projekt i alle områder af dit liv.
.