Hvordan til at tabe fedt.

Vægttab er hårdt, men med disse tips, du får ingen problemer miste mere end 2 pounds af fedt om ugen. Hvis du ønsker at se godt ud i stranden ved næste sommer, skal du følge disse tips.

Den mest nemmeste måde, hvordan man tabe fedt er at spise mindre. Gennemsnitlig vedligeholdelse af kvinden er 2000 kalorier om dagen, men for mennesket er 2500 kalorier. Hvis du ønsker at tabe fedt hurtigt, bør du have 600-700 kalorie underskud hverdagen. Så hvis du ikke udøver og er kvinde, bør du ikke spise flere 1400 kalorier om dagen. Det er ligegyldigt, hvad du spiser, så længe du spiser mindst 600 kalorier under din vedligeholdelse kalorier, vil du tabe masser af fedt. Hvis du vil, kan du spise cheeseburgers, pizzaer og andre snacks hele dagen lang, så længe du har mindst 600 kalorie underskud. Selvom du kommer til at opleve endnu bedre resultater, hvis du har højt proteinindhold /fedtfattig /lav kulhydrater kost. De fleste af kulhydrater bliver til fedt, hvis du ikke motionerer, og det er indlysende, hvorfor vi ikke ønsker at spise fedt. Desuden vil protein gør du føler dig fuld længere end fødevarer, der indeholder masser af kulhydrater eller fedt.

Meget almindelig, men stor fejl folk gør, er, at de er dehydreret hele tiden. Du bør drikke mindst 1 liter vand om dagen for at blive hydreret. Du tror måske, at det er okay at drikke vand, når du føler tørst, men det er ikke. Når du føler tørst, er det et tegn på, at du allerede er dehydreret. For vellykkede fedt tab bør du ikke drikke nogen anden væske end vand. Der er én undtagelse selv om. En kop kaffe om morgenen, vil øge stofskiftet på grund af kulhydrater og fibre.

En anden måde at tabe fedt hurtigt er at udøve. Øvelser som løb og høj intensitet cykling kan brænde op til 700 kalorier på en halv time, hvilket svarer til 0,2 £ af fedt. Hvis du kører hverdagen i en time, kan du brænde op til 3 pounds af fedt om ugen. Hvis du ikke er egnet nok til at køre, kan du også gøre lav intensitet cykling eller gå for få timer om dagen, vil det brænder masser af kalorier også. Prøv at bære ekstra vægt hverdagen med dig, på denne måde du kommer til at forbrænde flere kalorier.

Hvis du laver lav kulhydrat kost, bør du gøre en eller to snyde måltider om ugen. Et godt snyde måltid ville være mad, der indeholder masser af kulhydrater, som pizza, kage eller ris. Det vil forbedre dit stofskifte
.