Bedste Fat Loss Plan & de 5 Fitness komponenter

Ud over styrke, udholdenhed og fleksibilitet, kropssammensætning er en vigtig del af fitness. Når en personlig træning klient fortæller mig, at de ønsker at tone op eller forme en seks pack uden "at få store" hvad de betyder er, de ønsker at forbedre deres kropssammensætning. Det er uafhængigt af og overlegen Højde Vægt og, hvor mange atleter ville være slukket diagrammerne skalaer BMI. Kropssammensætning (eller kropsfedtprocent) er forholdet mellem fedt at læne muskler og forbedre det bør være et fokuspunkt i enhver vellykket træningsprogram, der giver resultater at opnå en optimal kondition og den sunde, fit, ser så mange mennesker ønsker.

Det er interessant, at forbedre de øvrige komponenter i dit træningsprogram forbedrer din kropsfedt. Styrketræning er den mest effektive fedtforbrænding fitness komponent. I sidste ende, nåede personlige træningsmål kommer ned til at formulere en personlig træning og ernæring program, herunder aktiviteter, der er målrettet alle komponenter af fitness i den rette balance. For eksempel kan en person, der er stærkt ikke har meget fleksibilitet eller kan have behov for at tabe fedt, Nogen der har god udholdenhed har måske ikke meget styrke eller tone. Plus alle har forskellige genetik så hvad træningsprogram virker for én person kan ikke arbejde så godt for en anden. Hvis du er i tvivl om motion overveje at konsultere en personlig træner til at hjælpe med at skabe en afbalanceret træning og ernæring program til at hjælpe dig med at nå dine træningsmål

muskelstyrke - forbedrer magert muskeltonus, bedste fitness træning element for at brænde fedt, bedste form for motion for at øge stofskiftet ex. vægtløftning, øvelser ligesom squats, lunges, armbøjninger, mindre end 10 reps

muskulær udholdenhed -. forbedrer udholdenhed, ex. roning, svømning, planker, mere end 20 reps

Fleksibilitet -. hjælper med at forbedre smidighed, kropsholdning, vifte af bevægelse, ex. . Yoga, Tai Chi, sport specifikke dynamiske strækninger

kardiovaskulær udholdenhed - forbedrer energi, plus kroppens evne til at bruge ilt ex. cross - langrend, cykling, gå rask, sjippetov (min favorit)

Krop Sammensætning -. spise en velafbalanceret kost bestående af sunde, uforarbejdede næringsstof tæt fødevarer. Ex. morgenmad, frokost middag, protein, kulhydrater (fiber), umættede fedtstoffer (meget små mængder af mættet)
.