Ophold hydreret Med disse fødevarer

Vand er et vigtigt næringsstof, som du har brug for at genopbygge på daglig basis. Vi mister vand gennem sved, aspiration og åndedræt. Hver celle i kroppen har brug for vand til korrekt at fungere. Dehydrering kan forårsage træthed, hovedpine, svimmelhed og træghed. Derfor er det &'; s vigtigt at korrekt fugte hele dagen. Men hvis du glemmer at medbringe en vandflaske at nippe til, gnaske på nogle Hydrating fødevarer. De bidrager til dit vand indtag og fylde dig op holde dig følelsen mæt, så du don &'; t snack på ekstra kalorier. Fødevarer med højt vandindhold give kroppen med den ekstra af fiber, elektrolytter og vitaminer. Frugt og grøntsager er fyldt med vand, så holder så mig af disse tæt ved hånden til mellemmåltid om at holde dig hydreret hele dagen.

Grøntsager

Cucumbers- 96% vandindhold
Næringsstoffer: calcium, magnesium, natrium, kalium, C-vitamin, fibre

Romaine & Iceberg Lettuce- 96% vandindhold
Næringsstoffer: folat, vitamin C, fiber, betacaroten

Zucchini- 95% vandindhold
Næringsstoffer: folat, kalium, vitamin A, vitamin C

Radishes- 95% vandindhold
Næringsstoffer: riboflavin, vitamin B6, calcium, magnesium, kobber, mangan, fiber, C-vitamin, folat, kalium

Celery- 95% vandindhold
Næringsstoffer: natrium, kalium, magnesium, calcium, phosphor, jern, zink

tomatplanter 94% vandindhold
Næringsstoffer: vitamin C, vitamin A, vitamin K, kalium, mangan, fiber, vitamin B6 , folat, kobber, vitamin B3, magnesium, vitamin E, vitamin B1, fosfor, cholin, jern

Cabbage- 93% vandindhold
Næringsstoffer: vitamin K, vitamin C, vitamin B6, vitamin B1, folat, fibre, mangan, kalium, calcium

peberfrugt-92% vandindhold
Næringsstoffer: C-vitamin, thiamin, vitamin B6, beta-caroten, folinsyre

Cauliflower- 92 % vandindhold
Næringsstoffer: vitamin C, vitamin K, folat, cholin, vitamin B6, kalium, fibre, mangan, vitamin B5, phosphor, magnesium, vitamin B2, vitamin B1, vitamin B3, jern

aubergine-92% vandindhold
næringsstoffer: fiber, mangan, kalium, folat, vitamin K, kobber, vitamin B6, vitamin C, magnesium, vitamin B3

Spinat-92% vandindhold
Næringsstoffer : vitamin K, vitamin A, mangan, folat, magnesium, jern, vitamin C, vitamin B2, calcium, kalium, vitamin B6, vitamin E, fiber, kobber, vitamin B1, fosfor, zink, cholin, vitamin B3, selen

Broccoli-91% vandindhold
Næringsstoffer: C-vitamin, K-vitamin, folat, mangan, fiber, kalium, vitamin B6, vitamin B2, fosfor, vitamin B5, magnesium, calcium, cholin, vitamin B1, jern , E-vitamin, selen, vitamin B3

Frugt

Jordbær-92% vandindhold
Næringsstoffer: C-vitamin, folat, kalium, mangan, vitamin K

vandmelon -92% vandindhold
Næringsstoffer: vitamin C, lycopen, calcium, magnesium, kalium, natrium

Cataloupe-90% vandindhold
Næringsstoffer: vitamin A, kalium, C-vitamin, folat, vitamin B6, B3-vitamin, fibre, vitamin K, magnesium, vitamin B1

Grapefrugt-91% vandindhold
Næringsstoffer: fibre, vitamin A, vitamin C, kalium, vitamin B5, vitamin B1

Peach-88% vandindhold
Næringsstoffer: fiber, vitamin A, niacin, kalium, C-vitamin

Orange-87% vandindhold
Næringsstoffer: thiamin, folat, kalium, C-vitamin, fiber

hindbær-87% vandindhold
Næringsstoffer: vitamin C, mangan, fiber, vitamin K, magnesium, folat, kobber, vitamin E, kalium

Cranberries-87% vandindhold Salg Næringsstoffer: vitamin C, fiber, mangan, vitamin K, vitamin E

Ananas-87% vandindhold
Næringsstoffer: vitamin C, mangan, fiber, vitamin B6, kobber, vitamin B1, folat

Plum-85% vandindhold
Næringsstoffer: vitamin C, vitamin A, vitamin K, fibre, kalium

Pære-84% vandindhold
Næringsstoffer: fibre, C-vitamin ., vitamin K, beta-caroten, kalium