*** Hvorfor du ikke kan tabe: Syv blokke til vellykket vægttab og hvordan at overvinde dem

Hvis du &'; re ligesom mig, du &'; d hurtigere skrive en ernæring bog end at følge en! Hvis du &'; ve læst mindst én ernæring eller kost bog i din levetid, så du sikkert ved, hvad at spise. Du kan endda har det ned til en videnskab: en kop af denne, fire ounces, at to spiseskefulde denne, og så videre. Men når du virkelig ønsker at spise, du &'; re sidder ned på sofaen med en pose eller kasse, ikke din målebæger.

Mine ekstra halvtreds ekstra pounds var ikke &'; t forårsaget af mangel på ernæringsmæssig viden, blev det forårsaget af ukontrollabel følelsesmæssige spise. Ser du, vi don &'; t spise for meget, simpelthen fordi vi elsker mad - hvis kun det var så simpelt; vi spise for meget og snack på usunde fødevarer ud af følelsesmæssig impuls. Vellykket vægttab er kun muligt, når vi identificere, hvad følelsesmæssig funktion overspisning spiller og træffe foranstaltninger til at udfylde vores behov på sundere måder. Jeg har identificeret, hvad jeg tror er de syv primære følelsesmæssige blokke til varigt vægttab og hvordan man kan overvinde dem.

1. Den Stress Virkning
største årsag til kompulsiv spise er stress. Når vores energi er lav fra overaktivitet og udbrændthed, bruger vi overskydende mad til magten os igennem. Spise slapper os – midlertidigt
Ofte vores stress er selvskabt; vi ubevidst søger validering fra vores faglige, sociale og familiemæssige forpligtelser. ? Er du sigter mod at behage på bekostning af din egen sundhed
Prøv dette: Vedtage en meditation eller yoga praksis og omfavne stilheden; tillade fred til at være din nye trang, i stedet for godkendelse og mad. For “ nem to-do &"; meditation, besøg http://www.MeditationYouCanDo.com.

2. The Great Escape
overspisning sløver vores følelser. Jo mere vi spiser, jo længere væk vores problemer synes at være. Spise stivelse og sukker forårsager en sekretion af serotonin i vores systemer, hvilket skaber en følelse af eufori og en bedøvende af vore sanser. Problemet er, at jo længere vi undslippe i fødevarer, bliver hårdere liv; vores problemer hober sig op, og vores evne til at klare aftager
Prøv dette:. Spørg om hjælp fra en ven, coach, rådgiver, eller et familiemedlem til ansigt vanskelige spørgsmål. Jo før du står dem, jo ​​før du &'; ll løse dem

3.. Self-Protection Plan
Undersøgelser bevise, at der er en meget stærk sammenhæng mellem fedme og erfaringer med den tidlige barndom seksuelt misbrug. Faktum er, at når vores kroppe krænkes på nogen måde, er det naturligt at ønske at beskytte os mod yderligere skade. Fastholdelse af en stor (eller undervægtige) krop kan også være et ubevidst forsøg på at lukke vores seksualitet og holde vores egne seksuelle impulser i skak. Vi er ikke kun konstruere en fysisk fængsel med den hensigt at holde andre ude, men også at fange os i
Prøv dette:. Begynde at udforske dit forhold til din krop og din seksualitet. Deltag i en støttende dans eller motion-gruppe og søge hjælp fra venner, en coach eller en rådgiver.

4. Buried Alive!
Vi bruger mad som en pude til at dæmpe vores indre stemmer. Vi har alle, at stille, sagte stemme (Gud, Ånd, Helligånden, samvittighed, intuition) inde, lede og beskytte os. Når vi lytter til det, vores liv er relativt glat og ordentlig. Når vi benægter det og handle fra vores ego sind, vi skabe kaos. Vi har ofte begrave denne stemme for at undgå ansvaret for efter vejledning
Prøv dette: Bekræfter dagligt:. &Ldquo; Jeg glæder mig, omfavne, og ivrigt følger min indre stemme, for det bringer mig energi, beskyttelse, og ubegrænset gode &"! ;

5. Self-Sabotage Solution
få vægt og bor i et legeme, vi kan ikke stå udhuler vores selvværd og selvtillid. Vi har ofte en dybtliggende tro på, at vi er dårlige og ubevidst tage pervers glæde i vores fødevarer surringer. Vi let føler skyld for ting, vi har tænkt, sagt og gjort, og i stedet for at løse disse problemer direkte, søger vi at levere vores egen straf af overspisning og tage på i vægt
Prøv dette:. Begynd i dag at tilgive dig selv for alt, du opfatter dig &'; ve gjort forkert. Næste, når du siger eller gør noget, der krænker eller hvis du laver en fejl, undskylder og flytte.

6. Self-Care Crisis
Følelsesmæssige spisere tage bedre vare på andre end dem selv. Men hvis du don &'; t tage vare på dig selv, ingen andre vil eller kan. Spise rigtigt handler om egenomsorg, ikke selvkontrol. Hvis du don &'; t gøre respekt for sig selv valg i dit liv, vandt dig &'; t være i stand til at gøre respekt for sig selv valg, når det &'; s tid til at spise
Prøv dette:. Tilbring aftenen fastsættelse og savoring en frisk, økologisk måltid hjemme. Slap af, og nyd oplevelsen!

7. Formindsk Underskud
fleste kompulsiv spisere er kompulsiv magtsyge. Men vi betale dyrt for vores “ superkræfter &" ;. I slutningen af ​​en hård dag, vi tanke op med en abefest, fortæller os selv, at efter alt hvad vi &'; ve udført, vi fortjener det. Faktum er, at vi skaber et underskud, når vi forsøger at gøre mere end vores krop og sind med rimelighed kan gøre på en dag. Hvis vi skal kompensere for alle gøre vi ved overspisning, gør vi alt for meget
Prøv dette:. Identificer én aktivitet om ugen, du kan annullere eller overgå til en anden. Alt vil blive gjort uden din være der til at gøre det.

Hvis du vil have reelle svar på, din vægt problem, kig indenfor. Det &'; s ikke fordi du har den forkerte kost, løbesko eller træningsudstyr; den mad, du tørster fylder et følelsesmæssigt behov, som skal behandles og helbredes for at have varig succes. Når du identificere og helbrede disse mekanismer hele din liv ændringer, og med det - nummeret på skalaen
. .