Lose mave Fat - 2 enkle trin til at kickstarte din mave Fat Loss

Du spiser rigtigt og udøver 5-6 dage om ugen. En eller anden måde, behøver du ikke at være at miste maven fedt.

Vidste du at stress og mangel på søvn kan hæmme din indsats for at tabe mave fedt eller bygge seks pack abs?

Stress og Belly Fat

Stress er en del af hverdagen.

Det forårsager nogle mennesker til at miste appetitten, mens andre tørster at spise mere. Når du er stresset eller truet, din krop frigiver hormoner, der fortæller dig at kæmpe eller flygte. Desværre er der mange mennesker har tendens til at være et offer for deres situation og vælger ikke at gribe ind.

Da din krop har ingen anelse om, hvis du kæmpede eller flygtede situationen, det fylder ernæringsmæssige butikker forarmet fra energi brugt på stress - som skaber sult trang

Har du finde dig selv at spise kager, chokolade og slik, når du er stresset.? Ikke overraskende, når kroppens foretrukne kilde til brændstof under stressende situation er sukker -. Som også er den værste synder for at forårsage fedt oplagring

Spise, når du er stresset er også kendt som komfort spise. Du kan føle bedre og roligere på det tidspunkt. Men hvis du lader denne vane fortsætter, bliver spise automatisk, når du er under stress. Du ender i en dødbringende cyklus af mere stress og bekymringer som følge af ekstra pounds erfaringer fra komfort spise.

hvad du gør med stress

Personer håndtere stress på deres egne måder. Her er nogle handlinger, du kan tage for at håndtere stress.

1. Omgiv dig med positive mennesker. 2. Øvelse regelmæssigt. 3. Formål at sove 8 timer hver nat. 4. Tal med en, der kan være i stand til at hjælpe eller rådgive dig. 5. Tag en ferie. 6. Indse, at nogle ting i livet er uden for din kontrol.

Aldrig skylden stress for at gøre dig fed. Du har et valg om ikke at give efter for at spise komfort fødevarer. Lad ikke stress kontrol dig.

Søvn og mave fedt

Der er en positiv sammenhæng mellem mængden af ​​søvn, du får, og niveau af maven fedt. Medicinske beviser viser, at mangel på søvn er relateret til fedme.

Hvordan Mangel på søvn Årsager mave fedt

Hvis du sover 5 timer (i stedet for de anbefalede otte timer) en aften, så er du har 3 vågne timer til at forbruge kalorier, som nemt kan tilføje op. Ved at sove det anbefalede antal timer, vil du blive overrasket over, hvor meget mindre kalorier du indtager. For dem af jer, der sover mindre end 8 timer pr nat, bare få mere søvn. Du vil blive overrasket over, hvor du mister maven fedt hurtigere.

Når du ikke sover nok, din krop frigiver en mave hormon kaldet grehlin hvilket øger din appetit. Mangel på søvn reducerer også leptin i kroppen, hvilket nedsætter appetitten og fortæller din hjerne, at du er fuld, så du stoppe med at spise.

Sådan Maksimer søvnkvalitet

1. Sove før midnat. Maksimering natten sovende timer forbedrer søvnkvaliteten.

2. Inden vi går i seng, bruge lidt tid på at læse til at hjælpe dig til at slappe af.

3. Undgå forbrugende stimulanser som te, kaffe og koffeinholdige læskedrikke i aften.

4. Til formål at få 8 timers søvn hver nat.

5. Udøve regelmæssigt. Træne hårdt i din træning og du vil sove ligesom en baby!

6. Hvis du nødt til at gøre op for mistede søvn, tager 20-minutters power naps efter behov.

7. Sluk for fjernsynet flere timer før sengetid
.